Позвольте расказать вам правду о Минди Вернер.
Она и воодушевляла, и проталкивала, и оформляла, и собирала все воедино, и корректировала, и проверяла, и утешала, и жалела, и поддерживала как эту книгу, так и ее автора. Она полностью посвятила себя "Правде о женщинах". Теперь "Правда о женщинах" посвящается ей!
Позвольте мне также выразить признательность всем тем, кто внес огромный вклад в создание этой книги. Моя глубокая благодарность.
Джоанне Липперт Индиг за ее преданность проекту, за ее организаторский талант, за ее рекомендации и составление отчетов. Она поощряла мои исследования о женщинах, когда еще работала редактором в журнале "Health", продолжает делать это и последнее десятилетие - уже в качестве просто друга.
Моим коллегам по медицинскому колледжу Маунт Синай в Нью-Йорке - за поддержку, которую они оказали мне в проведении исследований, и за готовность поделиться своими научными знаниями и достижениями: д-ру Ричарду Берковичу, д-ру Кеннету Дэвису, д-ру Гари Розенбергу, д-ру Алексис Карстэдт, д-ру Филиппу Лулофу, д-ру Раулю Шиави, д-ру Хиллел Швиллер, д-ру Бенджамину Сандлеру, д-ру Марии Бустилло, д-ру Ларри Грунфельду, Ирме Дамхиус и Мэлу Гранику.
Д-ру Ленарду Лустгартену, д-ру Барри Вейнтраубу, д-ру Робу Рейнеру, д-ру Гордону Боллу, Кэйти Харди и Дезире Осборн за проверку фактического материала, за их заинтересованность.
Всей компании WNBC в целом - за поддержку и консультации и конкретно - моим коллегам по WNBC, воодушевившим меня на создание этой книги: Биллу Болстеру, Бруно Коэну, Дэну Форману, Киму Гербази, Гранту Винтеру, Терри Доллу, Карлу Киллингворту, Глории Клайн, Доновану Майри, и, в особенности, Дэйву Брауде, который воплотил в реальность идею опроса по компьютерной сети PRODIGY, а также Рамоне Шиндельгейм, которая просмотрела рукопись с точки зрения телевизионного продюсера.
Кэйт Дин Робинсон и всей команде PRODIGY за сотрудничество и проявленный энтузиазм.
Дону Эпштейну, Саре Эпштейн, Кенни Ратцу и Барбаре Соломон из организации "Greater Тalents Network", Граде Фишер, Ди-Энн Мернит и Айрис Кесслер из компании "Fisher Ross Associates", а также Сьюзен Смирнофф и Сьюзен Лихтендорф из центра "Ruder-Finn" - за проведение повсеместных опросов.
Майклу Бравермэну за консультации и познавательные беседы.
Леноре Скенази, журналистке из "Daily News", человеку с потрясающим чувством юмора - за создание обобщенного портрета женщины в средствах массовой информации.
И конечно, тем женщинам, которые повседневно учат меня "правде о женщинах": моей дорогой подруге (крестной матери моей дочери) Конни Фримэн (могла ли я без нее обойтись?), моей чудесной помощнице Роберте Галлахер, моей коллеге из медицинского колледжа Маунт Синай д-ру Алексис Карстэдт (поддерживавшей меня морально), моей любимой невестке (матери Никки и Дженни) Лауре Виткин, моей драгоценнейшей великодушной мамочке д-ру Милдред Виткин-Радовик и моей благоразумной и любящей дочери Кимберли.
Нынешнее тысячелетие подходит к концу, и настала пора сказать правду о женщинах:
Настало время обратиться к фактам. Ведь мифы, как правило, вносят сумятицу. Знание же помогает нам понять прошлое и подготовиться к будущему. Мифы заставляют нас ощутить безнадежность. Знание дает право выбора.
И мы пользуемся выбором в большей мере, чем любое другое поколение женщин во все времена, - выбором, который мы можем предложить нашим дочерям:
И, конечно же, мы можем выбрать тот стиль жизни, который нам больше по душе:
И хотя всегда было принято говорить о том, что на самом деле мы не хотим ни правды, ни свободы выбора, ни доступа к информации, потому что не дерзаем принять ответственность, которая непременно стоит за всем этим, - мои исследования не подтверждают данного суждения.
Женщины чаще всего отвечают "Мне все равно", когда речь идет о тривиальных вещах - то есть когда их, к примеру, спрашивают: "Какое кино ты хочешь посмотреть?" или "Куда бы нам пойти поужинать?" Причина здесь не в том, что женщины низко себя оценивают. Причина кроется в усталости. Однако когда от принятия того или иного решения зависит многое - тогда мы делаем выбор и не боимся ответственности. Многие женщины говорят, что им просто необходимо сделать выбор для того, чтобы избежать стресса.
У нас нет проблем и с самооценкой, которые зачастую нам приписывают. Исследование за исследованием показывают, что когда самооценка резко падает, это чаще является следствием, а не причиной того, как мы к самим себе относимся. Можно точно сказать, что мы не страдаем ни от неудовлетворенности своей внешностью, ни от собственной неспособности справиться со стрессом (хотя, признаюсь, иногда обожаем до бесконечности рассуждать о том, как нам следует самосовершенствоваться).
К сожалению, все это не означает, что в настоящее время дискриминации женщин не существует. Девушки вновь и вновь говорят о том, что к ним относятся иначе, чем к юношам; работающие женщины все так же упираются в "стеклянный потолок", получая меньшую, чем мужчины, оплату за выполнение (иногда даже более качественное) аналогичной работы. И причина подобной дискриминации кроется отнюдь не в низкой самооценке женщин. Утверждать, что женщины сами во всем виноваты, - значит, добавить еще одно оскорбление в наш адрес.
Вас удивляет, почему существует столько мифов о женщинах, столько психологически обоснованной ерунды? Что ж, на то есть свои причины.
Мифы драматичны. Когда мы называем женщину "чертовой начальницей", "никудышным водителем" или "драгоценнейшей мамашей", этому всегда предшествует вполне определенная ситуация. Однако зачастую мы забываем о том, что это - единичный случай, который произошел с одной конкретной женщиной. Ведь и среди мужчин немало "чертовых начальников", "никудышных шоферов" и "драгоценнейших папаш".
Мифы удобны. Психологи, работающие в области социологии, утверждают, что деление на категории, на типажи - это издавна распространенный способ обработки информации, позволяющий быстро и просто взаимодействовать с сотнями человек в неделю. Однако когда деление на категории перерастает в штампование стереотипов, оно перестает помогать в общении и порождает мифы.
Мифы - вид камуфляжа. Некоторые люди никогда не имели дела с женщиной, которая зарабатывала бы больше их, быстрее бегала или лучше разбиралась в устройстве автомобиля. Зачастую лишь из этого они делают вывод, что таких просто не существует на свете. Мы же, в свою очередь, испытываем соблазн позволить им использовать миф о женской беспомощности и некомпетентности - чтобы снять напряжение, которое невольно возникает при общении с подобными людьми.
Однако цена этих мифов слишком высока. Сильная и компетентная женщина непреднамеренно подрывает жизнь не только свою, но и других женщин. Дочери получают ложную информацию от своих матерей и от других окружающих их людей. Немалый вклад вносят и средства массовой информации. В результате девушки начинают испытывать чувство безнадежности, ощущение собственной неадекватности и ограниченности; общение, доверие и даже любовные отношения между мужчиной и женщиной становятся более затруднительными.
Так вот, я задумала написать эту книгу именно для того, чтобы объявить вам: женщины готовы расстаться с мифами и узнать правду. Согласно результатам опроса Ропера, большинство женщин испытывают раздражение, когда слышат анекдоты о женщинах за рулем, тещах или тупоголовых блондинках. Опрос компании "Parke-Davis", вопросы для которого я разрабатывала два года назад, в свою очередь показал, что женщины вовсе не хотят быть вечно молодыми - и вообще идеальный возраст для нас ближе скорее к сорока годам, а не к восемнадцати. Плюс ко всему прочему оказалось что женщины менее, чем мужчины, склонны мыслить стереотипами... а если уж склонны, то не столь негативными. Итак, позвольте мне сказать вам Правду о женщинах.
Джорджия Виткин
Нью-Йорк, май 1995 года
Может показаться, что мы уже довольно далеко отошли от мифов времен наших бабушек, что мы научили наших сыновей и дочерей правде о женщинах и что мы вполне освободились от предрассудков - и тем не менее, исследования, проведенные для книги "Правды о женщинах", показывают, что это не так.
1. Опросы в клиниках.В первую очередь это отчеты моих коллег из медицинского колледжа Маунт Синай в Нью-Йорке. Во время отработки программы исследования стрессов был составлен компилятивный список сорока пяти так называемых половых стереотипов, в результате столкновения с которыми у клиентов, посещавших колледж послед- ние пять лет, возникали различные проблемы. Однако, поскольку состав пациентов одного медицинского учреждения не вполне отражает общий состав населения, этот список может рассматриваться только в первом приближении.
2. Повсеместные опросы.Благодаря поддержке со стороны медицинских центров и университетов удалось провести опрос населения буквально по всей стране. Почти 4000 опрошенных - а, как правило, это были посетители семинаров и лекций на темы о здоровом образе жизни - указали, какие, по их мнению, стереотипы соответствуют действительности. По результатам этих опросов нами были отобраны четырнадцать наиболее распространенных стереотипов, которые и рассматриваются в этой книге.
Группы людей для повсеместного исследования были не случайными, а специально отобранными, поэтому важно понять, что их состав в процентном отношении достаточно типичен для всей страны - по семейному положению, по месту проживания, а также по возрасту и профессии.
Возраст опрошенных колебался от 21 года до 72 лет, причем 83% из них были от 24 до 66 лет. Большинство (72%) составляли женщины.
3. Национальный компьютерный опрос. Для того чтобы подтвердить результаты повсеместных опросов, компьютерная сеть PRODIGY предложила своим пользователям принять участие в общенациональном опросе о "половых" стереотипах, который был разработан специально для программы "Правда о женщинах".Опросник PRODIGY циркулировал в сети с 13 января по 3 февраля 1995 года. На вопросы ответили 14 070 пользователей сети. Им было предложено ознакомиться со списком из четырнадцати наиболее распространенных мифов о женщинах и ответить "да", если они верят в данный миф, или "нет", если не верят.
Среди опрошенных было 70% мужчин и 30% женщин .
Более половины (55%) опрошенных занимают руководящее положение на службе. 11% - заняты в торговле, снабжении или на канцелярской работе, 8 % - в сфере обслуживания, 5% - ручным трудом. Только 2% оказались рабочими и механиками, а 19% вообще не подошли ни под какую категорию.
(Кстати, большинство женщин также согласны с тем, что они хотят быть вечно молодыми, но почти 70% - не согласны с тем, что они не разбираются в технике, а 67% - не согласны с тем, что они слишком эмоциональны.)
(Однако замечено, что женщины до 25 лет менее склонны мыслить стереотипами, чем женщины старше 25.)
4. Всесторонний опрос.Ста шестидесяти шести мужчинам и женщинам, работающим в средствах массовой информации (газеты, радио, ТВ, театр), было предложено дать развернутые ответы по каждому стереотипу - описать, как они трактуют каждый из мифов, и привести примеры из нашей повседневной жизни. Полученные трактовки приводятся в начале каждой главы.
Картины, которые были нарисованы по каждому из четырнадцати мифов, выглядели живыми, узнаваемыми и казались бы даже очень правдоподобными, если бы... если бы на протяжении нескольких лет, готовя фрагменты телевизионной программы на WNBC, я не проводила по четыре дня в неделю за изучением статистических материалов, результатов исследований и опросов. Каждый раз я бывала несказанно поражена тем, что представало перед моими глазами. Как часто правда оказывалась совершенно отличной от наших предположений!
Например, каждый год мы твердим об учащении проявления депрессии в сезон отпусков, а реальные факты показывают, что уровень самоубийств и больничных листов в этот период несколько ниже, чем в другие (проследите, к примеру, статистику с февраля по март). Или: нередко говорят о том, что единственные в семье дети испытывают затруднения в общении со своими сверстниками, но на самом деле именно они чаще становятся популярными личностями, лидерами класса, и являются более общительными, чем дети из больших семей, которым, как правило, приходится добиваться своей доли внимания от родителей.
Однако самыми поразительными всякий раз оказывались данные о женщинах... освобождающие, освежающие, логичные. Эти данные показывают, что мы вовсе не впадаем в отчаяние, глядя на себя в зеркало, равно как и не оказываемся эмоциональными калеками под влиянием наших матерей и окружающего общества. Эти данные вполне совпадают с тем, что я наблюдаю у себя на работе: женщины сильны, инициативны и энергичны не из-за мазохизма, а потому, что хотят изменить мир к лучшему. Так же как и мужчины, мы способны ввернуть лампочку и починить стол. Так же как и мужчин, денежные вопросы беспокоят нас больше, чем суета и тщеславие, - и, кстати, если мы работаем, то собственную самооценку мы связываем именно с уровнем заработной платы.
Моя мать - как и я, профессор психиатрии и терапевт - была не знакома с той информацией, что приводится в этой книге. Моя лучшая подруга, психотерапевт и главный врач больницы, была не знакома с фактами, которые я собрала и обработала. Моя дочь, студентка юридического факультета, пишущая дипломную работу по социологии, была не знакома с этой информацией. Поэтому можно предположить, что и вы, мои дорогие читатели и читательницы, окажетесь также не знакомыми с нею.
Я счастлива поведать вам Правду о женщинах. Моя семья, мои друзья, мои телезрители и я сама теперь пользуемся этой информацией... Я и вам помогу воспользоваться ею!
Опрос, проведенный по компьютерной сети PRODIGY, показал, что мужчины и женщины в равной степени покупаются на этот миф. 53% мужчин и 53% женщин говорят, что слышали о низкой самооценке женщин и верят в это!
Чем вы моложе, тем легче вы верите в то, что у женщин возникают более серьезные, чем у мужчин, проблемы с самооценкой. И это поколение, в большей степени, чем любое другое, воспитанное работающими матерями! Женщинами, которые, согласно статистике, менее склонны верить в этот миф, чем их собственные дети! В данном случае источником влияния можно считать скорее средства массовой информации, чем самих матерей. Обратите внимание: с данным утверждением согласились 57% молодых мужчин и женщин в возрасте до 25 лет, в группе от 35 до 45 лет - согласившихся уже только 53%, в группе старше 45 - 51%. Разница невелика, но зато тенденция просматривается вполне определенная.
Когда мы не разделяем ответы мужчин и женщин, тогда влияние профессии и места жительства оказывается несущественным (большинство отвечает: "Да, у женщин есть проблемы с самооценкой", причем в их числе одинокие, женатые и замужние, разведенные и вдовые). Однако если проанализировать ответы только женщин, то становится заметной прямо-таки драматическая разница.
Среди женщин, работающих слесарями, чернорабочими или занятых ручным трудом, почти все (91%) утверждают, что у женщин существует проблема самооценки. Сравните это с 61% женщин, занятых в торговле, снабжении или на канцелярской работе, или с 56% женщин-руководителей, менеджеров, квалифицированных специалистов, или с 50% женщин, работающих в сфере обслуживания, в ремонтных мастерских или занимающихся различными ремеслами.
Но еще более драматической эта разница становится, когда мы видим, что среди мужчин, занятых в тех же областях производства (слесари, чернорабочие и занятые ручным трудом), лишь 62% согласны с тем, что у женщин существуют проблемы с самооценкой. Поэтому мы не уверены в том, что высокий процент женщин данных специальностей, согласных с этим мифом, реально отражает низкую самооценку женщин, занятых рутинным трудом. Возможно, это просто выход негативных эмоций. Так или иначе, эта глава должна нам многое объяснить!
Среди женщин - это вдовы ( 43%)! Среди мужчин - разведенные и одинокие (43%).
Теперь давайте посмотрим, насколько результаты повсеместных некомпьютерных опросов совпадают с результатами опроса PRODIGY. Не удивительно, что результаты получились практически идентичными. На 27% больше мужчин, чем женщин, утверждают, будто они слышали и, более того, верят, что мужчины имеют более высокую самооценку. Процитируем некоторые ответы:
Возможно, говорить о низкой самооценке и, как следствие, о том, что мы, женщины, ставим невысокие цели в карьере, имеем высокий уровень стрессов и депрессий, и стало весьма популярным, но все это далеко от истины. Самооценка, как правило, устанавливается по наиболее благоприятному впечатлению от самой себя... а женщинам в наше время более, чем когда-либо, нравится, как они выглядят и что они ощущают.
А как насчет девочек-подростков? Есть ли у них проблемы с самооценкой? Отчеты Американской ассоциации женщин-преподавателей университетов показали, что учителя в школе часто склонны игнорировать девочек, а школьные учебники имеют определенную антиженскую направленность. Не это ли вносит драматический вклад в падение самооценки у девочек школьного возраста? Многие эксперты, занимающиеся вопросами развития подростков, не верят в это. Диана Равич, доктор философии, бывший методист по образованию, а ныне старший исследователь Нью-Йоркского университета, указывает в журнале "Working Mother", что если даже учителя в школе и обращают чаще внимание на мальчиков, то из этого вовсе не следует, что это идет мальчикам на пользу:
Из мифа о низкой самооценке женщин естественным образом следует вывод о том, что все трудности, которые женщины переживают в девяностые годы, они же сами себе и создают. То есть такое заключение обвиняет саму жертву. Однако это не так: высокий уровень разводов, преступность, наркомания, депрессия из-за финансовых трудностей, "стеклянный потолок" в карьере - это вовсе не производные нашей самооценки, они только давят на нее. В семидесятые годы по мере изменения условий жизни, учащения переездов семьи с одного места жительства на другое и роста разводов - даже среди бабушек и дедушек - наблюдалась тенденция исчезновения больших семей. В конце восьмидесятых годов финансовые эксперты уведомили всех, что, поскольку на нас одновременно обрушились и спад производства, и инфляция, мы потеряли всякую надежду на подъем нашего благосостояния, и наши сбережения обесценились. Сейчас, в девяностые годы, социологи утверждают, что мы исполняем больше ролей, чем наши предшественницы, - в частности, 90% из нас в какой-то момент своей жизни по материальным соображениям обязательно должны начать работать, а более 50% являются матерями-одиночками. Мы потеряли не высокую самооценку - мы потеряли семью, деньги и время.
Нам говорят, что мы должны прежде всего научиться правильно себя оценивать. Но это не более чем еще один миф. Правда о самооценке заключается в том, что самооценка является результатом того, как мы сами к себе относимся, а вовсе не причиной. Это значит, что если вас в детстве не одарили уважением родители, то вы можете сделать себе этот подарок сейчас. Это значит, что если ваша самооценка снижается или даже резко падает, то ее реально вернуть на должный уровень. Это также означает, что если у вас все в порядке с самооценкой, но вы хотите добиться большего, вы можете поднять ее еще выше. Вот как это можно сделать:
Станьте "родителями" самим себе.Если ваши родители не научили вас относиться к себе с уважением, вы должны принять их роль на себя. Впервые я коснулась этого вопроса в книге "Женщина и стресс". Я предложила играть по отношению к себе ту родительскую роль, которую мы играем по отношению к близким нам людям. А это значит, что вы должны следить за своим сном, физической подготовкой и питанием с той же заботой и вниманием, которые вы проявляете к своим детям, друзьям, родителям, животным... не обязательно с большими, но уж наверняка не меньшими. Это значит, что вы можете объявить для себя День душевного здоровья и не отравлять его никакими домашними работами; вы можете не просто отправить детей поиграть, а и сама присоединиться к ним; можете заняться образованием и получить диплом; можете уделить время религии, если вам нужно именно это; можете взяться за свою внешность. Вот так родители проявляют уважение к своим детям. Так вы можете начать этот процесс для себя.
Познайте себя.Если ваши родители так по-настоящему и не узнали вас, если они были больше озабочены тем, кем вы должны, по их мнению, стать, а не тем, кто вы есть на самом деле, то пришло время познать себя.
Возьмите лист бумаги и наверху напишите начало предложения: "Я - та, которая..."
Каждый день заканчивайте эту фразу по-новому. Таким образом вы сможете собрать о себе полную информацию. Если вы дописали "слишком аккуратна" или "излишне чувствительна", зачеркните слова "слишком" и "излишне". Ведь это не упражнение на самооценку, оно касается исключительно самопознания. Пишите все, а не только хорошее: "Я - та, которая засыпает, когда нервничает", или "Я - та, которая любит соревноваться с другими", или "Я - та, которая скорее будет тренироваться, чем сидеть на диете" и так далее. Вскоре вы узнаете, что вы за человек на самом деле, а не по мнению окружающих. Кто вы есть, а не кем вы должны быть. Мои пациенты проделывают это упражнение годами и, как правило, в конце концов приходят к выводу, что они суть мешки, набитые всякой всячиной... как, впрочем, и все остальные.
Не забывайте, что самооценка может меняться. Хотя, как я уже говорила, большинство женщин не испытывают тех затруднений с самооценкой, которые нам приписывают, тем не менее наша самооценка действительно может резко падать.
Как правило, самооценка снижается, если ожидания оказались завышенными, так как в таком случае мы становимся слишком самокритичными.
Самооценка может снижаться в периоды серьезных перемен в жизни, например развода или переезда (и даже при таких радостных событиях, как свадьба или продвижение по службе), поскольку самоконтроль в такие моменты размывается и мы не вполне уверены в том, что сможем справиться с неожиданностями.
Самооценка может снижаться, если нам не удается достичь успеха в работе или если мы становимся жертвами сексуального насилия, поскольку, прежде чем принять свершившийся факт и двигаться дальше, мы первым делом начинаем пересматривать свое собственное поведение в поисках причины, которая привела к такому результату.
Самооценка снижается, если женщина терпит обиду со стороны партнера или супруга. Однако хочу подчеркнуть, что, как правило, в унизительную ситуацию ее ставит отнюдь не собственная самооценка. Чаще всего женщина чувствует, что у нее просто нет выхода - нет денег, нет работы, нет места, куда она может уйти с детьми, или же она опасается, что обидчик найдет ее и накажет за ослушание.
Самооценка всегда снижается, если мы перегружаем себя до такого состояния, что у нас не хватает времени на сон, уход за своим телом, нормальное питание, реализацию своих дарований. Если мы будем относиться к себе пренебрежительно, то станем постоянно чувствовать себя пренебрегаемыми. Если мы будем отодвигать себя на задний план, то постоянно будем убеждаться, что оказываемся всегда и всюду последними.
Но даже если самооценка снижена, ее можно вернуть. Повторяю еще раз: нужно относиться к себе с уважением, тогда вы и почувствуете самоуважение.
Выбирайте свои мысли и поведение.Возможно, наиболее полезное открытие психотерапии за последние два десятилетия заключается в том, что не только наше поведение является следствием наших чувств, но и наоборот, наши чувства являются следствием нашего поведения. Итак, если вам не хватает уважения к себе, не надо плыть по течению. Не отталкивайте друзей - иначе вскоре ничто уже не напомнит вам о том, что вас ценят другие. Не прекращайте тренировок, домашних дел, не бросайте работы - иначе вы скажете своему телу, что его сила никому не нужна. Не меняйте своего жизненного распорядка - иначе ваши биологические часы остановятся, а привычки сна и питания изменятся.
Вместо этого разговаривайте с собой так, как если бы ваша самооценка была очень высокой. Если кто-то обращается с вами неуважительно, скажите самой себе, что это недостаток его, а не ваш. Если ваше самоуважение снизилось из-за неудачи, вы можете либо несколько снизить планку своих ожиданий, либо все-таки продолжать попытки достигнуть цели, если цель кажется реальной. Когда окружающие пытаются напомнить нам, что дела могли бы быть еще хуже, или говорят, что нам еще повезло, то это редко помогает. Но зато если вы сами говорите себе такое, то, как показали исследования, результаты получаются гораздо более действенными.
Не спешите.У большинства из нас не хватает времени на себя. Однако это вовсе не связано с мазохистическими наклонностями. Это происходит от того, что мы абсолютно неверно думаем, будто должны успеть сделать все, что предполагается каждой из наших многочисленных ролей. Женщины часто говорят о том, что от своих матерей они переняли обязанность заботиться в первую очередь обо всех и обо всем, а уж в свободное время повышать и свое самоуважение. Но сейчас свободного времени уже нет! На самом деле, как показало исследование, проведенное мною для составления Бристоль-Майерского отчета Кери в 1991 году, мы постоянно живем в режиме дефицита времени. Мы попросили женщин просуммировать то время, которое они тратят ежедневно на работу и семью, вычитая часы, затраченные на сон. У большинства женщин дефицит времени в среднем составлял двадцать одну минуту в день!
Поэтому не нужно ждать, когда появится свободное время. Надо смотреть на вещи реально: если мы будем заботиться обо всех и вся, не оставляя времени для себя, то совершим двойную ошибку. Мы все равно не сможем удовлетворить всех, но и о себе не позаботимся тоже. Установите систему приоритетов и отведите специальное время для ухода за собой. (В третьей главе рассказывается о том, каким образом хронически сверхзанятая женщина может устраивать себе перерывы.) Не надо говорить себе, что вы не можете выкроить время. Исследования Герберта Бенсона, доктора медицины Гарвардского университета, показали, что нам нужно не более двадцати минут в день, чтобы расслабиться, снять последствия стресса и предотвратить заболевания, которые может спровоцировать напряженная жизнь. Поверьте, если вы не сможете выкроить в день двадцати минут для отдыха, в результате отдыхать вам все равно придется, но уже не тем способом, который способен поддержать вашу самооценку. Это будет мигрень, радикулит или грипп. Итак, мораль: я вовсе не утверждаю, что нужно поставить себя выше всех тех, кого мы любим. Но для самоуважения необходимо включить и себя в число своих любимых.
Принимайте себя такой, какая вы есть.Никто не совершенен. От нас никто и не ждет совершенства, и я часто говорю своим пациенткам, что требование совершенства от себя и других есть настоящая моральная жестокость.
Хвалите себя.Исследования показали, что некоторые женщины склонны осуждать себя, если у них что-то не получается, и хвалить судьбу, если все идет хорошо. А мужчины, напротив, хвалят себя за достижения и ссылаются на злую судьбу в случае неудачи. Так давайте поучимся у мужчин! Когда в следующий раз вы добьетесь успеха - признайте свою заслугу! Погладьте себя по головке и расскажите об этом достижении еще хотя бы одному человеку.
Если вам что-то не удается, воспринимайте это как "неудобство" - как факт, а не свою вину. Предположим, к примеру, что комитет или отдел, которым вы руководите, не прогрессирует из-за того, что сотрудники постоянно выясняют отношения между собой. Взгляните на это как на неудобство, с которым нужно справиться, как на проблему, которую нужно решить, а не как на свою вину, за которую нужно постоянно казнить себя. Вы выбрали неудачный ресторан или фильм? Что же, и это лишь неудобство, а не трагедия.
Управляйте своей застенчивостью.Многие женщины путают застенчивость с отсутствием самоуважения, но ведь низкая самооценка - чаще результат, а не причина робости. Большинство застенчивых людей изначально не имеют проблем с самооценкой, они появляются в результате столкновения их робости с риском или при общении с уверенными людьми. Многие исследователи считают, что застенчивость заложена генетически (см. главу 8). Но это не означает, что ее нельзя распознать и одолеть! Есть множество способов победить панику при появлении на публике, страх публичных выступлений и другие формы застенчивости:
Во-первых, выходите на люди, когда вам кажется, что лучше бы остаться дома. Поставьте себе цель поговорить хотя бы с одним человеком. В следующий раз поговорите с двумя и так далее. Такое изменение в поведении подскажет вашей нервной системе, что беспокойство и прочие предупреждающие сигналы должны игнорироваться - и вскоре они не будут формироваться совсем.
Во-вторых, если вы встречаетесь лицом к лицу с новым человеком и теряетесь, протяните руку и представьтесь. Незнакомец непременно ответит на вашу любезность и тоже представится. Что дальше? Задайте вопрос, особенно если чувствуете, что подступает момент замешательства. Если это вечеринка на работе, спросите: "Где вы работали раньше?" Если это ужин у кого-то на дому, спросите: "Как вы познакомились с хозяевами?" Провоцируйте вашего собеседника на разговор, пока не почувствуете, что ваша робость проходит.
Поддерживая разговор, наклонитесь слегка к своему собеседнику, чтобы заслонить все остальные разговоры, происходящие вокруг вас. Кивайте головой, чтобы показать вашу симпатию. Реагируйте на мимику вашего собеседника, чтобы показать ему ваше сочувствие.
Когда настанет время отвечать, говорите на ту же тему - например, где вы живете, чем занимаетесь.
Если вам никогда не приходилось произносить речи или бороться за свои права, потренируйтесь дома с родными или друзьями - там, где вы можете рассчитывать на понимание и терпимость. Возможно, ваша робость сама по себе не испарится полностью, но зато исчезнет слишком робкое поведение. И в этом вам поможет практика неробкого поведения.
И, что важнее всего, дождитесь хорошего расположения духа перед тем, как будете уходить. Если вы уйдете в разгар вашего беспокойства, а затем начнете приходить в себя, то вы как бы получите вознаграждение за свое бегство. Это только простимулирует вас в будущем убегать снова!
Не позволяйте третировать себя!Если окружающие - начальство, муж, дети - попытаются заставить вас поверить в то, что вы обязаны быть безупречной, не принимайте этого. Такие задиры часто затевают психологическую игру, стараясь выиграть. Так дайте им понять, что вы в такие игры не играете!
Если в следующий раз ваши родители начнут критиковать вас в присутствии ваших детей либо муж или начальник накричит на вас прилюдно, дайте твердый ответ, глядя обидчику прямо в глаза, чтобы показать, что вы не запуганы.
Если взрыв эмоций является частью разговора, вернитесь к той точке дискуссии, когда случилась вспышка раздражения, и покажите, что раздражение не является тактикой ухода от проблемы.
Например, вы обсуждаете с коллегой некоторые вопросы кадровой политики. Внезапно вашему собеседнику звонят по телефону, он раздражается, бросает трубку, подходит к вашему столу и рычит: "Женщины вроде вас слишком мягкотелы, когда дело касается решения кадровых вопросов!"
Что делаете вы Не надо занимать оборонительную позицию - это только поощрит нахала продолжать ссору. А если вы к тому же и эмоциональный человек, то он будет чувствовать себя еще более сильным. Придерживайтесь простого правила: "Нет реакции - нет удовлетворения". Вернитесь к той точке, когда ваш собеседник взорвался, и скажите самым спокойным тоном: "В том случае, который мы с вами обсуждаем, следует..." - и продолжите изложение своих мыслей.
Если ни одна из указанных тактик не срабатывает и вас все равно продолжают третировать, извинитесь и выйдите из комнаты. Забудьте о победе или поражении. Забудьте о внешних проявлениях и просто уйдите. Если вас нет, то нет и жертвы!
Самоутверждайтесь!На тренинг самоутверждения по-прежнему записывается примерно в четыре раза больше женщин, чем мужчин. Видимо, это объясняется тем, что слишком многие женщины постоянно проходят тренинг "самоуничижения". Смолоду их ценят за красоту, нежность, воспитанность, готовность помочь. Не спорю, все это хорошие качества, но неплохо было бы также научиться выражать и отстаивать свое мнение. Вот некоторые советы по воспитанию самутверждения:
Смотрите собеседнику в глаза. Если мы не сосредоточиваем внимание на нашем собеседнике, то скорее начинаем сосредоточиваться на самой себе и задумываться о том, как звучит наша речь, а это вызывает чувство озабоченности. Если вам трудно долго выдерживать взгляд, смотрите в переносицу - как правило, это столь же полезно, как и контакт глаза в глаза.
Начинайте свои предложения со слова "я", а не "вы" (например: "Я выхожу из равновесия, когда мне приходится долго ждать", а не "Вы проявляете неуважение, заставляя меня ждать"). Предложениями, аналогичными последнему, вы довольно четко заявляете о ваших чувствах, однако они являются уязвимыми. (Смотрите главу 6 об эмоциях.)
В случае, если ваше самоутверждение вызывает спор или сопротивление, используйте тактику "мгновенного реагирования". Выберите наипростейшую фразу, которая будет выражать ваш ответ или чувства, и повторяйте ее твердо... снова и снова.
Будьте образцом!Исследования показали, что самоуважение может поднять успеваемость школьницы, улучшить ее отношения с окружающими, гарантировать ее моральный рост, поддержать ее уверенность в себе и даже помочь ей радоваться играм. Так дайте ей хороший старт. Родители, учителя, тетушки, друзья, сестры могут во многом помочь молодым девушкам:
Поощряйте их увлечение спортом, подавая в этом пример посещая спортзал и соревнования. Соревнование, победа, поражение - все это способствует формированию самоуважения. А мышечный тонус, который вырабатывается в результате упражнений, дает ощущение силы и выносливости.
Учите их обращаться с компьютерами, поощряйте изучение специальных научных дисциплин. Несмотря на то, что девушки в наше время занимаются и тем, и другим, занятия женщин точными науками по-прежнему традиционно не поощряются. Не обращайте на это внимания, помните: техника - ключ к хорошей работе и источник многих удовольствий.
Привлекайте молодых девушек к работе. Несколько лет назад женский фонд штата Массачусетс выступил с инициативой "Возьмите дочку на работу", которая заключалась в том, что девочек на один день приглашали на рабочие места, где они видели работающих женщин, условия их работы и могли сформировать собственную модель на будущее. Вспомните, опрос "Секрет" показал: 95% опрошенных работающих женщин утверждают, что главным источником их внутренней силы была поддержка семьи. Так приведите же дочерей на работу, покажите им жизнь, чтобы они могли увидеть ее во-очию, чтобы могли прочувствовать риск, ответственность, уверенность в поступках, чтобы они поняли, что и женщины могут испытывать гордость за свое дело, карьеру, свой внешний вид. Выберите время и для сына. Пусть и для него разрушится еще один миф.
Поощряйте в семье ответственность и независимость. Исследования показали, что мальчиков в более раннем возрасте начинают посылать с различными поручениями, реже наказывают за проявление агрессии, больше поощряют их физическую активность, в то время как с девочками больше разговаривают, чаще обращаются с ними как с малышками, хвалят их внешность чаще, чем какие-либо другие качества. Это не ново: классическое исследование пятидесятых годов показало, что 82% родителей, представителей 110 различных культур, ожидают от дочерей меньших достижений и меньшей уверенности в себе, чем от сыновей. А как обстоят дела с переоценкой сексуальных ролей? Психологи, специалисты по психологии, Льюин и Трагос в 1987 году обнаружили, что юношеские стереотипы сексуальных ролей мужчины и женщины за последние двадцать пять лет совсем не изменились! Настало время перемен.
Помогите девушкам решиться на риск. Пусть они перепробуют все: музыку, танцы, театр, спорт, новый летний лагерь, новый академический или неакадемический курс обучения (например, ознакомятся с устройством автомобиля), различные заработки на каникулах - например, торговлю лимонадом в киоске на школьной ярмарке. Если девочка боится, спросите ее, что может произойти такого страшного, если она потерпит неудачу. Ответ, как правило, один: ничего такого, с чем нельзя было бы справиться. Подскажите ей, как пользоваться плодами успеха, убедите, что неудача не должна смущать, что ее следует воспринимать как жизненный урок. Взрослые должны дать девочке понять, что она не обязана быть безупречной. Укажите на разницу между понятиями безупречного, "ну очень хорошего" (читайте - нереального), и вполне хорошего (реального). И объясните, что если она терпит неудачу менее чем в 25% случаев, то скорее всего это говорит о том, что она боится рисковать.
Просите о помощи.Если ваша проблема самооценки настолько глубока, что довела вас до наркотиков, алкоголя, депрессии - трех извечных способов заглушить душевную боль, - как можно скорее обратитесь за помощью к профессионалу. Спросите совета у своего врача.
Отношение послевоенного поколения к этому стереотипу резко отличается от отношения более старшего поколения, а отношение мужчин - от отношения женщин. Рассмотрим сначала разницу между поколениями.
Большинство участвовавших в опросе, проведенном по компьютерной сети PRODIGY и отрицательно ответивших на вопрос, считают ли они середину жизни трудной для женщины, - сами люди средних лет (до сорока четырех). Они являются самыми молодыми представителями поколения "бэби-бумер" и кажутся или оптимистами, или уверенными людьми, или и тем, и другим одновременно. Большинство ответивших на этот вопрос положительно - люди старше сорока пяти лет. Отсюда вывод: либо данный стереотип наиболее распространен именно среди этой возрастной группы, либо в те времена вторая половина жизни действительно была для женщин труднее, чем теперь.
Давайте посмотрим на разницу ответов по "половому признаку". Несмотря на то, что половина отвечающих согласилась с данным утверждением (50% ответили "да", 36% - "нет" и 14% затруднились ответить), следует учесть, что в данном опросе мужчин принимало участие примерно в два раза больше, чем женщин. Холостые, семейные, разведенные и вдовые мужчины согласились с этим утверждением. Только 30% мужчин ответили отрицательно.
Что касается женщин, то результаты опроса получились совершенно противоположными. Только 38% ответили положительно, 52% - отрицательно, 10% - затруднились ответить. Такое распределение ответов сохраняется для всех профессий и всех областей страны. Единственное исключение составили вдовы. Большинство представительниц этой группы (52%) согласились с утверждением, но и одинокие, и разведенные, и замужние женщины сказали "нет!".
Некомпьютерный повсеместный опрос подтверждает результаты опроса по каналам сети PRODIGY.
Более 81% опрашиваемых слышали о кризисе середины жизни, но относятся к нему с сомнением. Вот некоторые комментарии.
Во времена наших бабушек вторая половина жизни начиналась тогда, когда дети вырастали и уходили из дому, то есть когда нашим бабушкам было за тридцать. Женщины рано выходили замуж, рано и часто рожали и быстро старели. В наше время "средний возраст", как показали хронологические исследования, находится примерно между 46 и 66 годами. В 1994 году опрос женщин от 16 лет и старше (была опрошена 1001 женщина), проведенный "Clinique laboratories", определил возраст, когда человек "перестает быть молодым", как пятьдесят четыре года. Согласно национальному опросу, проведенному Американской ассоциацией по вопросам семьи, которая аттестует семейных врачей, средний возраст характеризуется определенным состоянием духа, а именно:
Несмотря на то, что у многих слова "середина жизни" однозначно ассоциируются со словом "кризис", правда заключается в том, что "средние годы" не слишком трудны для женщин и даже могут оказаться нашими лучшими годами.
Некоторые вещи становятся лучше.Именно тогда, когда представители поколения "бэби-бумер" готовятся отметить свои пятидесятилетние юбилеи, наука наконец доказала, что средний возраст имеет свои преимущества.
Исследование журнала "Longevity" подвердило, что с возрастом многое действительно улучшается:
Другие многочисленные исследования также обнаружили новые положительные аспекты среднего возраста.
Женщины чаще чувствуют интерес к сексу.Некоторые медики считают, что по мере снижения в крови уровня женского гормона эстрогена женщины начинают сильнее чувствовать влияние андрогенов (тестостерона и других, уровень которых у женщин ниже, чем у мужчин). Андрогены управляют половым влечением и вносят свой вклад в либидо женщин. В качестве приза мы наконец получаем свободу от страха беременности и не испытываем упадка сил, связанного с уходом за младенцем. Журнал "Psychology today" опубликовал результаты исследования на тему: "Есть ли секс после сорока?". Результаты показали, что в конце семидесятых годов половина студентов колледжей считала, что их родители занимаются любовью не чаще раза в месяц, 25% - что не чаще раза в год. А современные студенты предполагают, что это случается раз или два в неделю.
Семейные пары становятся счастливее.Исследования показали, что если женщина в молодости выходит замуж и не разводится, то после первых двадцати пяти лет семейная жизнь с каждым годом становится все счастливее... а сексуальное удовлетворение все полнее! Супруги полагают, это объясняется тем, что наконец-то у них есть время, детей дома нет, и у мужчины появляется настроение заниматься любовью неторопливо.
Занятия сексом остаются достаточно частыми.Исследование "Секс в Америке", результаты которого были опубликованы в журнале "Parade", показало, что мужчины и женщины в возрасте от пятидесяти пяти до шестидесяти пяти лет занимаются любовью в среднем пять раз в месяц (так же, как и одинокие люди). Данные, опубликованные доктором философии Сэмуэлом С. Янусом и доктором медицины Синтией Л. Янус, показывают, что 69% мужчин и 74% женщин старше шестидесяти пяти лет сообщают о своей половой активности, случающейся, по крайней мере, раз в неделю. Половина женщин шестидесяти пяти лет и старше и 93% мужчин того же возраста сообщают, что испытывают оргазм довольно часто. Мы никогда не состаримся для любви!
Меньше внебрачных связей.Обобщенный социальный обзор - результаты ежегодного опроса примерно 1400 человек, который проводит Центр общественного мнения при Чикагском университете - за 1993 год показал, что среди людей старше 1940-го года рождения внебрачные связи встречаются крайне редко. Уж не страх ли СПИДа заставляет потенциальных "гуляк" держаться поближе к дому? Специалисты считают: да, это действительно так, но это не главная причина. Для этих людей гораздо важнее те ценности, которыми дорожит их поколение. Среди людей, живущих в деревне, посещающих церковь и ни разу в жизни не разводившихся, внебрачные связи чрезвычайно редки. Кстати, уровень доходов в данном случае практически не имеет значения, хотя мы привыкли считать, что чем больше денег мы зарабатываем, тем больше для нас вероятность внебрачной связи.
Опасность депрессии в среднем возрасте снижается.Средний возраст не связан с депрессией, как показали исследования, проведенные Колумбийским университетом. Наблюдая в течение десяти лет 511 женщин штата Коннектикут, Мирна Вейссман и ее коллеги обнаружили, что депрессия наиболее вероятна в тридцать пять лет, а далее с возрастом риск депрессии понижается. Удивленные исследователи решили, что необходимо провести еще один, более глобальный обзор. Опрос восемнадцати тысяч женщин, проживающих в пяти районах города, подтвердил полученные ранее результаты.
А как же кризис середины жизни? Действительно ли он ввергает мужчин и женщин в пучину отчаяния? Это не так, говорят психологи и мои собственные пациенты. Жизненный кризис может случиться в любом возрасте, когда человек начинает мучительно думать о смысле жизни и ее целях, искать душевного тепла.
Рональд Кесслер, доктор философии, социолог Института социальных исследований при Мичиганском университете, считает, что средний возраст - лучшее время в жизни, и те, кого я опрашивала, согласились с данным утверждением. В этом возрасте мы еще не испытываем проблем со здоровьем, которые нас ждут в старости, а вот многочисленные тревоги юности уже остались позади. Мы знаем, кто нас любит. Наша карьера достигает своего пика. Риск депрессий и беспокойств после тридцати пяти лет снижается и не растет примерно до семидесятилетнего возраста. Как правило, к этим годам уже имеются достаточные финансовые средства, чтобы позволить себе заниматься тем, что нравится. Отношения с членами семьи уже сформированы, опасность развода невелика. Официально мы уже вполне взрослые люди, но иногда можем вести себя по-детски. Так давайте радоваться жизни.
Многие женщины с удовольствием живут в опустевшем гнезде.Естественно, что для женщины, всецело посвятившей себя семье, взросление и уход детей в самостоятельную жизнь могут вызвать депрессию. Это конец той жизни, которую она знала до сих пор. Но это также и начало новой жизни. Не все матери чувствуют опустошенность, когда дети вырастают и покидают отчий дом, - многие с улыбкой машут им вслед.
В самом деле, исследования, проведенные в одной из моих alma mater - в Уэлсли - среди двухсот женщин от тридцати пяти до пятидесяти пяти лет, показали, что 74% из них после ухода детей из семьи чувствуют облегчение, удовлетворение и даже радость! Их ощущение собственной значимости по сравнению с тем временем, когда они воспитывали детей, возрастает. Потенциально это время новых возможностей, время возобновить карьеру, закрутить новый роман, заняться своими любимыми увлечениями, которые многие годы отодвигались в сторону. Один из исследователей, проанализировав жизнь 150 работающих людей, обнаружил, что в возрасте от 65 до 102 лет активности было проявлено не меньше, чем в более молодые годы. Самое лучшее, что есть в среднем возрасте, - это стабильность, так считают 39% женщин и 50% мужчин (опрос Американской ассоциации по вопросам семьи). В это время мы хорошо знаем, кто мы есть, что мы любим и где хотим жить.
Далеко не все женщины оказываются "между двух огней".Одна из наиболее существенных проблем среднего возраста - уход за престарелыми родителями. В исследовании, проведенном Американской ассоциацией по вопросам семьи, четверо из пяти опрошенных людей в возрасте до сорока шести лет выразили уверенность в том, что дети обязаны заботиться о своих родителях до самой их смерти. Однако в реальной жизни проблема одновременной оплаты колледжа для детей и сиделки для престарелых родителей может оказаться достаточно острой.
Правда заключается в том, что далеко не все попадают именно в эту ситуацию, так называемое положение "сэндвича" - материальное обеспечение и уход за старшим и младшим поколением одновременно. Исследование, проведенное Государственным университетом Нью-Йорка в Олбэни, показало, что людям средних лет фактически не приходится обеспечивать престарелых родителей (как правило, это одна мать-вдова) до тех пор, пока дети не вырастут настолько, чтобы требовать меньше усилий и средств.
Когда приходит время заботиться о старых родителях, стоит обратиться за советом к юристам, врачам, социальным работникам.
Заведите папки с записями наиболее важных номеров телефонов и местоположения наиболее ценных бумаг (медицинских карт, завещаний, банковских книжек). В этих папках не должно быть самих документов - только записи о том, где они находятся.
Проверьте жилье своих родителей на предмет безопасности. Убедитесь, что в коридорах есть ночники, в ванной комнате есть резиновые коврики и перила, пожарная сигнализация и огнетушители в порядке. Убедитесь, что все проходы свободны от проводов, обуви, и вообще от всего, обо что можно споткнуться. Уберите все скользящие домашние тапочки.
Посетите лечащего врача ваших родителей и выясните все о лекарствах: о дозировке, о возможных побочных явлениях.
Предоставьте родителям возможность выбора. Журнал "Science" опубликовал материалы исследований, которые показали, что у пожилых людей повышается оптимизм и жизненный тонус и снижаются жалобы на боли и недомогания, если им предоставляется хотя бы элементарная возможность выбора: фильма, меню или комнатных растений.
Помните, что пожилые люди имеют не только желание, но и право иметь определенную независимость.
А больше всего ваши престарелые родители нуждаются в сохранении чувства собственного достоинства и в уважении. Спрашивайте их мнение, обращайтесь к ним за советом и не забывайте выразить благодарность.
Однако "дети" не должны забывать и о собственных нуждах. Забота о стариках - это дар любви, однако если не любить себя, то можно быстро сгореть. Если вы устали на работе или вообще почувствовали, что "с вас достаточно", - дайте себе возможность отдохнуть. Вы имеете полное право смеяться и развлекаться, даже если ваши родители этого уже не могут.
Менопауза - это не агония.Наука доказала, что большинство женщин легко переносят менопаузу. Исследования журнала "Working Woman" показали, что 55% женщин ожидали депрессии во время менопаузы, но только у 10% действительно появились ее симптомы. Исследования, проведенные Массачусетским центром здоровья женщины, выявили, что большинство женщин ожидали окончания менструаций с чувством облегчения или, по крайней мере, безразличия... а когда менопауза действительно наступала, то это чувство становилось еще более положительным. В результате интервью с 15 000 женщинами, проведенных Центром здоровья женщины при Колумбийском пресвитерианском медицинском центре в Нью-Йорке, были получены следующие цифры:
И все же не исключено, что менопауза может создать некоторые неудобства. Например, появляется склонность к избыточному весу. В 1994 году журнал "Prevention" провел исследование пятнадцати тысяч женщин, которое показало, что во время менопаузы более половины опрошенных прибавили, как минимум, по десять фунтов. Некоторые симптомы - сухость влагалища, изменения кожи, скачки настроения - могут и правда оказаться весьма значительными неудобствами. По результатам того же исследования, 40% женщин сообщили о горячих приливах по ночам, о нарушениях сна.
Меньше всего проблем, связанных с менопаузой, возникает у тех женщин, которые встречают ее активным противодействием, как считает Карен Мэтьюз, доктор медицины, профессор психиатрии, эпидемиологии и психологии Школы медицины Питтсбургского университета, сделавшая данный вывод на основании опроса пятиста женщин. Эти женщины предпочитают либо физические упражнения, либо принимают гормоны, либо сочетают и то, и другое. Они получают двойную выгоду - с одной стороны, преимущества физических упражнений и гормонального лечения, а с другой - сохранение самоконтроля, в то время как сам организм претерпевает изменение.
Если вы опасаетесь, что менопауза сделает вас менее сексуальной и сексуально привлекательной, то в этом вы не одиноки: опрос "Gallup" показал, что 45% мужчин и 23% женщин боятся, что менопауза разрушит их сексуальную жизнь. Но в парах, в которых женщины уже столкнулись с менопаузой, 61% мужчин и 70% женщин сообщили, что после этого вообще ничего не изменилось.
С возрастом близкие отношения совершенствуются.То, что половая близость качественно улучшается с возрастом партнеров, - доказанный медицинский факт. На это есть несколько причин.
Когда мужчина стареет, для эрекции ему нужно все больше ласк - и поэтому женщина чувствует себя более нужной; эякуляция наступает не так скоропостижно - поэтому меньше риска преждевременного завершения и можно продлить предварительные любовные игры.
Когда женщина стареет, она постепенно отбрасывает предрассудки и комплексы вины, связанные с сексом. Случается и такое, что женщина шестидесяти лет, которая никогда ранее не переживала оргазма, может испытать его впервые именно в этом возрасте. Как показали исследования группы людей в возрасте от 18 до 85 лет, проведенные в Бостоне, когда люди долго живут вместе, их близость и любовь со временем только укрепляются (более подробно о женской сексуальности в среднем возрасте смотрите главу 4).
Развод - не всегда несчастье.Несмотря на то, что некоторые женщины, пережившие развод в среднем возрасте, отчаянно ищут нового замужества, исследование трехсот пятидесяти двух женщин средних лет, проведенное Лонг-Айлендским университетом, показало, что три разведенные женщины из четырех не хотят снова выходить замуж - они начинают слишком высоко ценить обретенную свободу и независимость, чтобы снова пожертвовать ими ради мужчины! Четыре женщины из пяти считают, что стали воспринимать себя более положительно, их самооценка повысилась; две женщины из трех - что развод помог им впервые взять под контроль собственную жизнь. Каждая четвертая разведенная женщина полагает, что после развода ее сексуальная жизнь только улучшилась.
Фактически, в этом возрасте разводы достаточно редки. Чаще всего семьи распадаются после первых шести-восьми лет совместной жизни. А если уж семейный стаж перевалил за десять-пятнадцать лет - то скорее всего супругам гарантировано еще столько же лет семейного счастья. Пожилой волокита - такой же миф, как и угасшая пожилая женщина. В результате опроса одной тысячи семисот мужчин средних лет Джон Мак-Кинли обнаружил, что только 2% из них имели одновременно более одной постоянной партнерши.
Вторая половина жизни наполнена переменами. Но не надо путать их с потерями. Многие довольно быстро адаптируются к тем метаморфозам, которые несет средний возраст. Главное - действие.
Возьмите свою жизнь в свои руки.Если вы в течение последних двадцати лет были только матерью или только работником, то теперь у вас появился шанс сместить фокус. Пусть эти годы станут годами нового роста, новых мыслей. Взгляните свежим взглядом на вашего партнера-любовника - он может оказаться совершенно незнакомым для вас человеком - и возобновите вашу дружбу. Если вам скучно или вы устали - возможно, настало время вернуться в мир работающих людей.
Устраните преграды для хорошего секса.Наша сексуальная жизнь состоит из нескольких составляющих: желания, возможности, возбуждения, оргазма и удовлетворения. Проблема, возникающая на любом из этих этапов, может не позволить нам перейти к следующему. Наиболее распространной причиной сексуальных расстройств у женщин являются: гормональные изменения, депрессии или их последствия, побочные эффекты лекарств, вагинальные инфекции или хирургические вмешательства, делающие акт болезненным, наркотики и болезни. Со всем этим можно справиться (см. главу 4).
Больше физических упражнений.Упражнения - неиссякаемый источник молодости в любом возрасте. Даже умеренные занятия спортом могут:
В исследовании, проведенном журналом "Prevention", выяснилось, что те женщины, которые заявили, что менопауза их не беспокоит, тренируются не меньше трех раз в неделю. Для сравнения: только 39% женщин, тренировавшихся не более двух раз в неделю, смогли сказать то же самое. Опрос 634 шведских женщин показал, что 25% женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, испытывают "резкие" горячие приливы, в то время как среди женщин-"спортсменок" таковых было не более 6%. После продолжительного цикла упражнений в качестве приза мы получаем стройное тело и здоровый цвет лица, которые даются только регулярными тренировками. Упражнения дарят нам не только более сильное тело, но и энергию, необходимую для того, чтобы наслаждаться им.
Попробуйте гормональное лечение.Опрос "Gallup" показал, что примерно 30% женщин в период менопаузы использовали заместительную гормонотерапию (ЗГT). Несмотря на то, что, как правило, она предписывается для предотвращения болезней сердца или остеопороза и для поддержания уровня эстрогена в то время, как яичники вырабатывают его все меньше и меньше, она также дает и другие преимущества. ЗГТ может усмирить горячие приливы, холодный пот, смену настроений, сухость влагалища и, как показали новейшие исследования, даже кратковременную потерю памяти. При добавлении некоторого количества тестостерона сниженное либидо вновь становится активным. Но необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку ЗГТ требует применения строго по предписанию и годится не для каждой женщины. Например, оно абсолютно противопоказано женщинам, входящим в группу риска по поводу рака груди. Против сухости влагалища, если такая проблема возникнет, этим женщинам стоит использовать различные смазки; для поддержания водного баланса организма полезна малосолевая диета; во избежание приливов не рекомендуется алкоголь; с возникающими тревогами и беспокойствами следует бороться с помощью медитации, и так далее. И опять-таки, необходима консультация врача.
Пусть ваши мечты станут реальностью.До достижения среднего возраста мы постоянно откладывали наши желания "на потом": нет денег на лодку, нет времени учиться музыке, нет поддержки для повышения образования. Если повезет, то барьеров на этом пути теперь может оказаться меньше. Работа может стать менее напряженной, или, если позволяют финансы, оказывается реальным перейти на неполный рабочий день. Теперь ваш супруг уже меньше озабочен, по крайней мере, он не чувствует угрозы со стороны ваших внешних интересов и связанных с ними отлучек. Дети уже выросли и не требуют столько времени и усилий. И вот, о чудо: мы чувствуем, что у нас есть время, силы и средства для новой учебы или путешествий. Наконец настало время немного развлечься.
В эти годы также уже пора знать, какие мечты уж точно не станут реальностью, чтобы вовремя обойти препятствие, а не биться об него как об стенку головой, и не попасть в ловушку. Если у вас так и не появились деньги на собственную лодку, возьмите ее напрокат. Если вы хотели быть профессиональной пианисткой, но не хватило таланта, преподавайте или играйте, выступая в концертах на благотворительной основе. Настало время увидеть себя такой, какая вы есть, и принять себя именно такой.
Выбирайте, с кем сравнивать себя.Пусть сравнение будет справедливым, реалистичным и доброжелательным. А лучше всего не сравнивайте себя ни с кем.
В противовес тому, что мы слышим, средний возраст не является возрастом кризиса для женщины. Да, действительно, у некоторых в среднем возрасте случаются жизненные кризисы, но не чаще, чем в остальные периоды жизни. Вот что стоит запомнить о среднем возрасте:
За прошедшие двадцать лет для обозначения людей, ориентированных на успех и испытывающих потребность в достижении, появился термин "личность А-типа". В наших исследованиях мы применяем именно этот термин. Примерно каждый третий мужчина (35%) согласен с утверждением, что женщины редко являются личностями А-типа. Женщины верят в это еще реже. В нашем опросе с данным утверждением согласились только 17% женщин.
Сказывается и возраст. Чем человек старше, тем более он склонен верить в этот миф. Каждый третий респондент (и из мужчин, и из женщин) в возрасте старше 45 лет, что составляет примерно 37% от общего количества человек, участвующих в опросе, считает, что женщины реже, чем мужчины, относятся к А-типу. В возрастной группе от 25 до 44 лет этот показатель падает до 27%, а в возрастной группе до 25 лет - до 16%.
Что касается семейного положения, то разведенные женщины верят в этот миф чаще, чем прочие женщины (26%). Среди замужних женщин в этот миф верят 21% опрошенных, среди незамужних - 14%. Разведенные мужчины отвечают положительно в 41% случаев по сравнению с 39% таких же ответов среди женатых мужчин и 27% - среди холостых.
Некомпьютерные повсеместные опросы показали, что и мужчины, и женшины в равной степени считают, что мужчины более ярко переживают чувство гнева, и это приближает их к А-типу.
Когда мы говорим о личности А-типа (дух соревнования, нетерпеливость, стремление к успеху, нехватка времени, частый гнев), то чаще всего представляем себе мужчину в деловом костюме. Несмотря на то, что многие качества такой личности вряд ли можно считать полезными для самого его обладателя - например, гнев ассоциируется с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, - мы все же воспринимаем эти качества как нечто, необходимое для выживания. Если же отвлечься от негативного оттенка, с которым относятся к этому понятию, то мы можем сказать, что поведение А-типа есть некий всеамериканский идеал.
Поскольку в семидесятые годы, когда проводились исследования поведения А-типа, женщины составляли лишь малую долю работающего населения, был сделан вывод о том, что они вообще не стремятся к успеху и достижению цели. То есть стали считать, что женщины более пригодны к тому, чтобы растить детей, и только.
Правда заключается в том, что поступки женщин мотивируются стремлением к успеху в не меньшей степени, чем у мужчин:
Но, в отличие от мужчин А-типа, мы склонны давать другим огромную власть над собой, власть влиять на наше отношение к самим себе - мы слишком обращаем внимание на реакцию окружающих. И еще мы стараемся слишком многое взять на себя либо потому, что нам нравится похвала, либо потому, что мы привыкли играть "на выигрыш", а не просто ради забавы.
Итак, хорошо это или плохо, но женщины, точно так же как и мужчины, часто относятся к А-типу.
Большинство женщин относятся к А-типу. В медицинском колледже Маунт Синай в течение двух прошедших десятилетий проводилось исследование стресса - попутно была собрана обширная информация о женщинах А-типа. Полученные сведения уже были приведены в моей книге "Женщина и стресс". Тогда мы обратились к шести тысячам женщин с просьбой проставить себе балл по заданной шкале - и практически не обнаружили ни одной, у которой бы не присутствовали элементы поведения А-типа.
Анкета "Поведение женщин А-типа"
Укажите балл для каждого из приведенных ниже утверждений - в соответствии с данной шкалой оценок:
Система подведения итогов может вас удивить.
Так вот: даже один балл в сумме говорит о том, что у вас есть черты поведения А-типа. И это значит, что вы обладаете всеми теми преимуществами, которые дают нам энергия и воля. Но если сумма баллов превышает число пять, то вы явно страдаете от неблагоприятных условий, в которые сами же себя и ставите.
Даже если стремящаяся к достижению цели женщина и получает удовольствие от вбрасывания в кровь адреналина в момент стресса, все же адреналин, как и любой другой стимулятор, может привести к одышке, усталости, нарушению сна, головным болям, увеличению или потере веса, учащенному сердцебиению.
Врачи уже многие годы уверяют мужчин, что поведение А-типа вредно для здоровья:
Болезни сердца.Агрессивность, свойственная поведению А-типа, увеличивает риск сердечных болезней как для мужчин, так и для женщин, считает Редфорд Б. Вильямс, доктор медицины, директор Медицинского центра исследований поведения Дьюкского университета в Дурхеме, Северная Каролина, и автор (совместно с доктором философии Вирджинией Вильямс) книги "Гнев убивает". Результатом может явиться повышение артериального давления и повреждение сердечных сосудов.
Высокий уровень холестерина.Уровень холестерина в крови во время стресса повышается. Например, когда во время опытов в медицинском колледже Питтсбургского университета люди пытались решить сложную головоломку, уровень холестерина возрастал на четыре пункта.
Простудные заболевания.Под воздействием стресса мы рискуем простудиться почти в два раза чаще - так считают многие ученые. Эти исследования охватывали людей, недавно сменивших жилье, переживших развод или смену работы.
Проблемы с кожей.Кожа - зеркало стресса. От стресса мы краснеем, бледнеем, кожа может покрыться трещинами, могут появиться раздражения, экзема, прыщи или псориаз.
Прибавление веса.Во время стресса еда может показаться прекрасным средством утешения! Но излишний вес вреден для здоровья! Результаты исследований говорят о том, что лишние килограммы увеличивают риск сердечных болезней, диабета, радикулита, варикозного расширения вен, повышенного артериального давления.
Прочие эффекты. Существует множество раличных "незначительных" эффектов стресса, которые я могла наблюдать в своей практике, таких, как: тяжелые мигрени, жжение в области сердца, анорексия или булимия, депрессия, беспокойство. В своей книге "Поведение А-типа и ваше сердце" доктор медицины кардиолог Мейер Фридман - именно он впервые обозначил поведение А-типа - говорит, что женщины А-типа чаще вздыхают, щелкают языком и скрипят зубами, чем мужчины, относящиеся к той же категории.
Каким образом стресс все это делает? Главная задача стресса - подготовить нас к отражению внезапной, быстрой опасности. Стресс подает сигнал мозгу о том, что железы внутренней секреции должны срочно выбросить в кровь порцию гормонов. Сообщение разносится по всему организму, заставляя мускулы напрягаться, а сосуды - сужаться; иммунная система приходит в боевую готовность, уровень холестерина в крови повышается. Реакция типа "беги или сражайся" когда-то помогала нашим далеким предкам включить максимальную скорость и либо быстро убежать от опасности, либо броситься в бой. Но в сегодняшнем цивилизованном мире мы не можем разрядиться, помахав кулаками, не можем и убежать. Итак, если реакция на стресс продолжается, то невостребованные гормоны продолжают циркулировать в организме, постепенно разрушая наши органы и системы.
Выбор простой: осознайте, когда ваше поведение А-типа начинает вам вредить, а не приносить пользу, и постарайтесь подкорректировать его. Во-первых, измените свое мышление - его вы можете контролировать:
Следующий шаг: научитесь делать паузы и расслабляться. Освобождение от стресса может спасти вашу жизнь. Начните со следующего:
Контролируйте гнев.Неправда, что поведение А-типа тесно связано с инфарктом, но поскольку одна из составляющих данного типа поведения, а именно гнев, может быть опасной, то для нас жизненно важно понять, в чем состоит угроза, исходящая от чувства гнева, и как мы можем справиться с ним.
Во-первых, давайте рассмотрим, к чему могут привести приступы гнева. В течение двух десятилетий исследование за исследованием показывали, что гнев непосредственно связан с повышенной вероятностью инфаркта. Новейшие данные также подтверждают это. Группа ученых Гарвардского медицинского колледжа под руководством доктора медицины Мюррея Миттельмана наблюдала за 1600 мужчинами и женщинами, в прошлом перенесших инфаркт. Было обнаружено, что после приступа гнева риск инфаркта в среднем увеличивается в 2,3 раза, причем опасный период длится около двух часов! Американская кардиологическая ассоциация объясняет это тем, что гнев повышает артериальное давление и вызывает резкое сужение сосудов. Длительное, хроническое гневное состояние означает также повышение содержания холестерина в крови, учащение пульса и снижение иммунитета.
Теперь давайте поговорим о подавленном гневе. Он может быть даже более опасен для здоровья женщины, чем открытые вспышки. В отличие от мужчин, перенесших инфаркт, для которых новые вспышки раздражения представляют смертельную опасность, женщины, перенесшие инфаркт и "запершие гнев под замок", подвергаются еще большей опасности ... возможно, потому, что в таких случаях раздражение накапливается и, не находя выхода, подрывает чувство контроля над собственным эмоциональным состоянием (по материалам исследований, проведенных Пресвитерианским медицинским центром в Чикаго). Исследователи из Тенессийского университета в Ноксвилле обнаружили, что агрессивные женщины, которые постоянно подавляют свое раздражение и гнев ("вспыльчивые", но "умеющие держать себя в руках"), имеют более высокое артериальное давление, чем те женщины, которые позволяют себе "разряжаться". Знаменитое исследование Фрамингема показало, что среди женщин, которые признались, что постоянно подавляют раздражение, наблюдается наиболее высокий уровень инфарктов.
Я вовсе не советую вам выплескивать все наружу. Всякая вспышка гнева с нашей стороны либо ставит окружающих в положение защиты, либо приводит к ответной агрессии, она дает людям право также разряжаться на нас. Смысл моих рассуждений состоит в том, что и выраженный, и подавленный гнев одинаково опасны, в любом случае он порождает проблемы. Выход один: нужно уметь владеть собой и управлять своими эмоциями.
А вот совет от автора книги "Поведение А-типа и ваше сердце": "Если вы чрезмерно агрессивны, то вам совершенно необходимо усвоить одно простое правило: постоянно напоминайте себе о том, что вы агрессивны. Если будете таким образом предупреждать себя, то менее вероятно, что вы вспылите по какому-либо незначительному поводу".
Тормозите.Постоянная спешка и нехватка времени, характерные для поведения А-типа, заставляют нас быть раздражительными и вспыльчивыми. Две трети американцев - по данным Дэй-Таймерс - постоянно спешат. Как сказала одна из матерей: "Когда у меня есть свободное время, я лезу в ванну!" Поэтому планируйте для себя как можно больше перерывов и подумайте о том, как много безрадостного свободного времени появится у вас, когда вы заболеете.
Не замыкайтесь.Друзья спасают нашу жизнь. Кто, как не они, могут вовремя протянуть нам руку, дать добрый совет, вовремя скажут вам, что вы выглядите слишком замотанной, смогут противостоять вам, когда вы становитесь уже не просто уверенной, а агрессивной, они дают вам возможность пожаловаться на жизнь или сравнить себя с кем-то менее удачливым и, наконец, дают возможность посмеяться... вот это особенно важно: дают возможность посмеяться.
Берегите адреналин.Адреналин, вырабатываемый нами в экстренных ситуациях, является естественным стимулятором и, как каждый стимулятор, подавляет аппетит и повышает энергетический уровень организма. Но в то же время, как и любой другой стимулятор, избыток адреналина нарушает сон, делает нас раздражительными, "дарит" головные боли.
Простой отход от дел может привести к подобным результатам - именно поэтому по выходным мы чувствуем себя не в своей тарелке, в отпуске не можем толком отдохнуть, а в кино нам не усидеть на месте. Адреналин нужно использовать умеренно: обеспечивать себе достаточное время сна и правильно расставлять приоритеты своих дел, чтобы в случае перегрузки что-то можно было бы спокойно "отложить на потом".
Снимайте стресс.Обследовав 1012 пациентов, перенесших инфаркт, доктор Фридман обнаружил, что те из них, кто освоил практику снятия стресса, намного реже испытывали сердечные приступы, чем те, которые соблюдали диету, делали гимнастику, но не изменили шаблонов поведения А-типа.
Делайте не более одного дела одновременно. Сосредоточивайтесь на одном виде деятельности - чтении, еде, разговоре по телефону, - чтобы уровень адреналина, возрастающий при одновременном выполнении нескольких действий, смог бы снизиться.
При каждом появлении признаков беспокойства, напряжения или усталости снимайте стресс немедленно, не откладывая это на дни и часы. Немедленно! Классическое упражнение описано Гербертом Бенсоном, доктором медицины, в работе "Реакция расслабления":
Продолжайте это упражнение в течение десяти или двадцати минут. Можно открыть глаза, чтобы проверить время, но ни в коем случае не заводите будильник. Закончив, еще несколько минут посидите спокойно, сначала с закрытыми глазами, потом - с открытыми. Не вставайте несколько минут.
Не беспокойтесь о том, что уровень вашей релаксации недостаточно глубок. Сохраняйте пассивное состояние, пусть релаксация идет в своем темпе. Если появляются отвлекающие мысли, постарайтесь не задерживаться на них и продолжайте дыхательные упражнения. При хорошей практике результат появляется довольно быстро и без больших усилий. Проделывайте это упражнение один или два раза в день, но не раньше чем через два часа после еды, поскольку процесс пищеварения может помешать релаксации.
Утром и вечером, лежа в постели, попробуйте выполнить упражнение, называемое прогрессирующей мускульной релаксацией (от пальцев ног до лица). Сначала напрягите пальцы ног - напрягите мускулы так, чтобы пальцы согнулись. Затем расслабьте их. Прочувствуйте момент расслабления и переходите к мышцам икр, и так далее. Вы обнаружите, что некоторые группы мышц, прежде чем расслаблять, вам практически не приходится напрягать - например, шея и плечи у многих людей напряжены постоянно.
Ведите перечень дел, которые нужно выполнить. Энергичным женщинам такой перечень просто необходим. Наглядность такого списка дает нам ощущение контроля и организованности, освобождает нашу память от перегрузки и предоставляет возможность правильно расставлять приоритеты. И наконец, вычеркнуть из списка выполненное дело - это же одно из наибольших жизненных удовольствий! (Первым номером в списке должно стоять то дело, которое завтра вызовет наибольший стресс, если его не сделать сегодня!)
Будьте реалистами. В основном нас воспитывали хорошими девочками, а теперь мы сами стремимся стать превосходными женщинами. Но сделать все, успеть всюду, быть всем одновременно - невозможно! Как говорит молодежь, будем реалистами. Выбирайте, как распределять свое время и энергию. Если ваши усилия в какой-то области не будут оценены - поберегите свои силы и время. Если ваши усилия бесполезны - поберегите свои силы и время.
Пусть вам помогает семья. Если у вас есть семья, то скорее всего на вашу долю приходится большая часть грязной работы. Поскольку ворчание никогда не помогает, то вам поможет следующее.
Устройте себе небольшой отдых для ума.Вообразите себе тихое, мирное место, где можно снизить артериальное давление, расслабить мускулы, заставить мозг вырабатывать медленные, гладкие волны, называемые альфа-ритмами. Найдите образы, которые успокаивают вас. Возможно, это какие-то места, где вы бывали в детстве, или звезды, или вода. Доктор Герберт Бенсон подсчитал, что результаты не менее трех тысяч научных работ подтверждают связь болезней со стрессами. Так что имеет смысл немедленно начать осваивать медитацию, йогу или гимнастику.
Жизнь не должна быть слишком пресной!Я помню, как социолог Пеппер Шварц из Вашингтонского университета в Сиэтле сказала на редколлегии журнала "Woman": "Да будет благословен стресс". Она пояснила, что те женщины, которым приходится играть различные роли и заниматься разнообразной деятельностью, как правило, имеют более высокий уровень душевного здоровья, а их браки более устойчивы, так как они обладают высоким самоуважением, различные стороны их жизни компенсируют друг друга, они оценивают себя более широко, и, наконец, им просто не скучно жить.
Однако, как показали результаты нашей программы исследования стресса в медицинском колледже Маунт Синай, все это справедливо только тогда, когда у женщины есть некоторая свобода выбора деятельности. Не стоит давать слишком большую власть той части вашей личности, которая стремится к успеху и высоким достижениям.
Я советую моим пациентам, студентам и читателям перевернуть руку ладонью вверх и посмотреть на линию жизни. У нее есть начало, середина и конец. Она не продолжается бесконечно. Помните, что и жизнь не продолжается вечно. Менять свое поведение нужно уже сейчас.
Женщины имеют право на различные чувства, включая стремление к соперничеству с другими, жажду деятельности, жажду успеха. Женщины также имеют право на свободное время, отдых и прочие преимущества. Итак:
Установите приоритеты.Вы можете получить все выгоды высокого уровня адреналина, не приобретая при этом всех "прелестей" поведения А-типа. Откажитесь от агрессивности, нетерпеливости и спешки, угрожающих вашей жизни, а энтузиазм и энергию оставьте при себе.
Снимайте стресс.Хотя успех приносит огромное удовлетворение, не надо мерить свой успех количеством людей, которые узнали о ваших достижениях.
Вглядитесь в себя.Примите к сердцу все, что вы знаете об умеренном поведении А-типа. Практика приводит к совершенству... Но кто сказал, что мы обязаны быть совершенными?!
Я вполне допускаю, что вы нисколько не будете удивлены, когда узнаете, что, согласно опросу, проведенному в компьютерной сети PRODIGY, большинство мужчин и женщин, которые купились на этот миф, состоят в браке и что они старше сорока пяти лет! Однако несколько удивляет, каким образом распределились ответы между мужчинами и женщинами.
Среди мужчин каждый четвертый женатый, каждый пятый разведенный и только каждый шестой одинокий считают, что женщины не очень-то интересуются сексом.
По профессиональным группам: каждый третий из слесарей и чернорабочих верит в этот миф, но среди мужчин, занятых в торговле, сфере обслуживания и среди служителей церкви верит только каждый пятый. Эти результаты могут отражать наличие ежедневного контакта у мужчин, работающих, к примеру, в торговле, с покупательницами или сотрудницами (возможность постоянно слышать женские разговоры), или некое предубеждение, смещение понятий, характерное для тех людей, которые становятся рабочими, техниками или мастерами на производстве.
Среди женщин по тем же профессиональным группам наблюдается совершенно иная картина. Женщины-работницы наименее склонны считать, что женщины не интересуются сексом. 91% этих женщин заявили, что такое утверждение ложно, и никто не сказал "не знаю, что сказать по этому поводу".
Что касается вдов, то они действительно на вопрос о женщине и сексе довольно часто отвечали "не знаю" (15%). В свою очередь, разведенные женщины ни разу не ответили "не знаю". Фактически, 90% разведенных женщин заявили, что не согласны с утверждением о меньшей по сравнению с мужчинами заинтересованностью женщин в сексе. Только 9% женщин утверждают, что у женщин пониженная сексуальная заинтересованность (сравните с 25% у мужчин). Несмотря на то, что почти три четверти отвечающих мужчин - 73% - отвергли миф о том, что женщины не интересуются сексом, женщины были более определенны, чем мужчины: 85% женщин и 67% мужчин без тени сомнения сказали, что это не так.
Некомпьютерные повсеместные интервью подтвердили данные опроса PRODIGY. 88% женщин и лишь 50% мужчин сказали, что женщины не лишены интереса к сексу. Некомпьютерный опрос добавил также следующую информацию: 68% женщин и 92% мужчин сказали, что, по их мнению, после шестидесяти лет мужчины больше интересуются сексом, чем женщины. Но 60% женщин и 48% мужчин заметили, что женщины отдаются любви с большей страстью, чем мужчины.
Если складывается впечатление, что мужчины больше интересуются сексом, чем женщины, то это происходит потому, что женщинам требуется нечто большее, чем секс, - им требуется близость. В то время как мужчина полностью сосредоточен на удовольствии от оргазма, женщины хотят также и нежности. В отчете Януса о сексуальном поведении 34% женщин определенно высказались, что секс и близость - это совсем не одно и то же, и только 21% мужчин придерживаются того же мнения.
Женщины чувственны.Как показало исследование, проведенное по заказу фирмы "Revlon", большинство американцев (75%) считают, что женщины более чувственны, чем мужчины. Только 8% решили, что мужчины более чувственны, а 13% утверждают, что оба пола обладают равной чувственностью. Согласно отчету Януса, 84% женщин называют секс занятием "изысканно-чувственным".
Женщины сексуальны в любом возрасте.Отчет Януса показывает, что почти половина (46%) женщин в возрасте от 18 до 26 лет ведут активную половую жизнь - ежедневно или, по крайней мере, несколько раз в неделю. То же самое справедливо и для 49% женщин в возрастной группе от 27 до 38 лет, для 39% женщин в возрасте от 39 до 50 лет, для 32% - в возрасте от 51 до 64 лет и для 41% женщин старше 65 лет.
Как показано в статье Старра и Вейнера "О сексе и сексуальности в зрелые годы", три из четырех пожилых женщин, ведущих активную половую жизнь, считают, что они достигли совершенства в искусстве любви лишь к своим теперешним годам. Материал Старра, профессора психологии, и Вейнера, геронтолога и психолога, содержит результаты интервью, проведенных с примерно 1000 пожилых мужчин и женщин.
Как утверждают результаты исследований Дьюкского университетского центра по проблемам старения, каждая шестая женщина с возрастом начинает больше интересоваться сексом. Было обнаружено, что 80% супружеских пар старше семидесяти лет проявляют интерес к сексу, а примерно 70% из них занимаются любовью не реже одного раза в неделю. Ну что, вы еще верите, что женщина утрачивает сексуальность в среднем возрасте?!
Фактически, единственное физическое изменение, которое может помешать внезапной сексуальной активности женщины, - это некоторая сухость влагалища, с которой, впрочем, можно легко справиться с помощью вагинальной смазки, увлажнителей или заместительной терапии эстрогенами. Частично миф об отсутствии сексуальности у женщин в старшем возрасте объясняется тем фактом, что она нередко переживает своего партнера. Без партнеров многие женщины совершенно подавляют свое либидо и тем самым подтверждают миф об отсутствии интереса к сексу.
Женщины часто бывают сексуальны.В недавно опубликованной книге социолога Эдварда Ломанна "Сексуальность нашего общества" говорится следующее:
Мужчины и женщины, по их же собственным словам, занимаются любовью с одинаковой частотой.
В 1994 году исследование "Секс в Америке", проведенное журналом "Parade", показало, что женщины, как, впрочем, и мужчины, хотели бы заниматься любовью, по крайней мере, в два раза чаще. По данным того же исследования, у женщин секс бывает чаще, чем у мужчин: 43% женщин и 37% мужчин сообщают о том, что занимаются любовью два или три раза в неделю.
Женщины испытывают оргазм.Согласно результатам исследования Самуэля Януса, более 50% женщин часто испытывают оргазм во время секса. Возраст сам по себе никак не влияет на способность женщины испытывать оргазм (однако могут сказаться болезни, воздействие медикаментов, боли, наркотики, потеря партнера, стресс). С возрастом у женщины не снижается даже способность испытывать многократные оргазмы, потому что, как мы уже объяснили во второй главе, по мере снижения уровня эстрогена побуждение к оргазму лишь усиливается.
Женщинам нужно нечто большее, чем просто ласки.Что же касается популярного мнения, что "женщинам нужны только ласки", то "Обзор национального здоровья и социальной жизни" предоставил нам всем следующие данные:
Большинство женщин занимаются мастурбацией. Отчет Януса утверждает: Только 12% замужних женщин никогда не занимались мастурбацией (6% женатых мужчин).
Фактически одинаковый процент мужчин и женщин придерживаются мнения, что мастурбация является естественной частью половой жизни, и продолжают заниматься этим и после свадьбы (67% женщин, 66% мужчин).
Женщины отводят мужчин к сексологам.Исследование, которое я проводила несколько лет тому назад в качестве руководителя Программы изучения сексуальности при медицинском колледже Маунт Синай, показало, что, по данным семнадцати сексологических клиник при различных университетах, именно женщины чаще становятся инициаторами визита пары к врачу с целью получить совместную консультацию. Преждевременные эякуляции или нарушения эрекции встречаются намного чаще, чем холодность или аноргазмия.
Женщины открыто смотрят на секс.Исследование, проведенное журналом "Parade", показало, что: 70% женщин спокойно и открыто говорят о сексе, что на 11% превышает показатель десятилетней давности. Согласно результатам исследования Януса, указано, что большая часть опрошенных мужчин и женщин считают оральный секс нормальным и приемлемым явлением (87% женщин, 88% мужчин).
Женщинам не требуется для возбуждения намного больше времени, чем мужчинам.Недавнее исследование, выполненное Энн Муар и Дэвидом Джесселом, доказывает, что женщинам для возбуждения нужно не больше времени, чем мужчинам, а ведь именно такое мнение бытует в наше время. Исследователи утверждают, что для выделения вагинальной смазки требуются буквально секунды. Но зато на ранних стадиях возбуждения женщину очень легко "отключить".
Секрет здорового и успешного секса - это важное знание, особенно для женщин. Знание помогает нам понять собственную сексуальность. Оно обращает смущение в любознательность и не позволяет мифам развиться до стадии сбывающихся пророчеств. Оно помогает нам понять собственное сексуальное прошлое. Оно помогает нам подготовиться к нашему сексуальному будущему, оно защищает наше здоровье, и, наконец, это знание несет нам добрые вести. Те женщины, которые когда-то поверили в миф об отсутствии у них сексуальности, теперь могут избавиться от этого предрассудка! Мы сами можем повысить свой сексуальный потенциал, если захотим этого.
Начинайте с чувственности.До мужчин лишь с течением времени доходит одна простая истина, которую женщины знали всегда: если пара начинает с чувственности, то заканчивается все сексом. Поэтому касайтесь друг друга, обнимайтесь, целуйтесь при встрече, держитесь за руки в кино, массируйте друг другу спины, пока смотрите телевизор, причесывайте друг друга, мойте друг друга. Никаких требований, никаких планов. Не надо воспринимать это как прелюдию секса, это не больше чем забава. Вы только создайте возможность, а уж секс непременно придет. Обязательно предохраняйте себя и партнера от заболеваний, передающихся половым путем.
Разговаривайте друг с другом.Я рекомендую вам, по крайней мере, десятиминутную беседу перед сном. Это значит - разговор глаза в глаза, держась за руки. Опрос журнала "Parade" в 1994 году показал, что три четверти опрошенных мужчин (74%) считают, что могут свободно говорить о сексе - рассказывать, что им нравится, а что нет. Примерно 70% женщин сказали то же самое. Это очень важно для обоих полов: та линия связи, которую все считали закрытой, на самом деле действует, и ею можно и нужно пользоваться.
Такие разговоры очень важны. Каждый человек, естественно, предполагает, что другим нравится то же, что и ему, но это весьма далеко от истины, особенно в сексе. Несмотря на то, что оргазм мужчины и женщины затрагивает сокращения одних и тех же мышц гениталий, причем частота и у тех, и у других составляет примерно 0,9 сокращений в секунду (то есть каждое длится несколько дольше секунды), все же существуют личные пристрастия, у каждого свои индивидуальные эрогенные зоны, индивидуальные болевые пороги, в конце концов, у каждого своя физическая выносливость. Теперь мы можем открыто говорить об этом. Десятилетнее развитие сексологии привело к пониманию того, что чем больше мы делимся своими чувствами, чем больше говорим о своих желаниях партнеру, тем больше у него будет возможностей доставить нам удовольствие и тем проще ему будет обратиться со своей просьбой. Поэтому не стесняйтесь спросить у своего друга: "Когда тебе больше нравится заниматься любовью? При свете солнца или ночью? Где? Что больше всего выбивает тебя из колеи? А тебе понравится, если я сделаю вот это или вот это?" Не бойтесь, что ваш партнер узнает, что вам доставляет наслаждение именно в тот момент, когда вы его испытываете!
Кажется, остается только одна нерушимая стена: подумайте дважды-трижды, прежде чем поделиться своими воспоминаниями или мечтами по поводу занятия любовью с другим. Даже если ваш партнер только "один из многих" в вашей жизни (прошлой или настоящей), пусть хотя бы на этот момент ваш любовник станет для вас единственным. Скорее всего он простит вам ваши мечты или воспоминания, но не забудет о них. Подумайте, не слишком ли это высокая цена для минутного желания в пылу возбуждения?
Не скучайте.Брак - вовсе не конец секса. На самом деле супруги и живущие совместно любовники занимаются любовью намного чаще, чем свободные люди, которые только встречаются. И хотя исследования показывают, что половая жизнь несколько угасает в непростой период, когда подрастают дети, но по мере того, как гнездо пустеет, сексуальная активность снова набирает силу. Согласно исследованиям Януса, мужчины чаще всего занимаются сексом в возрасте не двадцати, не тридцати и даже не сорока лет - этот возраст наступает после пятидесяти. А женщины шестидесяти пяти лет и старше столь же активны, как двадцатилетние! В этом возрасте гораздо проще расслабиться и просто предаваться любовным играм, сосредоточиваясь на чувственных ощущениях, забывая и о прошлом, и о будущем - просто побыть вдвоем.
Сопереживайте.В наше время мужчины и женщины равно стремятся к душевной близости. Согласно результатам исследования, проведенного в 1984 году журналом "Parade", 86% женщин ищут эмоциональной привязанности к своему партнеру. Сейчас 1994 год, и этот показатель сохраняется. Что касается мужчин, то тут картина несколько другая. В 1984 году только 59% мужчин стремились к душевной привязанности. Сейчас уже 71% мужчин считают, что трудно заниматься любовью, если не чувствуешь душевной близости. А это означает, что женщина, которая считает, что ее партнеру нужен только секс и потому эмоционально "отгораживается", попросту отказывает ему в том, к чему он стремится. Это означает также, что вы можете помочь своему партнеру: если его не интересует секс, будьте просто нежной с ним. В таких случаях проводите больше времени вместе, предаваясь несексуальным занятиям, которые доставляют вам обоим удовольствие. В конце концов настанет время обмена чувствами, которые будут настоящим проявлением любви.
Попробуйте секс по утрам.Большинство людей занимаются любовью по ночам, хотя это, может быть, и не лучшее для секса время. Мы устали, обессилели, беспокоимся о детях, которых только что уложили спать, еще не переварили ужин. Эксперты рекомендуют подумать о возможности утреннего секса, когда организм полон сил, дневные заботы еще не отяготили нас, температура тела несколько повышена, что способствует релаксации, к тому же мужчины, испытывают "дежурное" утреннее возбуждение, которое можно использовать к общему удовольствию. (Кстати, это возбуждение связано с нормальным циклом сна и бодрствования и гормональным обменом в организме, а вовсе не с переполненным мочевым пузырем.) Женщины говорят, что им нравится ощущение близости после ночи, проведенной вместе. Так что вы можете положить у кровати освежитель полости рта, поставить будильник чуточку пораньше или отправить детей к бабушке и дедушке на выходные и попробовать утреннюю любовь.
Разрешайте себе кое-что.Если наши родители или мужья отказывают нам в праве быть сексуальными, то давайте позволим себе это сами. Женщины всех возрастов сексуальны и чувствуют себя при этом вполне комфортно. Этот комфорт позволяет расслабиться и получить удовольствие, что, в свою очередь, означает более наполненную сексуальную жизнь, более частые оргазмы и лучшие отношения с партнером. Иногда случается, что для того чтобы в женщине пробудилась чувственность, ей достаточно понять, что это нормально - быть сексуальной. Но, к сожалению, это случается не всегда. Если вы чувствуете, что возбуждение у вас наступает редко или вообще заторможено, если оргазм происходит с затруднениями, сношение болезненно, удовлетворения нет, обратитесь к сексологу - одна или вместе с партнером.
Подумайте о своих преимуществах.Страсть дает нашей сердечно-сосудистой системе тренировку, которая сравнима с легким бегом. Она может снять симптомы стресса за счет выработки организмом естественного транквилизатора - окситоцина и даже, как утверждают некоторые исследователи, может ослабить артритные и аллергические боли - за счет повышения содержания в организме кортизола. Секс стимулирует медиаторы, которые являются естественными антидепрессантами, анальгетиками и стимуляторами; предотвращает мигрени; обогащает близость; выражает любовь - да к тому же от него худеют, и это обходится совсем недорого! Так что секс - это не только приятно, но и полезно.
Назначайте свидания.Главный враг любви не время, а его отсутствие. Так что выделяйте для нее определенные часы. В конце концов, мы же отводим специальное время для еды, работы, посещений зубного врача, выполнения всяких поручений, просмотра телевизионных программ. Когда мы не замужем, мы отводим время для встреч с мужчинами, а когда мы замужем, то отводим время для приема гостей к обеду. Так давайте отведем специальное время для удовольствия.
Иметь свободное время на любовь очень важно для женщины, поскольку для нас хороший секс - это не мгновенное возбуждение, дикие фантазии и гонка к скорейшему завершению. Обычно мы хотим большего, чем просто оргазм. Мы хотим именно заниматься любовью, а это означает неспешность, легкий смех, приятную чувственность. Чем секс отличается от любви? Секс подогревается жаром страсти, а любовь сама создает жар страсти. Она не стремится к скорому оргазму - она неохотно приближается к нему. Любовь требует времени: нужно учиться и не спешить. Не занимайтесь любовью только в случайно выкроенные минуты. Научитесь специально выделять время для любви и получайте наслаждение от этого.
Просите о том, что вам нужно.Во всем, что касается природы или воспитания женщин и мужчин, их поведение различно. Помните, даже если нам кажется естественным ублажать своего партнера так, как это было бы приятно нам самим, это не всегда ведет к желаемому результату. А потому, если вам что-то хочется самим - просите. Не требуйте, не приказывайте, не рассуждайте - просто просите. Просьбы льстят, поскольку вы тем самым отдаетесь в руки партнера, и помогают, потому что вашему партнеру не нужно ломать голову, пытаясь проникнуть в ваши мысли. В то же время тем самым вы даете своему партнеру неявное позволение обращаться с просьбами и к вам.
Пройдите медосмотр в период менопаузы.В США средний возраст женщин, у которых возникает менопауза, составляет примерно 50,8 года. Однако многие женщины начинают чувствовать изменения (сухость влагалища, приливы, холодный пот, скачки настроения) задолго до менопаузы. Не слишком-то это располагает к сексуальным фантазиям! А многие из женщин, перенесших операцию по удалению яичников, находят, что в таких случаях желание угасает довольно резко. Если вы считаете, что вам эти ощущения знакомы, обратитесь к гинекологу. Как мы уже упоминали во второй главе (о среднем возрасте), есть множество способов справиться с симптомами менопаузы. Примерно 30% женщин в возрасте менопаузы проходят курс заместительной гормональной терапии. Гинекологи утверждают, что если держать под контролем приливы и сухость влагалища, то сексуальная заинтересованность у женщин сохраняется.
Проверяйте свое либидо.Многие медики считают, что мужской гормон тестостерон также играет важную роль и в сексуальных желаниях женщин. Вполне естественно, что те женщины, которые в 18 лет думали о сексе четыре раза в день, в пятьдесят лет подумают об этом раз в неделю, утверждает доктор философии Винифред Каттлер в книге "Любовные циклы". Но терять свое либидо не нужно! Женщины, которые в период менопаузы в течение дня больше не предаются сексуальным фантазиям, у которых нет аппетита к сексу, у которых не наступает возбуждение, скорее всего испытывают недостаток тестостерона, считает Глория Бахман, доктор медицины, из медицинского колледжа Роберта Вуда Джонсона в Нью-Брунсвике, штат Нью-Джерси. Во время исследований, проведенных Бэйлоровским медицинским колледжем в Хьюстоне, женщины, подвергающиеся эстрогенно-тестостероновой терапии, имели больший интерес к сексу и чаще занимались любовью. В настоящее время многие формулы заместительной гормональной терапии, наряду с эстрогеном и прогестероном, содержат и тестостерон.
Следите за здоровьем своего партнера.Если вас тревожит риск инфаркта для вашего возлюбленного, сходите с ним к врачу, и если получите "добро" на хороший секс, то оставьте свои тревоги. "Смерть от оргазма" крайне маловероятна. Как считают специалисты Национального института по проблемам старения, на моменты секса приходится всего 1% смертей от инфаркта. Также следует принять ко вниманию, что 70% смертей, связанных с сексом, приходятся на отношения со случайными партнерами, а не с супругами.
Если у мужчины возникают проблемы с эрекцией, то врач поможет найти причину. За большинство нарушений эрекции чаще всего несут ответственность процесс лечения повышенного артериального давления или других заболеваний (к примеру диабета или склероза), использование патентованных лекарств, состояние сосудов и неврологические изменения в организме. Сексологическая терапия может помочь решить многие физиологические проблемы: до обращения к специалисту мужчина может и не знать, что он в состоянии испытать оргазм и без полной эрекции, что в любых случаях можно найти альтернативные варианты близости. После грамотной консультации он сможет лучше понять, что чувствует его подруга в физическом и эмоциональном плане.
Лечите депрессию.Депрессия несколько изменяет химический состав организма человека, в частности воздействует на функционирование нейротрансмиттеров, которые отвечают за передачу сексуального позыва. Подавляют желание или вмешиваются в способность к переживанию оргазма также и многие лекарства от депрессии - видимо, за счет изменения баланса химических веществ в мозге. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах.
Принимайте лекарства осторожно.Любое лекарство - продаваемое без рецепта или только по предписанию врача - может иметь побочные действия, которые снижают сексуальную функцию или ослабляют удовольствие. Например, если в течение хотя бы одной недели постоянно принимать антигистаминные препараты, то возбуждение оказывается затрудненным, поскольку секреция, в том числе и вагинальной смазки, снижается. Что касается прочих лекарств, то данные, касающиеся женщин, довольно отрывочны - гораздо проще привести данные о мужчинах. Филипп Луллоф, доктор медицины, профессор клинической психиатрии при медицинском колледже Маунт Синай, продолжительное время изучающий воздействие лекарств на сексуальность человека, подозревает, что некоторые лекарства, снижающие половое влечение у мужчин, оказывают такое же влияние и на женщин.
Если после применения нового лекарственного аппарата влечение или оргазм снижается, то, вполне вероятно, следует изменить дозировку или время приема лекарства или заменить его другим.
Лечите вагинальные инфекции.Кроме неудобств и опасности, вагинальные инфекции и болезни, передаваемые половым путем, влияют на наличие смазки и делают сношения болезненными. Женщины после менструаций особенно уязвимы, так как ткань, выстилающая влагалище, теряет при этом свою нормальную бактерицидную кислотность. Лекарства на основе дрожжей свободно продаются в аптеках, а врач может прописать антибиотики для лечения хламидиоза, гонореи и прочих заболеваний. Очень важно своевременно лечить вагинальные инфекции и болезни, передаваемые половым путем. При отсутствии лечения эти болезни могут привести к воспалениям в области малого таза и острым заболеваниям матки и придатков, в результате которых многим женщинам грозит бесплодие.
Используйте смазку.Сухость влагалища является проблемой для многих женщин. Сухость может вызвать, к примеру, удаление предраковых клеток или лазерное лечение стенки влагалища. Такое же влияние оказывают неко торые виды химиотерапии и некоторые из перечисленных выше лекарств. Естественно, такое же влияние оказывают и гормональные изменения. Во время менопаузы ткани промежности становятся тоньше и утрачивают чувствительность. Влагалище сжимается и до некоторой степени теряет эластичность. После некоторых случаев болезненного полового акта (называемого диспареунией) женщина может начать нервничать настолько, что начнут сжиматься все ее мышцы, а это еще больше усилит болезненные ощущения. Прекращение всяких попыток близости не решает проблемы, поскольку именно регулярное возбуждение и последующее за ним сношение повышают содержание эстрогена и способствуют появлению смазки. Для того чтобы сделать секс более приятным, используйте увлажнители и дополнительную смазку. (Однако если в качестве предохранительного средства используется презерватив, избегайте кремов, изготовленных на нефтяной основе: нефтесодержащие кремы, а также масла и лосьоны могут разрушить резину и сделают презерватив непригодным как средство предохранения от беременности, СПИДа и других болезней.) Если боль сохраняется, обратитесь к врачу. Подумайте и о психологической консультации - чтобы отделить чувство боли от страха перед ней.
Лечите свои болезни.Невылеченный диабет может создавать сексуальные проблемы. Избыток сахара в крови у женщин способен изменить кислотность влагалища, что влияет на смазку и на нервные окончания, которые передают сексуальное возбуждение. Диабет легко диагностируется с помощью анализа крови. Для контроля состояния можно применять диету, инсулин по предписанию врача, выполнять определенные физические упражнения. Сексуальную функцию способны подавить некоторые нервные болезни, такие, как болезнь Паркинсона, склероз, инсульт, повреждения спинного мозга. Разумеется, усталость, головная боль, общая слабость также могут свести на нет интерес к сексу.
Предупреждайте болезни.Женщины в большей степени подвержены риску заболеваний, передающихся половым путем, чем гетеросексуальные мужчины, поскольку сношение для женщин является внутренним актом, а ткани, выстилающие влагалище, являются более уязвимыми и более подвержены инфекциям, чем внешняя кожа пениса. Риск можно снизить, если использовать презервативы и спермациды, содержащие ноноксинол-9 (проверяйте этикетки).
Поскольку врачи в наше время различают столько же сексуальных проблем, сколько было физических десять лет назад, то полезно начать с основ медицинского образования. Таким образом можно научиться сразу же распознавать болезни, которые могут являться препятствием для секса. Затем следует обратиться к гинекологу. Однако многие женщины слишком стеснительны или не слишком информированы, чтобы свободно обсуждать свои женские проблемы с врачом. Если у вас возникают вопросы, без колебаний обращайтесь за советом. Если вы чувствуете, что вам неудобно говорить с врачом - все-таки стоит попробовать. Если врач не берется за решение ваших проблем, попросите направление к сексологу или в сексологическую клинику. Полная радости и удовольствия половая жизнь - она уже изначально заложена в нас самих и только ждет часа, когда мы освободим ее.
Мы рождаемся со способностью к половой активности и сохраняем ее в течение всей жизни. Если вы хотите наслаждаться сексом, то:
Ровно половина мужчин, охваченных опросом, проведенным по компьютерной сети PRODIGY, с готовностью верит в этот миф, причем в большей степени верят в это разведенные мужчины.
Каждая четвертая женщина (24%) верит, что женщинам присущ сей порок, причем одинокие женщины верят несколько чаще (25%), чем замужние (23%) или разведенные (22%).
Почти половина мужчин и женщин старше сорока пяти лет считают, что женщины тщеславны (49%). В возрастной группе до 25 лет этот показатель падает до 38%.
Некомпьютерный повсеместный опрос показал, что две из трех женщин слышали о том, что женщины тщеславны и потому более падки на лесть, чем мужчины. Двое из трех мужчин согласились с этим и считают, что женщины больше, нежели мужчины, озабочены мнением окружающих о себе. Проведенные интервью констатировали примерно такое же распределение мнений между мужчинами и женщинами, как и опрос компьютерной сети PRODIGY.
Истинное тщеславие - хвастовство, самовосхваление, чрезмерное увлечение собственным образом, практически исключающее все остальное, - большая редкость. Личность, которая увлечена собой до такой степени, что вполне попадает под это определение, скорее всего будет иметь такие проблемы на работе и во взаимоотношениях с другими людьми, что потребуется специальное лечение.
Мы же рассматриваем такое тщеславие, которое заставляет нас слегка замедлить шаг, когда мы проходим мимо зеркала, но не приковывает нас к этому месту намертво. Правда заключается в том, что и мужчины, и женщины в равной степени озабочены тем, как они выглядят. На самом деле, мужчины иногда любят чистить перышки даже больше, чем женщины.
Мужчины любят смотреться в зеркало.Как показали результаты опроса парикмахеров, посетивших в 1995 году Международное "Бьюти-шоу" в Нью-Йорке, мужчины любят поговорить о себе и весьма озабочены проблемой облысения. Кроме того, мужчины смотрятся в зеркало в среднем в три раза более продолжительное время, чем женщины (по материалам опроса ста парикмахеров-стилистов, который был проведен в 1993 году "Associated Newspaper Ltd").
Мужчины любят поговорить о себе.Исследование показало, что восемь из десяти мужчин-клиентов парикмахерских и только две женщины из десяти с удовольствием сделали себя главной темой разговора.
Мужчины тоже красят волосы.Как показал тот же опрос парикмахеров, женщины красят волосы всего на 5% чаще, чем мужчины.
Мужчины беспокоятся из-за облысения.Как показывают данные Американской ассоциации хирургов-косметологов, в 1992 году 1955 мужчин сделали себе парики или накладки, перетяжку или пересадку кожи черепа или применили иные способы устранить лысину.
Мужчины любят красиво одеваться.Одно из исследований показало, что в последние дни перед отпуском на поиски новой одежды отправляются 68% мужчин и 65% женщин.
Мужчины тоже используют средства для увеличения размеров частей тела.Как сообщает журнал "USA today", все больше и больше мужчин применяют средства искусственного увеличения размеров полового члена, что, кстати, многие специалисты считают небезопасным.
Мужчины накачивают мускулы.Один психиатр назвал это "синдромом Чиппендэйла" - мужчины буквально помешались на диетах и накачке мускулов в целях добиться безупречной фигуры, какую демонстрируют танцоры из "Чиппендэйла". Считается, что не меньше миллиона мужчин страдают от анорексии или булимии, а 250 000 подростков принимают стероиды, чтобы нарастить мускулы.
Мужчины покупают косметику.Согласно Международной организации конкурсов красоты, мужчины тратят в год около 2 млрд долларов на косметику, начиная от средств для загара и кончая тональными кремами.
Мужчины сами хотят выглядеть, как топ-модели.Опрос студентов Стэнфордского университета показал, что почти все считают образцами для своей внешности фотографии моделей в журналах!
Несколько лет назад журнал "Psychology today" провел исследование, которое определило, что 34% отвечавших мужчин были "не удовлетворены своей внешностью". Это в два раза превысило число мужчин с подобными проблемами за десять лет до этого.
Почему это происходит? Многие исследователи развития тенденций считают, что причиной этого является огромное число мужчин в поколении "бэби-буммер", которые должны были соревноваться друг с другом в борьбе за более престижную работу и карьеру. А теперь, когда они начали стареть, они снова вынуждены конкурировать - уже с более молодыми мужчинами... да и с женщинами тоже. Они усвоили то, что давно известно социальным психологам: лучшая работа достается тому, кто лучше выглядит, потому что по привычке хорошие деловые качества ассоциируются с хорошими внешними данными.
Теперь поговорим о женщинах. Кажется, мы стали сосредоточивать свои усилия больше на достижении не привлекательной внешности, а хорошего здоровья. Возможно, это произошло потому, что наши собственные экономические достижения сделали охоту за богатым мужем далеко не единственным путем к социальному успеху и финансовой стабильности. А может быть, это происходит потому, что женщины исполняют столько ролей, что знают: им нужно распределять силы для длинной дистанции. Да, мы продолжаем потреблять косметики примерно на 40 млрд долларов в год, но исследования показывают, что все больше женщин применяют косметику просто для того, чтобы доставить себе удовольствие... чтобы выглядеть привлекательными, когда встречают собственное отражение в окне, чтобы улыбнуться себе, поймав свой взгляд в зеркале.
Женщины вовсе не помешаны на своей собственной внешности.Да, женщины послевоенного поколения не скрывают, что рады наконец избавиться от прыщей, особенно если учитывать, что их уже лет двадцать не относят к подросткам. А подростки, кстати, тоже не хотят прыщей. Также верно, что пластическая хирургия, и откачка жира, и зубные пластинки, и поддерживающие бюстгальтеры имеют хороший сбыт. Однако помните, что, как утверждают материалы исследования "Replens", который мы уже цитировали вглаве 1, 90% женщин считают, что удовлетворены своей собственной внешностью. Это всего на 4% ниже, чем аналогичный показатель для мужчин (90% мужчин считают свою внешность удовлетворительной).
Мы не помешаны на своем весе.Да, мы хотим быть достаточно стройными, чтобы покупать и носить одежду, которая нам нравится, не задумываясь над тем, какие стягивающие корсеты нам при этом понадобятся. Однако то же самое исследование, которое продемонстрировало, что мы не слишком озабочены своей внешностью, показало также, что мы не слишком беспокоимся из-за веса. Почти три четверти (72%) из более чем 1000 женщин сказали, что в основном они удовлетворены своими фигурами, и примерно столько же сказали, что они удовлетворены своей физической подготовкой. А 30% принявших участие в том же опросе были весьма и весьма удовлетворены своим состоянием!
Женщины тренируются больше ради здоровья, чем ради тщеславия.Опрос более чем 10 000 домохозяек, проведенный Национальной ассоциацией спортивных товаров, показал, что женщины гораздо чаще, чем мужчины, регулярно занимаются такими полезными физическими упражнениями, как ходьба или плавание (но не бодибилдингом и не шейпингом).
Женщины испытывают смешанное чувство по отношению к макияжу.Хотя почти 70% женщин в какой-то степени используют макияж, пусть даже только губную помаду, мы вовсе не помешаны на косметике. Результаты исследования Янкеловича показали, что почти половина опрошенных женщин заявили, что не почувствовали бы особой разницы, если бы назавтра проснулись в мире, где нет косметики... а 15% сказали, что были бы счастливы! Важно отметить также, что 65% опрошенных женщин считают себя привлекательными и без косметики!!
Мужчины делают пластические операции.Каждый седьмой пациент пластической хирургии - мужчина.
Мужчины делают операции груди.В 1992 году 4997 мужчин и 39 639 женщин перенесли операции груди. (По данным Американской ассоциации хирургов по пластическим операциям.)
Мужчины делают операции ушей.По данным Американской ассоциации хирургов по пластическим операциям, в 1992 году было сделано 3058 пластических операций ушей у мужчин - с тем, чтобы прижать ближе к голове торчащие уши или уменьшить слишком большие. Женщинам было сделано 3313 подобных операций.
Среднестатистическая женщина тратит примерно 4000 часов своей жизни на нанесение и подправку макияжа, и еще 200 часов на то, чтобы выщипать брови, сообщил несколько лет тому назад журнал "Health". О чем же это говорит? Некоторые могут заявить, что мы склонны к педантизму или испытываем сильное желание исправить ошибки природы. Правда, однако, скорее всего заключается в том, что мы просто неравнодушно относимся к своей внешности, хотим быть хорошо ухоженными. А может быть, мы используем себя, как художник использует полотно. При этом важно найти нечто среднее между повышением собственной привлекательности и нарцисстическим любованием собою.
Грамотно используйте макияж.Если мы так уверены в своей внешности, то зачем вообще нужен грим? Древнейшая традиция использования макияжа основывается на желании подчеркнуть молодость и сексуальную привлекательность (что подразумевало плодовитость женщины, ее способность неоднократно выносить и выкормить младенца). Этнолог Десмонд Моррис, автор книги "Интимное поведение", утверждает, что румяные щеки говорят о хорошем здоровье и физической активности, а проступившая краска на лице - о скрываемых эротических фантазиях. Красные губы выглядят так, как будто возбуждение вызвало прилив крови и женщина ждет поцелуя. Подведенные глаза делают взгляд моложе, зрачок при этом зрительно расширяется, как в момент сексуального возбуждения. Тональные и увлажняющие кремы создают оттенок кожи, ассоциирующийся с румянцем после минут любви.
Макияж в жизни большинства женщин стал таким же повседневным занятием, как чистка зубов. Женщины используют макияж, потому что знают, что в нашем мире очень важно, какое первое впечатление мы производим.
Если вы чувствуете, что не в силах спокойно пройти мимо зеркала, попробуйте проконтролировать себя.
Используйте зеркало, чтобы расслабиться. Женщины смотрят на свое отражение в среднем около семнадцати раз в день. Советую при этом смотреть не только на свою прическу, макияж и одежду, но и проверить, не напряжены ли ваши челюсти, лоб, плечи. Сделайте так, чтобы каждый брошенный в зеркало взгляд становился сигналом для паузы, успокоения, дыхания - последующий за этим покой может улучшить внешность гораздо заметнее, чем грим или расческа.
Попробуйте избавляться от косметики шаг за шагом. Каждую неделю выбирайте какое-либо одно средство, без которого вы будете обходиться. Проверьте, что получится. Может быть, вы останетесь просто ни с чем... и это подарит вам свободу выбора: пользоваться или вообще не пользоваться косметикой!
Повторяйте про себя фразу "это забавно", когда делаете макияж - чтобы не путать данную процедуру с нейрохирургической операцией.
Распознавайте наступление "волосяной паранойи".У многих женщин, кажется, имеются какие-то особые отношения с волосами. Если нам требуется что-то поменять в своей жизни, то мы скорее всего изменяем прическу или цвет волос. Когда стрижка неудачна, это может просто довести до слез. Если стрижка изменилась, мы едва узнаем себя в зеркале. Если это вам знакомо, все равно не надо ставить на себя клеймо тщеславной женщины. Волосы - наиболее легко изменяемая часть нашего тела и единственная модная вещь (помимо ногтей), которые растут сами и за приобретение которых не нужно платить. Мы часто используем волосы как средство "быстрого реагирования", потому что в таких случаях результат заметен немедленно, а не через десять-двадцать недель, как в программах шейпинга, да к тому же сие действие является обратимым, в отличие от пластической операции носа.
Кроме того, волосы - наиболее заметная ваша "визитная карта". Если волосы тусклые, сухие, жирные, спутанные, нестриженные, нечесанные, и вообще неприемлемые с нашей точки зрения по какой-то одной из тысячи причин, которые остальным людям могут быть просто непонятны, мы даже способны отменить важное свидание и спокойно остаться дома, занявшись мытьем мест общего пользования.
Если вы чувствуете, что волосы вас слишком занимают, попробуйте записывать, сколько денег и времени вы тратите на них в течение месяца. Если это похоже на хобби, а деньги и время позволяют, то и хорошо. Если сумма окажется слишком большой, тогда вы получите сигнал, что вам грозит "волосяная паранойя", что следует принять меры, чтобы справиться с этой небольшой неприятностью. Записи к тому же помогут вам выяснить, не связаны ли приступы "волосяной паранойи" с какими-либо другими неприятностями. Если вы сильнее всего страдаете из-за своих волос, когда вам вообще одиноко или когда вы устали, попробуйте заняться решением возникшей перед вами действительно серьезной проблемы, или просто выспитесь хорошенько, или постарайтесь почаще встречаться с друзьями.
Установите разумные стандарты для своей фигуры.Некоторые из нас от рождения получают худощавую фигуру манекенщицы. Другие же полнеют при одном взгляде на плюшку. Исследователи установили, что размеры тела частично регулируются генами, и поэтому многие из нас ведут безнадежную битву, пытаясь слишком жестко контролировать свой вес. Таким образом, мы можем ухудшить свое самочувствие двумя способами, поняв, что:
Поставленной цели никогда не достигнуть, а если это все-таки окажется реальным, то только на краткий миг, чтобы потом стремительно вернуться к исходному состоянию.
Навязчивая идея похудения увеличивает риск желудочных расстройств.
Почти все могут довольно легко улучшить свою фигуру с помощью грамотно составленной программы физической подготовки, но только до определенной степени. Очень важно отбросить нереальные мечты и фантазии, считаясь с упрямым, но все же управляемым телом, которое дано нам от природы и в котором нам нужно жить. Оцените свое здоровье, оцените свои бедра. Помните, что нужно отдыхать, есть, упражняться в меру, нужно пить достаточное количество жидкости. Используйте зеркало не для того, чтобы выискивать недостатки, а для того, чтобы понять, как вы выглядите. Смотрите на себя объективно, но не критически.
Не унижайте себя!Не пытайтесь переносить на себя критическое отношение окружающих. Помните о том, что удругих людей слишком много причин беспокоиться о своих собственных недостатках, чтобы обращать внимание на ваши. Вместо того чтобы обзывать собственные бедра "тыквами", а живот - "бурдюком", скажите просто, что вы несколько прибавили в весе или что пора ограничить себя, чтобы подтянуть мышцы. Даже наедине с собой обращайте больше внимания на свои достоинства - не только физические, но и на свою доброту, умение, здравый смысл, энергичность, чувство юмора.
Принимайте комплименты с благодарностью.Вам трудно выслушивать комплименты? Вы не любите оказываться в центре внимания? Вы иногда подозреваете скрытые мотивы? Успокойтесь! Все очень просто: вот этот человек по каким-то причинам считает, что сегодня вы восхитительно выглядите. Если кто-то скажет, что вы ослепительны, не надо возражать, что это заслуга нанесенных румян. Радуйтесь своей ослепительности. И вообще, какое вам дело до мотивов этого комплимента? Скажите просто "спасибо", а еще лучше: "Мне так приятно слышать это" или "Отлично!"
Ищите людей, с которыми вам хорошо.Далеко не всегда озабоченность собственной внешностью исходит от нас самих. Случается, что давление оказывается извне - со стороны супруга, друга, подруги, родителей, коллег по работе. Если мы спокойно воспринимаем советы меньше есть, больше двигаться или лучше одеваться, то нет причины для конфликта. Если же оказывается, что наши критики не способны видеть нас глубже лица и тела, то их нужно просвещать. Предложите им перейти на другой уровень общения, а если это не помогает - просто уйдите из их поля зрения.
Волосы, лицо, тело суть неотъемлемые части индивидуальности, и все это можно по собственному выбору или без конца совершенствовать, или можно просто радоваться им - принять их такими какие есть.
Помните те времена, когда женщины, идя в гости, обязательно наряжались и никогда не появлялись на людях без грима? Сейчас все изменилось - и для мужчин, и для женщин. Даже те сферы деятельности, которые когда-то были оплотом традиционной одежды и поведения, сейчас учредили "свободные" пятницы - и там женщины могут создавать свой собственный облик по своему усмотрению. Так давайте сделаем этот облик здоровым и счастливым. В конце концов:
В соответствие с полученными результатами опроса, проведенному по компьютерной сети PRODIGY, двое из трех мужчин согласны со стереотипом об излишней эмоциональности женщин. Среди женщин согласилась с этим лишь одна из трех. Разведенные мужчины (66%) и женатые мужчины (65%) верят в этот миф несколько чаще, чем холостые (61%). Женщины верят этому мифу в два раза реже: лишь 34% замужних женщин и 33% разведенных считают, что женщины более эмоциональны.
Некомпьютерный повсеместный опрос установил, что данный стереотип является одним из наиболее широко распространенных. Вот некоторые выдержки из наших интервью:
Что касается эмоций, то тут женщины и мужчины равны, но не идентичны. На самом деле, эмоциональны и те, и другие. А в некоторых случаях мужчины оказываются далеко впереди нас.
У всех есть проблемы с эмоциями.Как уже было сказано ранее, риск подвергнуться депрессии у женщин более чем в два раза выше, чем у мужчин. Несмотря на то, что во многих случаях вину можно свалить на взаимоотношения, социальные нормы, половые роли, но тем не менее последние исследования показали, что именно гормональные и нейрологические различия делают женщин более уязвимыми. Доктор Ричард Льюин из медицинского колледжа университета Эмори утверждает, что наличие эстрогена снижает для женщин риск заболеть шизофренией (мужчины страдают от шизофрении в два раза чаще), но зато способствует проявлению депрессии. Психиатр и невропатолог доктор медицины Марк Джордж исследовал метаболизм глюкозы у мужчин и женщин - в то время как они предавались грустным мыслям - и установил, что женщины в такие моменты задействуют область мозга, "обрабатывающую печальные мысли", в восемь раз интенсивнее, чем мужчины, хотя и те, и другие с равной печалью рассказывают о своей жизни (по материалам журнала "Newsweek"). Исследователи пришли к выводу, что у женщин эта область мозга оказывается перегруженной и в конце концов отключается, оставляя женщину оцепеневшей от горя - в состоянии глубокой депрессии.
У мужчин, напротив, наибольшие проблемы возникают в связи с агрессивностью. Среди особо жестоких преступников большинство составляют мужчины. Уровень самоубийств среди мужчин в четыре раза выше, чем среди женщин.
Проблема зарождается еще в раннем возрасте. Мальчиков с эмоциональными нарушениями насчитывается в четыре раза больше, чем девочек. Количество насильственных преступлений, совершенных подростками, за последние десять лет выросло на 50%, а количество убийств, совершенных юношами, за двадцать лет выросло на 100%.
Некоторые ученые считают, что проблема агрессивности связана с особенностями мозга мужчины. Исследования, проведенные с применением электронного томографа, показали, что, когда мозг мужчин отдыхает, наиболее активны височно-лобные доли, а это именно те области мозга, которые отвечают за автоматические мгновенные действия и которые часто называют мозгом рептилии, или примитивным мозгом. Медицинский обозреватель Шарон Бегли пишет в журнале "Newsweek": "Исследования, проведенные с использованием электронного томографа, показывают, что если мужчину попросить просто ни о чем не думать, то он начинает немедленно сосредоточиваться на сексе или футболе". А что происходит у женщин? Даже наедине с собой, во время отдыха, женщины ведут мысленные разговоры. В основном мы показываем более высокую активность в той области лимбической системы мозга, которая называется gyrus cinguli, так считает Рубен К. Гур, профессор нейропсихологии медицинского колледжа Пенсильванского университета в Филадельфии. Это значит, что мы склонны к тому, чтобы на время откладывать агрессивные действия - поскольку мы сначала думаем, а потом действуем.
Мужчины и женщины читают по лицам.Доктор Гур и его супруга, нейролог Ракель Гур, доктор медицины и доктор философии, также использовали электронный томограф для того, чтобы исследовать разницу в способности мужчин и женщин распознавать эмоции по выражению лица другого человека. Мужчины и женщины одинаково хорошо различают выражение положительных эмоций. Особенно успешно (90%) представители обоих полов идентифицируют выражение печали на лицах мужчин. Что касается женских лиц, то мужчины в 30% случаев не способны распознать выражение печали на лице женщины, хотя, как показал электронный томограф, их мозг в это время работал более напряженно, чем мозг женщин.
Этим объясняется разница между мужчинами и женщинами в восприятии и в реакции на окружающих. Клинические исследования, проведенные по программе изучения стрессов в медицинском колледже Маунт Синай, показали, что женщины воспринимают чужие чувства с эмпатией, а мужчины - с симпатией. Говоря простым языком, это значит, что мужчине нужно рассказать о том, что чувствует женщина и что ему нужно сделать, чтобы помочь. Эмпатия - это способность непосредственно сопереживать чувствам другого человека. Поэтому женщина часто точно знает, что происходит и что нужно сделать, чтобы помочь. Когда женщины считают, что мужчины тоже могли бы... "если бы действительно любили" или "если бы постарались", - они глубоко ошибаются. Исследования показали, что взаимоотношения супругов намного улучшаются, если просьбы высказываются открыто и не применяются заявления типа "мне ничего не нужно, если об этом приходится просить".
Мужчины и женщины испытывают чувство тревоги.Несмотря на то, что тревога терзает представителей обоих полов, женщины скорее распознают это чувство, понимают его и обращаются за профессиональной или медицинской помощью, считают авторы исследования по программе изучения стресса у мужчин. Мужчины же чаще обращают внимание на внешние проявления, такие, как головные боли, боли в животе, одышка, усталость или простуда, и говорят, что скорее пойдут к зубному врачу, чем к психотерапевту.
Мужчины и женщины одинаково плачут...до двенадцатилетнего возраста. Затем оказывается, что девочки плачут гораздо чаще, чем мальчики, а уж после 18 лет мы плачем, по крайней мере, в четыре раза чаще, чем мужчины (по материалам исследования, проведенного глазной клиникой Рэмси в Сент-Поле). Но не нужно немедленно делать вывод, что в этом виновато общество. Эмоциональные слезы (слезы, не вызванные раздражением глаз) содержат гормон пролактин. Этот гормон отвечает за выработку молока при грудном вскармливании, а к восемнадцати годам в крови женщин этого гормона содержится на 60% больше, чем в крови мужчин. Так что наша плаксивость скорее отражает природные особенности, чем недостатки воспитания. А может быть, в этом сказывается наше отношение к слезам как приемлемому способу выражения эмоций. Кстати, было обнаружено, что 71% мужчин соглашаются с тем, что и у них бывают "глаза на мокром месте", а 73% - что после этого действительно становится легче.
Женщины не менее рациональны.Возможно, мы более явно демонстрируем свои эмоции, когда расстроены, ноданные, приводимые Марианной Ла Франс и Мазарин Банаджи из Йельского университета, показывают, что мужчины на самом деле более глубоко переживают неприятности. Их артериальное давление, пульс, частота дыхания, вся нервная система при стрессе претерпевают более глубокие изменения, чем у женщин. Психолог Джанет Шибли Хайд, доктор философии, пишет в своей работе "Жизненный опыт", что женщины, как правило, превосходно выдерживают словесные тесты на рациональность мышления и что нет никаких данных, которые поддерживали бы мысль о недостатке логического мышления у женщин по сравнению с мужчинами.
Женщины не являются жертвами предменструального синдрома (ПМС).ПМС не превращает женщину в "ураган страстей". Одно из исследований, выполненных прогностической группой ЭДК, показало следующее: 59% женщин заявляют, что чувствуют неудобство во время предменструального периода, но вполне способны с этим справиться, а 10% вообще не замечают никаких изменений. Это значит, что только для 31% женщин ПМС в какой-то степени является нарушением нормальной жизни, и не более 3 - 5% женщин действительно испытывают угнетающие симптомы. Что касается знаменитой статистики, которая утверждает, что 45% всех преступлений, совершенных женщинами, приходится на время менструации или предменструального периода, то, как объясняет Джанет Ширли Хайд, этот период длится восемь или девять дней, и поэтому можно, естественно, ожидать, что не меньше 38% преступлений, совершенных женщинами, придется именно на этот период. А уж количество преступлений, совершенных мужчинами за любые девять дней, намного превосходит все совершенные женщинами даже во время предменструального периода.
Кроме того, раздражительность многих женщин во время предменструального периода объясняется тем, что снижается уровень успокаивающих гормонов эстрогена и проге стерона, а действие тестостерона оказывается неуравновешенным. Это значит, что в течение нескольких дней мы просто ведем себя так, как мужчины ведут себя постоянно!
Тестостерон не делает нас агрессивными автоматически, но исследования показали: что у борцов-победителей уровень тестостерона выше, чем у побежденных; что агрессивные хоккеисты имеют более высокий уровень тестостерона, чем их более миролюбивые товарищи по команде; что у агрессивных заключенных уровень тестостерона в два раза выше, чем у мужчин в среднем. Однако, по данным других исследований, тестостерон непосредственно не связан ни с каким видом агрессивного поведения. Маловероятно, чтобы гормоны сами по себе определяли профиль эмоционального поведения. Однако вполне вероятно, что гормоны могут установить порог реакции - нашу готовность на определенный эмоциональный ответ.
Женщины не являются жертвами менопаузы.Всего лишь 15 лет назад руководство по диагностике Американской ассоциации психиатров включало такие слова, как "инволюционная меланхолия", или депрессия, вызванная менопаузой, как узаконенный диагноз. Для многих это стало чем-то вроде рокового пророчества. И все же для большинства женщин менопауза является не более чем временным неудобством, как мы уже указывали в главе 2.
Вот некоторые статистические данные за 1994 год из материалов отчета "Результаты исследований о здоровье для населения".
Примерно 75% женщин в период менопаузы испытывают приливы жара (внезапный подъем температуры, от которого они потеют), но только 10 - 15% женщин находят это явление тягостным, а две трети женщин даже не упоминают о приливах своему врачу. Четыре из пяти женщин показали, что в течение двух лет приливы совершенно прекращаются.
Лонгитюдное исследование, проводимое Пенсильванским университетом, не выявило никаких признаков повышенной раздражительности, неустойчивости, нервозности или озабоченности перед менопаузой или во время ее. Фактически, единственный симптом, который действительно оказывается утомительным и раздражающим, - это приливы жара и потливость по ночам, нарушающие здоровый сон.
Исследование более 2000 женщин в период менопаузы, проведенное в Массачусетсе, и исследование 900 женщин среднего возраста, проведенное в Швеции, показали, что нет никакого повышенного риска депрессии или умственных расстройств в период менопаузы или перед ним. Если у женщины в возрасте менопаузы и наблюдалась депрессия, то это было связано со смертью родителей, разводом, потерей работы или развитием какого-либо заболевания.
По крайней мере два исследования по вопросам секса за 1995 год (журнал "Parade" и Чикагский университет) обнаружили, что у женщин среднего возраста не пропадает способность к сексу. В исследовании, проведенном Союзом потребителей, обнаружено, что 95% замужних женщин и 88% одиноких женщин старше 50 лет продолжают активную половую жизнь, а 94% сексуально неактивных женщин среднего возраста говорят, что они были бы готовы вести половую жизнь, если бы им удалось найти партнера.
Мы все способны переживать эмоции, а, с научной точки зрения, эмоции чрезвычайно важны для жизни: тревога предупреждает об опасности; страх учит, как избежать ее; страсть помогает пережить повседневные обязательные заботы; любовь дает поддержку, которая помогает нам жить и процветать. И хотя женщины не более эмоциональны, чем мужчины, все же мы является людьми со своими личностными особенностями, в том числе и в эмоциональном плане. Нам, впрочем, как и мужчинам, может потребоваться помощь, чтобы справиться с некоторыми эмоциями.
Начните с медицинского обследования.Любой человек - мужчина, женщина, ребенок, - который теряет способность контролировать свое эмоциональное поведение, первым делом нуждается в консультации врача. Гнев, раздражительность, тревога, смены настроения, подавленное состояние... этот длинный список психологических симптомов часто оказывается результатом физического нездоровья, особенно если нет какой-либо определенной причины.
И это далеко не все, а только некоторые примеры.
Другими словами, если чувства внезапно одолели вас, медицинское обследование может найти причину... не оправдание, а именно причину. Если вы пройдете медицинское обследование, вы сможете помочь себе самостоятельно.
Управляйте проявлениями ПМС.Женщинам часто говорят, что гормоны лишают их рассудка либо что все неприятные симптомы берутся из головы. Скажите, разве могут быть эти предположения одновременно правдивы? На самом деле они оба ложные! Новейшие исследования показали, что предменструальные изменения настроения в этот период, возможно, происходят вследствие снижения содержания химических веществ в мозге, таких, как серотонин, что само по себе способно вызвать многие симптомы ПМС, включая:
Даже несмотря на то, что исследователи выявили далеко не все возможные причины, они тем не менее нашли способы контролировать ПМС:
Во-первых, пройдите медицинское обследование, чтобы подтвердить отсутствие диабета, анемии, болезней щитовидной железы, опухолей яичников, которые могут вызвать такие же проблемы.
Во-вторых, ведите дневник своих симптомов, по крайней мере в течение двух месяцев, чтобы убедиться в том, что эти симптомы действительно являются циклическими. Если симптомы проявляются случайным образом или длятся более двух недель, то их причиной является определенно не ПМС! Если же они связаны с циклом, то попробуйте выполнить некоторые рекомендации эндокринологов:
Что касается постоянного чувства голода, то рекомендуется часто и понемногу потреблять "сложные" углеводы, например есть макароны или крупы через каждые три часа, - это поспособствует вбрасыванию серотонина, химического вещества мозга, которое может облегчить стресс. В противном случае вы будете постоянно хватать шоколад. Но и в том, и в другом случае пища с высоким содержанием углеводов действительно может смягчить депрессию, снять напряжение, уменьшить гнев и печаль, ослабить смущение, придать бодрости и спокойствия. (Это объясняет, почему женщины во время ПМС потребляют много углеводов.)
Для того чтобы сделать свое настроение более ровным и побороть бессонницу и депрессию, нужно тренироваться не меньше четырех раз в неделю, особенно зимой, рекомендует Журнал психосоматических исследований. При этом повышается содержание в мозгу эндорфинов - естественных стимуляторов настроения.
Имеются свидетельства того, что снятие стресса с помощью йоги, медитации, релаксации устраняет не только психологические, но и физические симптомы.
Некоторые женщины за две недели до месячных начинают принимать витамин В6, но врачи предупреждают, что нельзя принимать более 100 мг - во избежание нарушений нервной системы. В12 и магнезия потенциально менее опасны, но и менее эффективны. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать витаминную терапию.
Для тех женщин, у которых проявляются серьезные симптомы в виде подавляющей депрессии или резких эмоциональных скачков, психиатры, специализирующиеся в психофармакологии, могут посоветовать антидепрессанты или средства, устраняющие тревожность. Да, эти средства вполне могут поднять вам настроение на целый день и... дать работу психотерапевтам!
Наконец, от 2 до 5% женщин испытывают такие страдания от ПМС, что всего вышеперечисленного для них просто недостаточно. Если вы относитесь именно к этой группе, то стоит показать свой дневник врачу или обратиться в специализированную клинику. Вам могут порекомендовать группу поддержки, коррекцию типа поведения, гормонотерапию против головных болей или какое-либо иное современное средство, корректирующее скачки настроения.
Владейте собой и не бойтесь ударов.По своей классификации психологи выделяют 10 - 15% женщин в группу особо чувствительных. Это означает обостренную чувствительность и восприимчивость по отношению к поведению и эмоциям окружающих, скорее уступчивость, чем присутствие духа соревнования, слишком "большую доброту", легкие слезы, склонность воспринимать все жесты и слова окружающих на свой счет. Таким женщинам не нужно себя осуждать. Возможно, это врожденные наклонности.
Однако вы можете умерить или усилить свою чувствительность, о чем и говорят следующие полезные советы:
Мы уже говорили о критике в главе о самооценке (см. главу 1), поэтому давайте теперь поговорим о настоящей грубости. Если вы видите грубость, то так и скажите - это грубость. Не стесняйтесь сказать: "Это звучит оскорбительно" или "Вы говорите непозволительные вещи". Так как при этом вы нападаете не на вашего собеседника, а только на его слова, то скорее всего вы получите разъяснение по поводу услышанных слов или какую-то их корректировку. Если этого не произойдет, переспросите: "Что вы имеете в виду?" или "Простите, я вас не совсем понимаю". При этом вы отражаете грубость, не становясь в оборонительную позицию, и заставляете грубияна пуститься в объяснения. Возможно, вашему оппоненту действительно есть что сказать, но в любом случае вы дадите ему понять, что следует научиться выбирать выражения.
Если грубое обращение продолжается, поинтересуйтесь намерениями вашего обидчика: "Вы в самом деле хотите сделать мне плохо?" или о мотивах такого его поведения: "Почему вы так грубо разговариваете со мной?" Если при этом присутствуют другие люди, вы можете привлечь внимание окружающих: "Не находите ли вы, господа, что это выходит за рамки приличий?"
Смысл сказанного заключается в следующем: чутко реагировать на чью-то грубость - не значит быть слабым. Если вы видите, что слова не помогают, сохраняйте молчание, чтобы показать, что вы не принимаете участия в разговоре в подобном тоне; если вам хочется плакать - плачьте, пусть тот человек чувствует себя неудобно. Наконец, у вас есть последний способ - можно просто уйти.
Контролируйте свой страх.Роль страха огромна. Страх вбрасывает адреналин в кровь, чтобы помочь нам справиться с экстремальной или аварийной ситуацией. Страх обостряет все чувства, делает мысль более быстрой и точной, дает прилив энергии... до определенной степени. Если уровень адреналина чрезмерно повышается, страх может парализовать. Поэтому давайте поговорим о том, как можно контролировать страх или как совершенно от него избавиться.
Предлагаемый метод заключается в том, чтобы рассматривать свой страх как нечто, дающее вам преимущества, а не как сигнал к бегству. Если страх стоит между вами и тем, что вы хотите или должны сделать, - распознайте свой страх и, несмотря ни на что, делайте свое дело. Страх рассеется, вы успокоитесь, а кривая вашего жизненного опыта круто взлетит вверх!
Поскольку два общенациональных опроса показали, что для многих и многих страх публичных выступлений превышает даже страх смерти, давайте рассмотрим именно этот вид страха. У женщин страх публичных выступлений является проблемой не только для высших должностных лиц. Для полной потери самообладания нам вполне достаточно перспективы произнесения свадебного тоста или зачитывания отчета на заседании родительского комитета. Но вы всегда можете помочь себе сами! Давайте попробуем воспользоваться некоторыми рекомендациями профессиональных преподавателей ораторского искусства.
Во-первых, надо обязательно все репетировать! Говорите вслух, в одиночестве, даже если при этом вы будете чувствовать себя совершенно глупо. Только таким образом речь станет вам хорошо знакомой, и вы будете спокойно воспринимать звуки собственного голоса.
Во-вторых, многие советуют применить методику "невосприимчивости". Начните с того, что полностью расслабьтесь, дышите медленно и спокойно, снимите напряжение с мышц шеи и плеч.
Затем, когда вы совершенно успокоитесь, представьте себе, как вы делаете свой первый шаг к выступлению, например, как одеваетесь утром. При этом вы совершенно спокойны. Теперь представьте себе следующий шаг... вот вы уже идете к сцене, вот вы стоите перед публикой, и так далее. Если на каком-то шаге вы почувствуете хотя бы тень страха, вернитесь к той стадии, на которой вы еще были "невосприимчивы", успокойтесь и попробуйте снова. Если в течение одной-двух недель вы будете ежедневно тратить на это упражнение хотя бы по пятнадцать минут, результат будет ошеломляющим.
Когда вы будете стоять перед аудиторией, думайте больше о ваших слушателях и о том, что вы хотите им сообщить, а не о себе и не о том, как звучит ваш голос. Смотрите людям в глаза. Исследования показывают, что те ораторы, которые избегают смотреть в глаза слушателям, воспринимаются как неуверенные, нечестные или незаинтересованные в предмете собственного выступления. Никогда не просите прощения за свое волнение, ошибки, шум... это заставляет публику тревожиться о вас, а не слушать вас. Вы всегда должны держаться уверенно, даже если у вас трясутся коленки. Слушатели должны брать с вас пример.
Если вы все еще нервничаете из-за публичных выступлений, дайте себе разрешение вволю делать ошибки и все- таки выступайте! Если бы все отступали из-за нервозности, то на свете не было бы ни одного оратора, потому что в первый раз боятся все. Телеведущая и преподаватель Джули Экхарт советует предварительно побеседовать с несколькими будущими слушательницами, чтобы установить взаимопонимание и затем во время выступления искать взглядом их дружеские лица.
Контролируйте свой гнев.Ссориться или не ссориться, когда сердишься, - вот в чем вопрос. В течение десятилетий бытовал популярный совет "разделить свои чувства с теми, кто нам дорог". Если они любят вас (рассуждали такие добрые советчики), то они поймут вас и воспримут ваши эмоции как знак глубокой озабоченности. Если вы уже приняли этот совет к действию и попрактиковались в криках и ругани - такое поведение теперь нередко называют "новым честным образом действий", - то наверняка обратили внимание на то, что мало кто из окружающих воспринимает ваши эмоции как знак глубокой доверительности. Скорее всего, как уже указывалось в третьей главе, ваши гневные выступления просто заставят окружающих занять оборонительную позицию, уйти в себя и нередко даже подтолкнут ответить на ваш гнев своим, что даст дополнительную раскрутку отрицательным эмоциям. Дело в том, что всякая ссора дает некий практический эффект. Брань сегодня - репетиция завтрашнего скандала, вторая ссора - только прелюдия к третьей и так далее. Всякий раз, как вы позволяете себе дать волю злости, вы снижаете порог допустимого. Кроме того, помните, что вы являетесь примером поведения для окружающих и своим поведением снижаете их порог допустимого. Более того, вы даете им повод к тому, чтобы свалить на вас все свои разочарования и неудачи, которые постигли их в общении или работе.
Кроме того, адреналин, который вбрасывается в кровь во время скандала, включает реакцию "бегства или борьбы", но никак не логическое мышление. Реакция борьбы может привести к физическому насилию, реакция бегства - к уходу и разлуке. Обе эти ситуации с трудом поддаются корректировке. Тактически ссора дает некоторые преимущества, но стратегически ведет к новой ссоре.
Не считаете ли вы, что я советую вам проглотить свой гнев и закупорить в себе ярость? Я никогда не советовала этого женщинам А-типа. Не советую этого кому бы то ни было и сейчас. Смысл моих рассуждений сводится к следующему: проявление гнева и ярости, полное раскрепощение - роскошь, которую нельзя делить ни с кем. Сохраните ее только для себя. Хотите схватить подушку за углы и колотить по кровати - пожалуйста! Хотите написать разгромное письмо и порвать его на мелкие кусочки - сколько угодно! Хотите бежать, плыть, мчаться на велосипеде, рубить дрова, чтобы сжечь избыток адреналина, - так и делайте!
И только после того, как вы дали выход своей жажде разрушения, загляните себе в душу и честно спросите себя, что же было причиной вашего гнева. Большинство из нас считают, что гнев чаще всего бывает вызван или обидой, нанесенной близкими людьми, или критикой того, что мы сами часто в себе критикуем, или тем, что человек, о ком мы так часто думаем, нас игнорирует, или тем, что наши ожидания постигает разочарование.
Теперь попробуем разобраться в ситуации. Что мы можем узнать о себе в результате возникшего конфликта" А также о нашем противнике" Используйте полученные знания для того, чтобы сформулировать свои пожелания. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать первые шаги.
Специально выстраивайте свое общение с тем человеком, на которого вы сердитесь. Говорите с ним тем языком, который он способен понять. Не стоит предполагать, что муж, начальник, секретарь, подруга слышат вас именно так, как вы хотите, или что они так же чувствительны, как вы. Если вы замечаете, что постоянно повторяете одни и те же претензии, одни и те же слова - то определенно общение не является эффективным.
В главе о самооценке мы уже обсуждали предложения, начинающиеся с местоимения "я". Они звучат менее обвинительно, чем предложения, начинающиеся с местоимения "ты". Предложения, начинающиеся с "ты", атакуют собеседника или предполагают, что вы читаете чужие мысли. Тогда человек начинает защищаться, или ретируется, или расстраивается настолько, что уже не заботится о ваших чувствах. Например, фраза "Я чувствую себя очень неловко, когда ты флиртуешь с другими женщинами" заставит вашего спутника уверять вас в своей лояльности скорее, чем фраза типа: "Ты выставляешь дураками и себя, и меня, когда флиртуешь с другими женщинами". Местоимение "ты" способно спровоцировать опровержение и контробвинение - то есть новую борьбу!
Прежде чем ввязаться в дискуссию, которая может закончиться ссорой, решите для себя, что вы хотите или что вам нужно получить от вашего собеседника. Найдите слова, чтобы просто попросить об этом. Естественно, ваша цель заключается в том, чтобы после дискуссии вам стало лучше. Если вы нуждаетесь в ласке или в ответном слове, не надо ждать, что сработает телепатическая связь. Если вы думаете, что любовь можно испытать, ожидая, что ваш друг будет читать ваши мысли, то вас ждет разочарование - и новая ссора.
Если ничто вам не помогло и вы все-таки начали скандал, то пообещайте себе хотя бы не отклоняться от темы и не произносить таких слов, о которых потом не захочется вспоминать. Если вы думаете, что можно забыть о словах, произнесенных в минуту гнева, то задумайтесь вот о чем: скорее всего сами-то вы всегда помните о нанесенных вам обидах - так почему же вы надеетесь, что другие забудут о своих?
Каково же заключительное слово о ссорах? Если перед вами стоит цель улучшить ситуацию, а не ухудшить, то не нужно отрабатывать свои боевые навыки на любимых и друзьях. Гораздо лучше применить способности к переговорам, разъяснению, просьбам. По этому пути можно уйти далеко вперед.
Общаясь с детьми, считайте до десяти.Кажется, самый распространенный вопрос, который мне задают телезрители, - это вопрос матерей о том, как сдерживать себя. Это не значит, что матери не должны сердиться из-за плохого поведения детей. Это значит, что если мы устали, обеспокоены или плохо себя чувствуем, то можем несколько "перегнуть палку". Так что, когда дети начинают ябедничать друг на друга ("А он не дает мне смотреть телевизор!") в то время, когда вы очень заняты, просто повторите жалобу вслух, чтобы показать, что вы ее услышали ("Да, он не дает тебе смотреть телевизор"), но не пытайтесь вмешиваться. Им все равно скоро надоест ссориться, и они займутся другими делами. Такой подход действительно помогает! Вы можете озадачить их, если рассмеетесь, когда они ожидают окрика, или поцелуете их на глазах их друзей. Тогда скорее всего они на некоторое время оставят вас в покое.
Если вы действительно опасаетесь потерять контроль над собой, то помните, что Национальный комитет по предотвращению насилия по отношению к детям в таких случаях рекомендует немедленно уйти в сторону, отвлечься, чтобы ваше раздражение не накапливалось до взрывоопасного уровня. Подойдите к окну или к двери, подышите глубоко, умойте лицо, выпейте стакан воды, сожмите губы и сосчитайте до десяти (или до двадцати, как хотите), закройте глаза, выйдите из комнаты (но не уходите из дому - это выглядит так, как будто вы бросаете детей). Всегда помните о том, что вы - взрослый человек, и дети берут пример самообладания именно с вас.
Если вы все-таки выходите из себя, то вам стоит обратиться за консультацией к вашему семейному врачу или к специалистам Национального комитета по пред- отвращению насилия по отношению к детям. Физическое или психологическое насилие - слишком серьезная проблема, чтобы решать ее самостоятельно.
Управляйте чувством тревоги.Согласно данным, собранным Американской ассоциацией, анализирующей расстройства, связанные с состоянием тревожности, две трети всех людей, страдающих от приступов тревоги или панических страхов, составляют женщины. Очень часто симптомы возникают на основе подавленного состояния (обычно после двадцати лет, но, по данным Стэнфордского медицинского центра, часто это начинается уже с пятого-седьмого класса) и вовсе не являются надуманными или вызванными повседневным стрессом.
Как правило, приступ начинается с сердцебиения, затрудненного дыхания, ощущения удушья. Исследователи считают, что этому предшествует гипервентиляция (учащенное дыхание), прошедшая незамеченной, в результате которой падение уровня двуокиси углерода в крови приводит к резкому учащению пульса. Такое изменение химического состава крови, по-видимому, стимулирует центр "примитивного страха" в мозге, и ощущение нависающего ужаса сочетается с физическими симптомами. Неудивительно, что людям кажется, будто у них сердечный приступ либо они сходят с ума или даже умирают. Эти чувства только усиливают гипервентиляцию и приводят к вбрасыванию адреналина в уже готовый коктейль. Симптомы начинают нарастать с удвоенной быстротой.
Приступ, как правило, длится несколько минут, но может продолжаться и дольше. При этом возможны следующие ощущения:
Иногда сама боязнь испытать приступ страха вызывает этот приступ! Важно понять, что каждый человек рано или поздно переживает перечисленные выше симптомы и что они в конце концов проходят. Если с вами это происходит часто, то медицинское обследование уверит вас в том, что это не есть признаки инфаркта, и вера в это поможет разорвать кольцо страха, паника прекратит подпитывать сама себя. Обследование особенно необходимо женщинам, страдающим выпадением митрального клапана (врожденный порок сердца, более распространенный среди женщин, чем среди мужчин), так как при гипервентиляции они могут быть более подвержены риску - хотя это и не обязательно. Очень важно понять, что в основе таких приступов - биохимические изменения организма и его физические характеристики и что не нужно навешивать на себя ярлык невротика или трусихи.
Даже если у вас наблюдается хотя бы один симптом, это уже говорит о тревожном состоянии. Если вы согласились с двумя утверждениями, то вам, несомненно, нужно задуматься о своей жизни и разрешить проблему.
Существует много способов борьбы с паническими расстройствами. Но в любом случае сделать это нужно обязательно, потому что боязнь приступов паники приводит к развитию различных фобий, которые ограничивают возможность выбора и меняют весь стиль жизни.
Некоторые психотерапевты специально вызывают у пациента приступ страха (с помощью гипервентиляции или учащения пульса), а затем объясняют каждый симптом по мере его появления, чтобы устранить страх перед неизвестным. Пациент при этом видит, что он успешно переживает приступ, что врач совершенно спокоен и что приступ заканчивается скорее, если его воспринимают как данность.
Многих пациентов обучают технике дыхания, которая способна предотвратить гипервентиляцию или снять ее последствия. Фактически, для этого вполне подходит техника дыхания, описанная ранее. Прочитайте и попробуйте проделать эти упражнения.
Если у вас что-то не получается самостоятельно, используйте обучение с применением обратной связи. Монитор компьютера будет постоянно обеспечивать обратную связь, так что вы сможете практиковаться до тех пор, пока не поймете, что у вас получается все как следует.
Регулярные тренировки помогают избежать многих приступов (особенно для больных с выпадением митрального клапана) за счет сжигания избытка адреналина, который может включить гипервентиляцию или сердцебиение, а также поддерживают вас в такой физической форме, которая не способствует развитию гипервентиляции.
Лекарственные средства типа бета-блокаторов снимают остроту симптомов сердечно-сосудистых заболеваний, транквилизаторы контролируют гипервентиляцию и пугающие ощущения, некоторые антидепрессанты изменяют биохимию мозга. Однако все эти средства можно применять только по назначению психиатра. Такие расстройства не являются проявлением болезней сердца, невроза или депрессии. И все же каждое из перечисленных лечебных средств оказывает благотворное воздействие при паническом состоянии, хотя их названия обычно ассоциируются с другими заболеваниями.
Старайтесь не беспокоиться заранее.Многие мужчины и женщины оказываются настоящими экспертами по части ожидания неприятностей. Мы постоянно беспокоимся о детях, о работе, о здоровье, о внешности и еще Бог знает о чем задолго до того, как проблема по-настоящему встает перед нами. Совершенно справедливо, что часто заблаговременное беспокойство действительно помогает ее предотвратить - исследования показали, что люди, которые часто волнуются, имеют лучший показатель выживаемости. Но жить в постоянном страхе и волнении невозможно. Для того чтобы контролировать свои предчувствия, можно и нужно следующее.
Отделять факты от вымыслов. Подумайте, из-за чего стоит беспокоиться? Многие могут вычеркнуть из списка понятий о том, что заслуживает беспокойства, по крайней мере, половину пунктов.
Записывайте то неприятное время, которое вы провели в дурных предчувствиях. Количество минут, даже часов может потрясти вас! А потом примите решение потратить это потерянное время на что-то более полезное - и так и сделайте.
Если вам не удается избежать предчувствий, постарайтесь использовать тот адреналин, которым вас эти предчувствия наградили. Вы боитесь, что ваша дочка слишком рискованно гоняет на велосипеде? Так оденьтесь и идите на улицу вместе с ней, объясните ей правила движения, покажите смятую жестянку или желудь, чтобы возможная опасность стала очевидной, дайте несколько добрых советов и доброе напутствие.
Боритесь с хандрой.Даже при том, что женщины вовсе не являются "слишком эмоциональными", все-таки время от времени они переживают периоды плохого настроения. Итак, если вы не в духе:
Ищите общества людей, у которых хорошее настроение. Забудьте о "союзе несчастных сердец" - тоска заразительна.
Щадите людей, которые составляют ваше окружение. Не "наезжайте" на них, иначе можете их отпугнуть.
Решите, чего вам не хватает для счастья, и попросите об этом: цветы, кино, потереть спину...
Никогда не говорите "нет ничего хуже этого". В результате проблем у вас станет больше, а настроение не станет лучше! Самый верный способ поднять настроение - физическая нагрузка.
Боритесь с депрессией.Мы так часто применяем термин "депрессия", "подавленное состояние", когда мы просто в плохом настроении, что потом уже не можем распознать истинную депрессию. Далее приводится тест, основанный на симптомах, выделенных исследователями Гарвардского университета, Американской ассоциации психиатров и Национальной ассоциации маниакально-депрессивных состояний, который поможет вам распознать некоторые признаки настоящей депрессии. Ставьте галочку против каждого утверждения, с которым вы согласны.
Как вы уже догадались, любой из этих признаков может оказаться симптомом депрессии. Если вы согласились с пятью или большим количеством утверждений, включая первое или второе, и если такое состояние наблюдается у вас, по крайней мере, в течение двух недель, то вам стоит обратиться за советом к профессионалу по вопросам охраны душевного здоровья. Если вы согласны с третьим утверждением, то вам нужно срочно бежать за помощью! Депрессия - это особое биохимическое состояние вашего организма, это болезнь, которую можно лечить. Как минимум, четверо из пяти пациентов, страдающих депрессией, начинают чувствовать себя гораздо лучше после кратких психотерапевтических консультаций и лечения антидепрессантами. Национальный институт душевного здоровья провел исследование, которое показало, что в то время как лекарства дают быстрое облегчение людям, страдающим депрессией, короткая "речевая" психотерапия действует не хуже, не давая при этом никаких побочных эффектов.
Вам следует знать о том, что у некоторых людей наблюдаются резкие переходы от депрессии к повышенной активности - мании; такое состояние называется маниакально-депрессивным психозом, или биполярной болезнью.
При любой форме депрессий требуется консультация психиатра.
Помните о том, что депрессии могут вызывать и физическое недомогание, например, головные боли, боли в спине. Врач, не являющийся специалистом в области душевного здоровья, может никогда не догадаться о том, что является истинной причиной таких симптомов. Исследование, проведенное в 1989 году "Rand Corporation", показало, что в половине случаев тяжелые депрессии остаются нераспознанными.
Не поддавайтесь унынию.Печаль и депрессия - это не одно и то же. Депрессия возникает в результате воздействия неких эмоциональных и биологических сил внутри нас, а печаль - это отклик на события реальной жизни: потерю любимого человека, здоровья, работы, шанса на хорошую карьеру. Депрессия, как правило, мало изменяется в течение суток, но уныние нарастает к концу дня. Депрессия просыпается рано и мешает спать, печаль же, напротив, толкает нас забыться сном.
Не надо недооценивать роль веры.Вера столь универсальное явление, что многие социальные психологи считают ее одной из основополагающих потребностей человека. Вера дает чувство уверенности в том, что вы сможете вынести все, что пошлет вам жизнь, и сможете выстоять в ситуациях - тех ситуациях, которые не поддаются контролю. Если ваша вера требует молитвы, то сосредоточенное созерцание будет способствовать тому, чтобы снизить остроту реакции "бегства-борьбы", а также снизить артериальное давление, уменьшить частоту пульса, устранить бессонницу и даже изменить болевой порог.
Если вы не религиозны, но тем не менее хотите получить какие-то преимущества, даваемые верой, то вам совершенно не нужно ударяться в мистику.
Конструируйте положительные эмоции.Несмотря на то, что создание положительных эмоций помогает нам противостоять эмоциям отрицательным, мы часто чувствуем себя как-то некомфортно, испытывая как положительные, так и отрицательные эмоции. Некоторые избегают положительных эмоций, потому что боятся, что за день счастья и радости придется платить печалью в будущем. На самом деле мы знаем, что никто не ведет учета нашим радостям - можно наслаждаться ими сколько угодно. Но радоваться непрерывно до конца своих дней невозможно - ум и тело станут истощены. И тем не менее мы вполне имеем право на все добрые чувства, которые можем создать сами.
Некоторые избегают положительных эмоций потому, что все сильные чувства - в том числе положительные - могут захлестнуть, вывести из-под контроля, испугать неподготовленную душу. Попробуйте представить себе новые ощущения как новую точку зрения. Помните о том, что сильные чувства длятся недолго. Кстати, многие избегают их именно по этой причине - мы не хотим разочарования, когда сильное чувство угасает. В таком случае вам поможет сознание того, что мы сами можем воссоздавать эти чувства снова и снова. А потому начните искать возможности для опыта сильных положительных эмоций. Освойте какое-нибудь новое дело, влюбитесь, пуститесь в приключения... Ну, вы меня поняли.
Возможно, ни для кого не будет шоком узнать, что большинство мужчин говорят: "Женщины совсем не разбираются в технике", в то время как женщины протестуют: "Нет, нет, мы разбираемся".
67% всех мужчин, отобранных нами для опроса, ответили утвердительно на заявление: "Женщины слабы в технике". Лишь 27% не согласились с этим утверждением, а 6% усомнились в нем. Среди одиноких мужчин в этот миф верят 59%, среди одиноких женщин - 68%. Разведенные, живущие отдельно от семей, и овдовевшие мужчины являются наиболее ревностными сторонниками этого утверждения (71%).
С другой стороны, большинство женщин отвергают этот стереотип (64%). 62% разведенных женщин, 63% одиноких и 70% замужних категорически не согласны с ним. Вдовствующие женщины составили единственную группу, где большинство верят в сей миф (52%).
Если мы обратимся к анализу зависимости ответов от возраста опрашиваемых, то обнаружится следующая тенденция. Или молодые женщины более ловки и не боятся продемонстрировать свое искусство, или мужчины старшего возраста более, чем молодые, вникли в технику и чаще сами ею занимаются, но в любом случае факт остается фактом: чем старше мы становимся, тем сильнее начинаем верить в то, что женщины менее расположены к технике, чем мужчины. В возрастной группе до 25 лет всего 44% мужчин и женщин верят в этот миф. В возрастной группе от 25 до 44 лет число возрастает до 52%. А среди публики возраста свыше 45 лет оно достигает 63%.
Мужчины почти всех специальностей считают, что женщины слабее разбираются в технике, а женщины также почти всех специальностей столь же рьяно опровергают это мнение. Для вас может оказаться неожиданностью, что 44% женщин, по роду своей деятельности реально связанных с техникой или близко с ней соприкасающихся, как ни странно, верят в этот миф.
Проведенные без применения компьютеров повсеместные исследования и полученные интервью подтвердили, что большинство мужчин считают себя в технических вопросах гораздо квалифицированнее женщин, а большинство женщин заявляют, что они разбираются в технике так же, как и мужчины (или, по крайней мере, не дают однозначного ответа на данный вопрос).
Неужели женщины совсем беспомощны в технике? Так ли уж мы тупы в математике? В компьютерных вопросах? Научное исследование этой проблемы предоставило ряд неожиданных фактов.
Девочки и мальчики обладают одинаковыми способностями для решения задач.Данные, полученные из высших калифорнийских школ в 1983 и 1987 годах, выявили, что мальчики и девочки, посещающие углубленные научные курсы, практически на равных справляются с поставленными перед ними задачами. В чем же отличие между мозгом мужчины и женщины? Часто мы слышим от ученых, что женщины имеют более густую связку нервных волокон, соединяющих правое и левое полушарие мозга. Поэтому при решении задач женщины могут использовать оба полушария, в то время как мужчины отдают предпочтение либо правому, либо левому. Какие кому это дает преимущества, пока не ясно. В конце концов, это может просто означать, что мужчины и женщины по-разному обдумывают проблему: женщины более глобально, а мужчины - более прямолинейно.
Девочки и мальчики имеют одинаковые математические способности.Различие между мужчиной и женщиной в их склонности к математике настолько ничтожно, что следует считать его равным нулю, полагает Дженет Шибли Хайд в своей книге "Половина жизненного опыта".
Девочки лучше учатся в математическом классе.Девочки получают более высокие баллы, несмотря на тот факт, что им уделяется меньше внимания и поощрений со стороны учителей-математиков (как показывают исследования Американской ассоциации преподавательниц университетов, упомянутой в первой главе.)
Женщины отлично ориентируются.Просто женщины и мужчины прокладывают себе путь по-разному. Томас Бивер, доктор психологии, и его коллеги из университета Рочестера провели мужчин и женщин с завязанными глазами сквозь подземный лабиринт коридоров под зданием университета. Несколько раз при этом все останавливались, и Бивер, не снимая повязок с глаз, спрашивал, где они находятся. Женщины подробнее описывали окружающие предметы, детали - лестницы, кока-кольный автомат, большую трубу с вентилем, - в то время как мужчины четче осознавали свое генеральное направление - путь к университетской библиотеке.
Девочкам нравится заниматься наукой.Данные 80-х годов высших калифорнийских школ указывают, что в то время девушки составляли 38% от общего числа студентов-физиков, 34% от успешно занимающихся физикой и 42% от общего числа студентов-химиков.
Женщины изобретательны.Многие из нас не знают, что женщины в Соединенных Штатах имеют более 80 000 патентов на изобретения. Женщины изобрели так называемую жидкую бумагу, систему процеживания кофе "Мелитта", материал кевлар для изготовления пуленепробиваемых жилетов, и многое-многое другое. Вот что сообщает нам Сью Смит-Хевенрич в своей статье в Журнале для женщин (22 июня 1994), что не противоречит другим источникам:
Вот слова Чипс Кляйн, содиректора научно-консультационной группы, созданной специально для защиты женщин-изобретательниц: "Нам известно, что на протяжении всей истории женщинами сделано немало изобретений. Нам также известно, что женщины-изобретатели постоянно сталкивались с серьезными проблемами и чаще всего так и не находили ни у кого поддержки".
Менее 2% из более чем 4 миллионов патентов, зарегистрированных в США, значатся под именем женщин - признание, как правило, получали их отцы, мужья или коллеги-мужчины. "Американская энциклопедия" в редакции 1990 года содержит более 150 имен изобретателей, и ни одним из них не является женщина! То же самое можно сказать и о "Мировой энциклопедии", - заявляет Смит-Хевенрич. Проект "Женщины-изобретатели" - это как раз одна из тех многочисленных программ, которые призваны изменить подобное положение дел. Сюзанна Смит-Хевенрич цитирует нобелевского лауреата Розалин Йелоу: "Общество не может позволить себе утратить таланты второй половины человечества, если, конечно, оно собирается разрешить множество окружающих нас проблем".
Женщины уменьшают разрыв в математике. Тесты, оценивающие способность к обучению, могут наглядно показать нам, как меняется общество. В 1947 году девочки имели более высокие показатели, чем мальчики: в грамматике, языке, канцелярских делах и аккуратности, а также в способностях к риторике. Мальчики же опережали девочек: в компетентности в обсуждении технических проблем, в конкретном и абстрактном мышлении, в глазомере и в способностях к счету. К 1980 году единственным отличием оставалось отставание в математике на старших курсах высшей школы, но и это продолжает сходить на нет.
Женщины выполняют "мужскую" работу. Разделение работы на женскую и мужскую тоже постепенно стирается. Женщины теперь имеют гораздо более широкий выбор по части профессий, чем когда-либо раньше: мы теперь и пожарники, и телефонные мастера, и плотники, и слесари, и полицейские. Да к тому же, женщины еще и строители. Действительно, в Соединенных Штатах существует свыше 94 000 строительных фирм, собственниками которых являются женщины. Почти половину всех студентов-медиков в наше время также составляют женщины.
Традиционное отношение к женщинам несколько меняется. В соответствие со статистическим бюллетенем столичной компании страхования жизни (июль 1994 г.), женщины в целом составляют около 46% рабочей силы. 60% трудящихся женщин заняты в традиционных женских сферах деятельности: к примеру, работают воспитателями в детском саду или учителями в школе. Тем не менее опрос более 1000 представителей взрослого населения, проведенный в 1982 году генеральной социальной службой Центра изучения общественного мнения, выявил, что 82% опрошенных не против того, чтобы позволить женщинам работать водителями грузовиков. Опрос, проведенный в 1989 году "Roper Center", в свою очередь показал, что лишь 37% из 1473 человек полагают, что те виды деятельности, где требуется подъем и перенос тяжестей или тяжелый физический труд, должны быть запрещены для женщин. Этот же опрос определил, что 79% всех опрошенных считают возможным для женщин быть пожарниками или полицейскими служащими; 80% заявили, что женщине следует предоставить шанс работать и на стройке. "В настоящее время не должно быть таких понятий, как "женская работа"", - говорит Арлин Уинфилд, общественный научный консультант Женского бюро, являющегося составной частью Департамента труда США, который устанавливает стандарты и разрабатывает политику в интересах работающих женщин. "В дополнение к факту существования законов, действующих в их пользу, женщинам нужно не только знать свои права, но и понимать, как ими пользоваться?. Допуск к учебным программам должен базироваться лишь на тестировании и собеседовании - женщины не могут быть исключены из зарегистрированных федеральных программ по половому признаку. В 1993 году женщины составили 10% высококвалифицированных торговых работников - таким образом, есть видимый прогресс и пространство для роста. "
Чтобы предоставить девушкам и женщинам благоприятную возможность проявить себя на поприще математики, науки и техники, а также чтобы юноши получили более точное представление о женских способностях, вам стоит сделать следующие шаги.
Подтолкните их к учебе."Многочисленные исследования показывают, что девушки в два раза чаще склонны бросать курсы высшей математики, да и другие курсы тоже", - говорит Розалия Хайдок-Саук, Скотдейл, штат Аризона, консультант, борющийся за равенство полов в обучении. Убедите девушек закончить четыре курса высшей математики, объясните им, что позднее это расширит их возможности при выборе карьеры.
Поощряйте активность девочек.Часто девочки-подростки беспокоятся о том, что, проявляя себя слишком остроумными и знающими, они отпугнут от себя мальчиков. Посоветуйте девочкам в любом обществе просто оставаться самими собой, убедите, что ничего страшного в этом случае не произойдет. В добавление к этому обеспечьте им перспективу какой-либо деятельности исключительно в среде девочек с тем, чтобы они смогли полностью раскрыть свои способности, не опасаясь проявления неодобрения со стороны мальчиков.
Поощряйте независимость.Пусть девочка выберет себе какой-нибудь кружок или какое-то иное занятие после школы. Там она сможет выяснить, обладает ли она, к примеру, математическими способностями или нет, а также узнать, чего она вообще стоит - и не от членов семьи, а от посторонних людей.
Помогите ей построить планы на будущее.Помогите молодой девушке сконцентрировать свои усилия на школьных занятиях. Пусть она к седьмому классу уже решит, кем будет, пусть у нее будет определенная цель. Не старайтесь оценивать девушку только по ее внешности и по популярности среди сверстников.
Найдите образцы для подражания.Все больше и больше матерей убеждаются в том, что их дети любят читать о сильных и уверенных в себе девушках и женщинах. Во вступлении к одной из серии рассказов "Маделина" писательница Анна Куиндлен говорит: "Эта девушка абсолютно не испытывает страха, она уверена в себе. Маленького роста, но с высокими устремлениями, она не боится ни мышей, ни льда и любит балансировать на перилах каменного моста над рекой". Вы можете также обсудить с детьми деятельность женщин, оставивших значительный след в истории, или героинь классической литературы. Наконец, вы можете наглядно продемонстрировать девочкам (и мальчикам тоже) женщин, ставших докторами, астронавтами, водопроводчиками, а также мужчин - нянь, секретарей и домохозяев.
Будьте примером сами.Если вы инженер, ученый или математик, позвольте девочкам увидеть вас за работой.
Станьте мастерицей на все руки.Если вы еще не стали механиком-кудесником, но хотите доказать своим детям, что женщины могут ими быть, вот вам несколько советов, с чего начать:
Создавайте надлежащие условия для творчества.Обратитесь в научные кружки местной школы, предложите и помогите организовать конкурс изобретений. Вдохновите девочек принять в нем участие. В таком конкурсе сначала учащиеся представляют на рассмотрение чертежы и схемы устройства или процесса, а затем отбираются лучшие проекты для запуска в производство или реализации.
Сделайте библиотеку "более феминистской".Убедитесь, что публичная и школьные библиотеки содержат материалы, рассказывающие о достижениях женщин вплоть до сегодняшнего дня. Сами подарите библиотеке книги о женщинах-изобретателях. Убедитесь, что картотека или компьютерная база данных в тех или иных вопросах содержит ссылки не только на авторов-мужчин, но и на авторов-женщин.
Активируйте индикатор предубеждения.Посмотрите в качестве отрицательного примера книги, фильмы и другие информационные источники, где девушки и женщины традиционно выглядят беспомощными, слабыми или глупыми. Откорректируйте этот не отражающий истину имидж или найдите ему достойную замену.
Контролируйте своих детей.Просматривайте книги, которые читают ваши дети, постоянно спрашивайте, что произошло в классе, что сказал в том или ином случае клас- сный руководитель. Если ответы вас не удовлетворяют, постарайтесь глубже проникнуть в проблемы своих детей.
Выражайте недовольство.Хорошо продуманные слова многим могут помочь осознать свою неправоту. Если вы не хотите бороться с системой в одиночку, можете попытаться организовать группу заинтересованных в этом людей. Неравенство полов, там и тут декларируемое в книгах, способствует созданию стереотипа, оставляющего неизгладимое впечатление у детей. Так давайте же станем поколением, которое будет способствовать техническому прогрессу у женщин.
Женщины и мужчины должны совместными усилиями бороться с мифом, утверждающим, что женщины слабы в технике. Для этого нам нужно:
Если ребенок нервный, виновата ли в этом мать?
Хотя повсеместные исследования, проведенные без использования компьютерной сети, и показали, что немало людей ответили на этот вопрос утвердительно и что это утверждение, несомненно, входит в число четырнадцати наиболее распространенных "половых" стереотипов, тем не менее сами женщины были не столь однозначны в своих ответах. Среди замужних женщин, принявших участие в опросе, 86% вообще резко отвергают эту мысль. Такой же позиции придерживаются 84% разведенных и живущих раздельно, а также 78% одиноких женщин.
И я рада сообщить, что большинство мужчин также отвергают это утверждение. Хотя все-таки примерно один из четырех мужчин все же верит в этот миф - конкретно: 25% женатых мужчин, 27% одиноких и 29% разведенных мужчин утверждают, что именно матери невротизируют своих детей.
Эти соотношения не меняются в зависимости от возраста мужчин и женщин, их род занятий также не сказывается на выборе позиции в этом вопросе.
Не может не радовать то, что мы, женщины, не верим, что сами делаем наших детей нервными. И не может не печалить то, что каждый четвертый муж, отец или сын до сих пор верит в это и обвиняет нас в том, что именно мы являемся причиной проявления у детей симптомов беспокойства, страха, неврозов и депрессии. И вот что еще плохо: хотя женщины утверждают, что они не верят в этот миф, тем не менее они говорят, что чувствуют себя виноватыми, если у детей возникают проблемы! Послушайте некоторые цитаты из взятых интервью:
Мы, женщины, рожаем, кормим грудью и чаще других пеленаем своих детей. Мы их хвалим, воспитываем, и вообще проводим с детьми времени больше, чем кто-либо иной в семье или вне ее. В среднем американские дети ежедневно бывают десять часов наедине с матерями, в то время как с отцами они общаются менее одного часа (0,7 часа) в день - эти цифры получены из Центра исследований в Айпсиланти, Мичиган.
Несомненно, матери оказывают большое влияние на своих детей, но тем не менее ребенок не является чистым листом, на котором каждый пишет все, что захочет. Любой, у кого двое или больше детей, знают, какими разными темпераментами они могут быть наделены с рождения. Здравый смысл подсказывает, что вряд ли матери смогли бы сформировать характер так быстро, и исследования начинают подтверждать то же самое. Отдельные характерные особенности личности, ее темперамент, а также всякого рода умственные отклонения и даже те проявления в поведении, в которых традиционно обвиняли матерей, оказываются атрибутами наследственности, влияния отца или других родственников.
На темперамент влияет наследственность.В соответствии с исследованиями, выполненными в 1994 году в университете Мэриленда, творческая активность младенцев и детей, делающих первые шаги, может быть очерчена в некую схему, и эти образцы могут быть использованы для предсказания типа темперамента, который разовьется в ребенке: будет ли он осторожный, сдержанный, авантюрист или вспыльчивый. Было обнаружено, что то, что ребенок будет непоседлив, легко предсказать уже в первые дни его жизни.
Из университета Висконти в Модисоне пришли результаты наблюдений над 700 парами близнецов, показывающие, что черты характера человека - такие, как трусость, робость и склонность к переживаниям, в большей степени обусловлены генетической предрасположенностью, нежели приобретением их из собственного жизненного опыта или под влиянием родителей. Значительное число людей уже родились такими, заключает специалист в области генетики Х. Хилл Голдсмит, цитируемый в "Лос-Анджелес Таймс": "В человеке генетически заложено от 40 до 60 % характерных черт... но в процессе жизни они могут видоизменяться". Мальчики, например, гораздо чаще девочек утрачивают врожденное чувство страха - возможно, это происходит под давлением общества, указывает Голдсмит.
Наследственность вносит свой вклад в застенчивость человека.Обнаруженная в раннем возрасте робость, заставляющая человека краснеть, потеть, испытывать нервную дрожь или плакать, - это результат сверхчувствительности нервной системы, считают эксперты Вейк-Форестского университета. Другие исследования, проведенные в университете Аризоны, также подтвердили, что такой тип нервной системы связан с повышенной чувствительностью к боли и к химическим раздражителям - их обладатели чаще страдают от аллергий.
Наблюдая за поведением 300 младенцев, доктор философии психолог Гарвардского университета Джером Каган выявил, что робость и заторможенность детей в какой-то мере заложены уже генетически, о чем он и доложил на ежегодной встрече Американской ассоциации развития науки 19 февраля 1994 года. Каждый пятый ребенок изначально рождается с тенденцией к застенчивости, и можно предположить, что 60% из таких детей сохранят данное качество до окончания школы. В "Лос-Анджелес Таймс" приведено высказывание доктора Кагана: "В Америке многие родители, имеющие пятилетних детей, обвиняют себя в их робости и застенчивости... но теперь огромная доля вины с них снята".
Наследственность иногда влияет и на поведение.Когда психолог Томас Дж. Бухард, доктор философии, профессор психологии университета Миннесоты и руководитель широко известного исследования, проанализировал результаты наблюдений над парами близнецов, которые были разделены в раннем возрасте и воспитывались раздельно, он обнаружил поразительное сходство в полученных результатах оценок их способностей к лидерству, приверженности традициям и раздражительности. Оказалось, что они гораздо больше походили друг на друга, чем на членов семей, в которых воспитывались.
Идентичные (однояйцевые) близнецы образуются в результате деления одной оплодотворенной яйцеклетки - вследствие этого гены в них повторяются стопроцентно. Двойняшки (двуяйцевые близнецы) образуются из двух яйце- клеток, каждая из которых оплодотворяется различными сперматозоидами, и в среднем у них повторяются лишь 50% генов, точно так же, как и у братьев и сестер, не являющихся близнецами. Следовательно, черта характера, которая проявляется у каждого из однояйцевых близнецов гораздо чаще, чем у двуяйцевых, есть результат генной предрасположенности. Если оба близнеца обладают одними и теми же чертами характера, их называют "гармоничными", а если нет - "дисгармоничными".
Наследственность влияет на психическое здоровье.Сравнивая двуяйцевых близнецов с однояйцевыми (наблюдения при этом велись за 1566 близнецами), исследователи из медицинского колледжа в Вирджинии выявили, что риск депрессии примерно наполовину связан с генетическим кодом. Это же исследование обнаружило, что гены также частично ответственны и за пристрастие к никотину. Наследственность оказывает влияние на реакцию рецепторов нервной системы на никотин, утверждает руководитель исследований доктор медицины Кеннет Кендлер.
Исследователи из университета Томаса Джефферсона в 1994 году пришли к выводу, что риск заболевания маниакально-депрессивным психозом также связан с генетической предрасположенностью. Приступы панического страха, считавшиеся ранее результатом воспитания в нервозной обстановке, на самом деле являются биохимической реакцией на изменение состава крови, вызванного гипервентиляцией, как уже было упомянуто вглаве 6. Если один из однояйцевых близнецов страдает приступами панического страха, то в 31 случае из 100 его собрат будет страдать тем же. Но это не распространяется на двуяйцевых близнецов. В добавление ко всему сказанному сообщу, что на Всемирном конгрессе генной психиатрии, проходившем в 1993 году, внимание которого было сфокусировано на проблемах семьи, близнецов и усыновления, констатировалось, что разного рода психические расстройства - такие, к примеру, как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз, аутизм, привыкание к вредным веществам и неустойчивость внимания на почве гиперактивности - также имеют генетические корни.
Исследование пациентов-алкоголиков из числа близнецов указывают на факты наследования ими алкогольной зависимости. Директор Национального института по проблемам злоупотребления алкоголя и алкоголизма Энох Гордис, доктор медицины, сообщил, что генетическая предрасположенность, несомненно, может сказаться на поведении алкоголика -повлиять на его восприимчивость, на то, в какой именно момент алкоголь становится для него необходимой составной частью обмена веществ, в какой момент он превращается в хронического больного, уже физически зависимого от алкоголя.
Совершенно очевидно, что в основе алкоголизма лежит не только генетическая предрасположенность. Однако повсеместное наблюдение в общей сложности над 800 членами семей потомственных алкоголиков показало, что злоупотребление спиртными напитками влечет за собой острые и необратимые изменения в уровне содержания ряда нейротрансмиттеров не только у злоупотребляющих алкоголем людей, но и у их потомства - особенно в случаях особой уязвимости последних.
Изучение более чем 1000 пар близнецов-женщин, проведенное медицинским колледжем Вирджинии, позволило сделать заключение, что гены вносят значительный вклад в риск развития женского алкоголизма. Исследователи заявляют, что то же самое можно сказать и о вкладе генов в риск стать хроническими алкоголиками для мужчин, который несколько выше вклада генов в риск проявления общей депрессии и немного ниже - в риск заболевания шизофренией или маниакально-депрессивным психозом.
Но как исследователи объясняют случаи различного отношения к алкоголю однояйцевых близнецов? Они полагают, что те из близнецов, у которых не развилось пристрастие к алкоголю, вероятно, просто не имели для этого внешних побудительных мотивов. Эта гипотеза исключает прямую связь между проявлением алкоголизма у детей и злоупотреблением спиртными напитками их родителями, поскольку в противном случае оба близнеца унаследовали бы этот опыт!
В появлении шизофрении у ребенка всегда обвиняли мать, полагая, что именно она способствует развитию этой болезни. Однако современные взгляды на эту проблему указывают, что подобный тип психозов порождается скорее природой, нежели воспитанием. Доктор философии Ирвин И. Готтесман, ученый Вирджинского университета, пионер в области исследования влияния генов на появление и развитие шизофрении, обнаружил, что у детей однояйцевых близнецов, не страдающих шизофренией, эта болезнь развивается в той же степени, что и у их собратьев, родителями которых являются близнецы-шизофреники. То есть воспитание ребенка нормальными родителями необязательно защитит его от отклонения, если он имеет к нему генную предрасположенность.
Монте Бухсбаум, доктор медицины медицинского колледжа Маунт Синай в Нью-Йорке, использовав новые технологии обследования - электроэнцефалографию (ЭЭГ), позитронно-излучающую томографию и рентгенотомографию, обнаружил, что у человека, который страдает шизофренией, нарушен обмен веществ мозга. Исследования, проведенные как среди близнецов, так и среди не близнецов, показали, что по сравнению со здоровыми людьми многие из страдающих данным заболеванием имеют заметно менее интенсивное мозговое кровообращение. Наблюдение за обменом веществ организма таких больных весьма познавательно.
Как и алкоголизм, шизофрения может иметь генетическую составляющую, но оба однояйцевых близнеца также не обязательно заболеют - все зависит от окружающей обстановки. Однако под окружающей обстановкой здесь понимается нечто большее, чем место, где он рос, общественное положение родителей и их манера одеваться. Это может быть окружение во всех его проявлениях или отношения между равными и обстановка в школе, а позже также имеют значение различия в супружеской жизни, работе и так далее... так что родителям не стоит упрекать себя.
Гены формируют личность.Все мы знаем, что наши гены определяют наш внешний облик, цвет глаз и тип волос. Проведенные за последние пятнадцать лет исследования показали, что гены могут также повлиять и на черты нашего характера - к примеру, на такие, как экстраверсия (общительность), неврастения (эмоциональная неуравновешенность), стремление к лидерству, агрессивность, и даже на нашу речь и жесты. Гарвардский психолог Джером Каган говорит, что возбуждение нейронов головного мозга определяется, по меньшей мере, 150 различными химическими составляющими, а то, каков химический состав нашего организма, как известно, диктуется генами. В результате способности, чувства, ставящиеся задачи и возникающие проблемы у каждого человека могут быть столь же индивидуальными, как и отпечатки пальцев. Считается, что природа и воспитание несут равную долю ответственности в таких личных качествах человека, как его стремление к свершению подвига, его совест- ливость, его консерватизм.
Поведение за столом тоже не всегда упущение матери. Наблюдение за 540 усыновленными детьми, проведенное в Дании, показало, что поведение во время еды и вес неким образом предопределены. Вес детей соотносится с весом их генетических (биологических) родителей и не связан с весом приемных, в частности приемной матери, которая их кормила и ела вместе с ними.
Дети работающих матерей чувствуют себя прекрасно. По результатам опроса, проведенного социологическим институтом Гэллапа в 1994 году и охватившего 1000 женщин, восемь из десяти работающих матерей заявляли, что они крайне или весьма удовлетворены тем, как идут дела у их детей, а 90% матерей сказали, что их дети счаст- ливы. Дети могут чувствовать себя с работающими матерьми даже лучше, чем с домохозяйками, - правда, пока матери нравится ее работа и пока работа не требует сверх- урочного времени. Изучение почти 600 семей штата Огайо выявило, что воздействие на детей трудовой деятельности матери главным образом зависит от степени ее удовлетворенности работой. Если мать считает свою работу сложной и перспективной, она становится энергичной и в общении с детьми.
Разговаривать по-детски - это прекрасно. Отцы часто предостерегают матерей, что "сюсюканье" может задержать развитие речи у ребенка. Но у меня есть отличные вести для тех, кто все же сюсюкает. Оказывается, что разговор по-детски - это естественная реакция, которой ребенок добивается от взрослого! Такой разговор ориентирован чисто на детей, и он вызывает больше улыбок и ответного щебетания; такой разговор учит детей понимать своих сверстников, он действительно вдохновляет на беседу. К тому же, как правило, "детский" разговор взрослых все равно стоит на шаг впереди речи ребенка (например, когда ребенок начинает говорить предложения из двух слов, взрослые автоматически переходят на полные предложения и тем самым подталкивают развитие ребенка). Так что если вы практикуете "сюсюканье", находите в нем удовольствие. Но не забывайте переключаться, когда беседуете со взрослыми!
Отцы разделяют ответственность. Заявлять, что матери создают проблемы своим детям, не только несправедливо, но старо и пошло. Что касается влияния, то отцы в наши дни также часто оказывают огромное влияние!
В 1988 году главными попечителями для 15% дошкольников являлись именно отцы, а, по данным американского Бюро переписи населения, в 1991 году 20% главных попечителей детей (2 миллиона) составляли неработающие, "сидящие дома" главы семейства. Одной из наиболее часто встречающихся причин такого явления назывались длительная безработица среди мужчин и высокая стоимость ухода за ребенком.
Нынешние отцы гораздо больше озабочены беременностью своих жен, родами и уходом за детьми в раннем возрасте, чем были обеспокоены их собственные отцы. Хотя при этом они все же умудряются чаще исчезать (после развода), чем мужчины предыдущих поколений! Обозрение "Redbook" сообщает, что 85% женатых мужчин намерены присутствовать при рождении своих детей. При их собственном рождении присутствовали лишь немногие из их отцов.
Подобный опрос более 400 отцов в возрасте от 18 до 79 лет выявил, что 86% из них собственноручно передали своего новорожденного ребенка акушеру, а 54% согласны с тем, что мужчины такие же хорошие воспитатели, как и женщины.
Матери и отцы в равной мере должны нести ответственность за то, какими вырастут их дети, и все же не только от них это зависит. Восприимчивость к различным факторам, способности, склонности, уязвимость - все это уже заложено наследственностью. Родительская опека лишь обеспечивает возможность научиться ребенку помогать самому себе.
Узнайте своих детей.Понаблюдайте, как они реагируют на окружающих и на вас тоже, поскольку их темперамент в большой степени формируется вашим отношением к нему - причем с самого момента рождения, - так же как и сама ваша личность оказывает влияние на его развитие. Процесс познания собственных детей, однако, станет очень сложным, если вы увлечетесь подсчетом, сколько упреков и похвал вы получаете за их манеры и характер. Лучше переключите внимание на самих детей. Обеспечьте оптимальную окружающую обстановку и надлежащую поддержку, которые помогут им познать себя, преодолеть барьеры и наработать свой жизненный потенциал.
Поощряйте все положительное.Мы склонны замечать, когда дети непослушны, и браним их за это, но иногда забываем обратить внимание на хорошее и похвалить. Если ребенок сочувствует чему-либо, скажите, как приятно вам это видеть. Если дочка наводит в доме порядок, поблагодарите ее. Постарайтесь усмотреть в поведении ребенка то хорошее, что вы хотели бы в нем видеть, и как только это произойдет, пошлите ему ответный положительный импульс. Весьма вероятно, что вы, в свою очередь, вновь получите отклик, который порадует вас. И при этом вы своим примером преподадите ему урок хороших манер.
Помогите застенчивым детям.Застенчивость может понизить самооценку ребенка, когда он окажется в ситуации, где нужно рискнуть, исследовать что-то новое или при общении со значимыми для него людьми. Поскольку, как установлено, робость имеет генетические корни, застенчивый ребенок может постоянно испытывать внутреннее смущение. Однако он может научиться справляться с ним. Вы можете помочь, поощряя робких детей заранее отрепетировать свое поведение в критических ситуациях - таких, например, как выступление перед зрителями. Не ставьте их при этом в затруднительное положение; хвалите, если они демонстрируют уверенность, и ни в коем случае не вешайте на них ярлык "робкий" - подобные ярлыки могут сработать как накликанное пророчество. Перечитайте еще раз разделпервой главыэтой книги, в котором есть советы, как справиться с застенчивостью. Всячески способствуйте тому, чтобы ваш ребенок бывал в обществе, разговаривал с людьми и внимательно слушал других.
Помогите чувствительным детям.Психологи утверждают, что один или два из десяти детей обладают повышенной чувствительностью - они острее, чем другие, воспринимают поведение людей и их эмоции. Такие дети скорее уступчивы, чем упрямы, они отличаются хорошим поведением, склонны к слезам и принимают все близко к сердцу. Эксперты полагают, что большинство чувствительных людей уже родились с этой предрасположенностью. Однако, несмотря на это, вы можете помочь чувствительным детям стать чуточку тверже.
Не позволяйте им думать о себе как о непохожих на других, нежных созданиях. Не перестраховывайте их постоянно. Другие дети заметят это и будут дразнить их.
Если они слишком эмоционально возбуждены в присутствии других детей, просто скажите, что вы все поняли. Позже постарайтесь объяснить им, что они могут сказать в подобных случаях и как лучше поступить вместо того, чтобы заплакать.
И наконец, научите их быть более беспечными. Допустите несколько ошибок в их присутствии (например, случайно развалите башню из кубиков на глазах начинающего ходить ребенка или сделайте неправильный поворот, когда вы сидите за рулем и с вами находится ребенок постарше) и с легкостью отнеситесь к этим вашим промахам. Такие ваши действия окажутся ценнее тысячи слов.
Влияние очередности рождения. Вас может удивить, что формирование вашей личности зависит от того, каким по счету ребенком вы родились в вашей семье, но факты подтверждают, что это именно так. Начнем с первенцев. Это они с большей степенью вероятности получают звания доктора философии, это о них можно чаще услышать в передаче "Кто есть кто в Америке", это они чаще становятся астронавтами или президентами. Возможно, это продиктовано тем, что какое-то время они безраздельно владеют вниманием родителей, все их требования в этот период жизни выполняются. Они учатся усердно работать, находят способы получать одобрение, но при этом они также учатся быть самокритичными и исполнительными.
А теперь поговорим о средних детях.Средние дети становятся хорошими друзьями и супругами. Вероятнее всего, они однолюбы, поскольку сильно привязываются к людям, одарившим их вниманием. Они довольно редко обращаются к врачам, привыкая сами заботиться о своем здоровье. Но исследователи замечают также, что средние дети имеют склонность испытывать чувство отчуждения - возможно, из-за того, что они никогда не догоняют старших детей, идут следом за ними.
И наконец о самых младших детях в семье - играющих, однако, далеко не последнюю роль. Они учатся все познавать своим путем, посколько получают уйму впечатлений, но лишены пристального внимания (родители в этот период жизни часто бывают усталыми и расстроенными).
Фактически, как показало исследование, за последние четыреста лет 23 из 28 научных открытий были сделаны людьми, рожденными в семье последними.
И, наконец, запомните: хотя исследователи обнаружили, что очередность рождения имеет какое-то значение в том, какими станут ваши дети, то же самое можно сказать и о поле, разнице в годах, социальном положении, возрасте родителей... Поэтому считайте, что очередность рождения, конечно, может оказать влияние, но это происходит не всегда.
Пытайтесь понять единственных детей.Обычно родители думают, что для того, чтобы нормально расти, детям обязательно нужны брат или сестра, поэтому единственный ребенок в семье кажется исключением. Случается, после рождения первого ребенка супружеские пары долгое время находятся в нерешительности, заводить или нет следующего, потому что нередко начинают беспокоиться о своем материальном положении. В настоящее время единственных детей в США насчитывается 20 миллионов, и эта цифра имеет тенденцию роста. Для тех из вас, кто имеет единственного ребенка или планирует иметь не больше одного, предлагаю небольшой список вопросов. Правда или нет, что...
Каждое из этих утверждений неверно. Объясню почему:
Единственным детям не свойственна робость. Возможно, они и не имеют хорошей практики потасовок, но исследование 200 детей показало, что они гораздо лучше выглядят в словесных баталиях, поскольку приобретают богатый опыт в поединках не с братьями и сестрами, а с родителями.
Единственные дети, как правило, не страдают от одиночества. Демографические исследования утверждают, что обычно они имеют больше друзей, чем дети из многодетных семей, и часто, по крайней мере с одним из друзей, у них развиваются близкие, братские отношения.
Единственные дети не нервные. Исследования подтвердили, что единственных детей гораздо реже приводят к врачам, даже в том случае, если они воспитываются одним родителем. Возможно, это следствие того, что они получают достаточное количество внимания лично к себе.
Единственные дети не всегда интеллектуалы. Они добиваются высоких показателей в школе с той же вероятностью, что и дети-первенцы, и, как показывают исследования, вовсе не отличаются от других детей особой оригинальностью мышления, чаще всего сливаясь с основной массой.
Таким образом, единственные дети совершенно нормальны и счастливы, вот только, возможно, их родители имеют больше времени и денег... Так в чем же тогда дело" В чем проблема" Проблема в том, что сами дети считают, что это очень плохо, если они не будут иметь поддержки от братьев и сестер. Но задумайтесь, часто ли встречаются братья и сестры, готовые разделить заботы друг о друге? Родители нередко говорят, что, имея одного ребенка, очень важно следить за тем, чтобы не перегружать его своим вниманием. И это верно: не превращайте его в идола. Уделяйте ребенку столько внимания и заботы, сколько он получил бы, если бы у вас было много детей. И не опекайте его слишком сильно. Как-нибудь попробуйте оставить его на длительное время вообще без вашего внимания - пусть он делает промахи. И не пытайтесь реализовать на ребенке свой единственный шанс быть хорошим родителем... Пусть он использует свой единственный шанс побыть ребенком!
Устанавливайте контакты с подростками.Подростки часто заявляют, что родители не понимают их. Нередко и матери соглашаются с этим! К тому же подростки заранее настраиваются на то, что им предстоит покинуть дом, - и им часто кажется, что это будет легче сделать в гневе, а не с чувством глубокой тоски. Нет, так мы никогда не избавимся от конфликта поколений! Вот что советуют семейные психотерапевты:
Если подростки не делятся с вами своими чувствами, то вполне вероятно, что они просто испытывают смущение или замешательство. Если они напряжены, это может быть вызвано затруднениями во взаимоотношениях с ровесниками; сложностями, возникшими в классе или на работе. Если же они витают в облаках или часто отлучаются из дому с друзьями, то, как считают детские психиатры, это нормально, это не должно вызывать у вас проблем и нареканий в их адрес.
Итак, когда подростки вам что-то рассказывают, слушайте их очень внимательно. Повторите их слова, чтобы они убедились, что поняты вами.
Вместо того чтобы прибегать к силовому воздействию, просто поговорите с подростком по душам. Это переводит общение на совсем другой уровень и обычно дает отличные результаты.
Если подростки грубы с вами, замените планируемую ими поездку на машине домашней работой или заметьте, что если они будут вести себя подобным образом, то и вам не захочется выручать их в трудную минуту. Доктор Хаим Джино, автор книги "Между родителями и подростком", назвал подобное поведение "логической последовательностью". Он уверяет, что подростки в таких ситуациях отлично разберутся что к чему.
И наконец, дорожите их доверием. Если вы дали слово подростку никому ничего не рассказывать, обязательно сдержите свое слово.
А подросткам, если они читают эту книгу, мне также хочется дать несколько советов:
Не тревожьтесь слишком много о том, что вы работаете. Как правило, имея работающую мать, ребенок вовсе не подвергается опасности и вовсе не испытывает ненависти к ее работе. Если вам позволяют обстоятельства, выбирайте работу поинтереснее, даже если она окажется сложной или малооплачиваемой. Если вы окунулись в монотонную работу или работу с нормированным днем, попытайтесь все же после работы выкраивать небольшую паузу - прежде чем займетесь домом. Сделайте перерыв - выпейте чашку чаю, пролистайте журнал или займитесь гимнастикой. Сделайте что-нибудь, что поднимет ваше настроение, - это будет на благо детям.
Если вам повезло с работой и вы увлечены ею, старайтесь все же бороться с искушением работать сверх нормы. Исследователи обнаружили, что сверхурочная работа родителей приводит к низкой успеваемости детей в школе - чаще это относится к мальчикам. Но остерегайтесь обвинять во всем себя. Нередко, чем больше мать любит свою работу, тем чаще она склонна обвинять во всех бедах ребенка свое частое отсутствие, и, как следствие, она начинает баловать своего сына или дочь, чтобы загладить свою вину. Так вот, этого делать не следует. Вместо этого приведите вашего ребенка к себе на работу, чтобы он мог представлять, чем вы занимаетесь, когда вас нет дома. Сообщите ему все необходимые сведения, чтобы приобщить его, и объясните ему не только что вы делаете, но и для чего вы это делаете. Дети, которые осознают важность работы, стремятся подражать своим родителям и сами становятся усердными работниками.
Готовьте детей к тому, чтобы они могли оставаться дома одни. "Дети с ключами" - то есть дети, которые каждый день приходят в пустой дом - имеют свои проблемы. В Америке сейчас более 2 миллионов детей в возрасте от пяти до тринадцати лет, полностью предоставленных самим себе после школы, поскольку всем взрослым в этих семьях приходится работать, и еще большее число детей остаются в доме одни на час и более. Если ваши дети из таких, я предлагаю вам ознакомиться с некоторой информацией, полученной не только от экспертов и юристов, но и от самих детей.
Прежде всего, решая, готов или нет ваш ребенок оставаться дома один, руководствуйтесь следующими соображениями:
Потренируйте детей сначала короткими отлучками из дому и игрой "А что, если...". Спросите их, как они поступят, если к двери подойдет незнакомец? Спросите, а что он, ребенок, будет делать, если потеряет свой ключ? Подскажите им правильные ответы и, если это необходимо, правильно сориентируйте.
Ваша же собственная подготовленность оставить детей одних определяется следующим:
А теперь мнения самих детей. Были опрошены 1000 детей, которые часто остаются дома одни, и вот что они сказали:
Для большинства подготовленных детей пребывание дома в одиночестве - не более чем шанс повысить свою ответственность и, возможно, узнать что-нибудь помимо телевизора.
Помощь сыновьям одиноких матерей. Более 85% неполных семей в Америке - а это составляет 14 миллионов - возглавляют женщины. И многие из них пытаются воспитывать сыновей абсолютно без мужского участия. Возможно ли это? Да, возможно. Каждый любящий родитель может воспитать и сына, и дочь. Но это потребует дополнительной информации о том, в чем нуждаются дети.
Как показывают исследования, когда отцы активны, мальчики становятся более самостоятельными - возможно, из-за того, что отцы чаще, чем матери, устраивают с ними свалку и подстрекают их к риску.
Если матери приходится одной растить сына, ей также следует иногда устраивать с ним потасовки, пока он маленький, и подтолкнуть его к занятиям спортом, когда он станет постарше. И нужно стараться никогда его не перестраховывать.
И в то же время матерям-одиночкам следует установить строгую дисциплину: назначить время обязательного возвращения ребенка домой, наделить его домашними обязанностями и работой по дому и придерживаться этих правил, применяя принцип "логического последствия".
Самый старший сын в семье матери-одиночки слишком рано принимает на себя ответственность взрослого мужчины (распоряжается своими братьями и сестрами, заботится о деньгах своей матери). Эксперты советуют четко уяснить себе, что при этом старшие дети не должны нести ответственности за благосостояние семьи. И убедитесь, что они умеют и пошутить.
Независимо от того, насколько вы злы на бывшего мужа за развод, уход из семьи или плохое к вам отношение, не допускайте, чтобы у сына сложилось впечатление, будто вы думаете так обо всех мужчинах... Он примет это слишком близко к сердцу. И поскольку мальчики все равно подыскивают себе кумиров-мужчин, то, как советуют эксперты, если у них таковых нет, найдите их сами! Пусть им станет какой-нибудь родственник или знакомый. (Но только не новый друг, если ваши взаимоотношения еще не достаточно продолжительны.) Ну а теперь радующие сведения: мальчики, воспитанные матерями-одиночками, имеют склонность быть более хозяйственными по дому и вообще более самостоятельными.
Помогите вашим детям, если у вас есть любовник. В настоящее время почти четырнадцать миллионов женщин (и только 2 миллиона мужчин) возглавляют неполные семьи, и многие из таких женщин находятся в полной растерянности, как сочетать материнство с любовными свиданиями. Каждый решает проблему по-своему: одни никогда не приводят своих партнеров домой, когда там дети, другие не только приводят, но и приглашают утром позавтракать со всей семьей, однако, как правило, и те, и другие стараются сбалансировать свои собственные желания с ответственностью перед детьми.
Во-первых, спросите своих детей, какие чувства они испытывают по поводу ваших свиданий. Это не означает, что если им не нравится ваше поведение, то вам следует оставаться дома или никого никогда туда не приводить. Это означает, что в таком случае они почувствуют вашу заботу об них, и вам будет легче наладить взаимопонимание.
Не обращайтесь к своему ребенку как к наперснику или другу, не забывайте, что он еще маленький. Делая его ответственным за вашу личную жизнь, вы вынуждаете его чувствовать себя виноватым за то, что он ненавидит ваши встречи, затаив в душе желание воссоединить вас с отцом. Если кто-то стал частью вашей жизни и вы решили, что снова хотите выйти замуж, успокойте детей, скажите, что они по-прежнему остаются вашими самыми любимыми, и докажите им это, придерживаясь ранее заведенных традиций - например, продолжайте читать им перед сном или по-прежнему проводите вместе все субботы.
Не забудьте поблагодарить детей за их усилия понять вас и подчеркните, что для вас приход нового человека также очень труден.
Помогите детям преодолеть соперничество с братьями и сестрами. Если вы стараетесь растить дружных и любящих друг друга детей, а они воюют между собой как заклятые враги, это не ваша вина, поскольку некоторое соперничество между братьями и сестрами - это нормальное явление. Оно наделяет ребенка важным опытом столкновения с ожесточенностью во взаимоотношениях, а этого вы не можете удалить из жизни. Но будьте готовы к тому, что чем меньше разница в возрасте, тем сильнее соперничество, потому что рожденный первым был еще маленьким, когда родился второй, и не научился сдерживаться. Кроме всего прочего, в этот период вы чувствуете себя более усталыми, чем тогда, когда у вас был только один ребенок! Будьте готовы также и к тому, что братья и сестры одного пола обычно воюют между собой ожесточеннее, чем разнополые дети, поскольку им нужно доказать, что они отличаются друг от друга. И они часто это делают. И с шумом!
Отправной точкой для матери должно служить то, что педиатры не видят большого вреда в противостоянии братьев и сестер. Это означает, что большинство ссор и криков затевается, просто чтобы привлечь внимание родителей. Кстати, исследования показывают, что в отсутствие родителей дети прекрасно уживаются. Поэтому в качестве наказания попробуйте изолировать их друг от друга. Как оказалось, это соперничество никак не связано со степенью привязанности детей друг к другу. Обычно таким образом идет борьба за внимание родителей.
Но хотя соперничество детей - нормальное явление, это не означает, что вы можете полностью проигнорировать его. Специалисты по вопросам развития ребенка советуют:
Установите рамки их поведения и постарайтесь объяснить им свою позицию. Например, вы можете сказать: "Я не могу позволить вам причинить боль друг другу. Если это произойдет, я разведу вас по разным комнатам".
Похвалите сотрудничество, даже если оно оказалось случайным. Дети смогут увидеть себя в качестве единомышленников, и, возможно, им захочется оставаться достойными этого понятия.
Не занимайте чью-либо сторону, относитесь к ним, как к команде. Если вы хотите, чтобы они пришли к согласию и примирению, прибегните к уловке, которая называется "активное слушание": повторяйте все, что они сказали. Пусть они знают, что вы их слышите, но при этом пусть ни один из них не чувствует себя победителем. В конечном счете они устанут выслушивать собственные жалобы.
Не тревожьтесь. Соперничество братьев и сестер обычно проходит в течение десяти лет (когда они научатся объединяться против вас!). А ко времени, когда братья и сестры достигают 65 лет, лишь 4 % сохраняют чувство соперничества.
Помощь пасынкам, падчерицам - и вам самим. В соответствие с данными журнала "Family Relations", в настоящее время в Соединенных Штатах около 11 миллионов повторно созданных семей... и некоторые прогнозы говорят о том, что к 2000 году смешанных семей, возможно, будет больше, чем прочно сохранившихся! А это означает, что в семьи придут миллионы мачех! Что же нам необходимо знать по этому поводу?
Маленькие дети быстрее подпускают мачех к себе, чем более старшие. Дети постарше, особенно девочки-подростки, обычно сравнивают мачех со своими родными матерями, и, сохраняя верность последним, нередко идут на конфликты. Поэтому семейные психотерапевты советуют мачехам не пытаться конкурировать с настоящими матерями и ни в коем случае не критиковать их в присутствии детей, даже если сами дети это делают. Надо просто сказать: "Я уверена, она старалась сделать все как лучше".
Особенно тяжело быть мачехой только в выходные дни, это сложнее, чем повседневно быть мачехой, поскольку в таком случае ваша роль не совсем понятна и вам каждый раз приходится заново устанавливать свой порядок. Семейные психотерапевты рекомендуют вам самой выбрать себе роль (подруга, родственница, сородитель) и придерживаться ее. Установите некоторые еженедельные ритуалы только для детей и для вас - например, совместная покупка пиццы или традиционная воскресная прогулка. И наконец, если вам кажется, что чаще дети любят отчимов, чем мачех, - вы не ошибаетесь. Исследования показали, что почти 50% отчимов и только 18% мачех заявляют, что падчерицы или пасынки любят их. Возможно, это связано с тем, что дети хотят воссоединить своих родителей, и если это не удается, обвиняют во всем мачеху. Кроме всего прочего, они, вероятно, опасаются, что мачеха станет отдавать предпочтение своим собственным детям. Они обвиняют ее в строгости и излишней требовательности.
В таких случаях попросите их отца помочь вам! Он не может заставить их полюбить вас, но он может настаивать на уважении к вам, он может передать вам некую власть в доме. Необходимо, чтобы вы с ним составляли единую команду. А вы сами - не ждите слишком многого, не ждите быстрого результата. (Этот процесс взаимной притирки может длиться до четырех лет.) И не принимайте слишком близко к сердцу реакцию детей. Исследования показывают, что большинство из них по прошествии десяти лет все-таки начинают любить своих мачех.
Помогите детям повысить свой умственный потенциал.Я получаю много писем от родителей, интересующихся, как повысить умственное развитие своих детей. Нет, они не мечтают вырастить маленьких гениев, они не хотят перенапрягать своих детей, они просто желают подготовить их к начальной школе, помочь реализовать их способности без чрезмерных усилий. Приведу несколько советов, которые рекомендуют детские психологи и педиатры:
Избегайте дискриминации по половому признаку.С самого начала оценивайте вашего ребенка просто как человека. Возможно, его темперамент определился уже со дня рождения и, вполне вероятно, не слишком изменится с годами. Кроме основного различия между мальчиками и девочками, каждый ребенок уникален сам по себе. Пусть ваш ребенок знает о своей уникальности, и пусть он не чувствует смущения, когда поступает "как мальчик" или "как девочка".
Если ваш сын предпочитает спускаться по перилам вместо того, чтобы чинно вышагивать по лестнице, а ваша дочь с большим удовольствием облачается не в свои, а в ваши наряды, не упрекайте себя за это. Вы не можете воспитывать бесполых детей. То, что вы в них наблюдаете, может быть выражением природных качеств - и вы с этим ничего поделать не сможете.
Конструктивное руководство ребенком - это замечательно. Но попытки полностью переориентировать интересы ребенка вряд ли столь же хороши. Кроме всего прочего, замечания скорее всего будут восприниматься как критика, что значительно снизит ваши шансы на успех. Прежде чем сформулировать мнение и вынести приговор, соберите всю возможную информацию о своем ребенке.
Хотя мальчики и девочки могут самовыражаться по-разному, и те, и другие в равной степени нуждаются в ласке, внимании и одобрении. Постарайтесь демонстрировать понимание и уважение, которые так необходимы, в форме, наиболее близкой им. Возможно, ваша дочь нуждается в объятии, а ваш сын - в ободряющем пожатии руки, или наоборот. Возможно, мальчику необходим спокойный разговор, в то время как его сестра предпочтет устроить возню с собакой. Принимайте свойства характера вашего ребенка такими, какие они есть на самом деле, и тогда и ребенок сможет наслаждаться ими.
Обращение с неуправляемыми детьми."Ваш ребенок избалован", - это одна из наихудших фраз, которую вы можете бросить матери. И поскольку ни один ребенок не рождается избалованным, то родители сразу же понимают, что вы говорите об их ошибках. Чтобы предотвратить возможность когда-либо услышать эти слова, постарайтесь придерживаться следующей стратегии:
Во-первых, четко поясните все правила поведения! Но без неопределенных общих фраз типа "Будь хорошим (хорошей) мальчиком (девочкой)". Пусть наставления будут конкретными, например: "Всегда говори спасибо, когда бабушка подает тебе обед" или "Никогда не говори "заткнись!""
Во-вторых, не забывайте применять принцип "логической последовательности", если правило нарушено. Например, можно сказать: "Если ты не поделишься своими игрушками с друзьями, мы спрячем их на час" или "Если ты дерзишь мне, то я не отвезу тебя в гости к твоему другу".
Наконец (и это очень сложный момент), применяйте принцип "логической последовательности" таким образом, чтобы дети научились распознавать причину, следствие и научились самоконтролю. Не смешивайте великодушие с попустительством. Вы можете нарушить правило, но обязательно объясните при этом, почему вы это сделали, и подчеркните, что в следующий раз подобное не повторится.
Между прочим, имейте в виду, крик и распускание рук не срабатывают, потому что при таких взаимоотношениях дети становятся невосприимчивыми, копируют ваше поведение и даже получают удовлетворение, привлекая ваше внимание и раздражая вас.
Но если вам кажется, что с течением времени улучшения совсем не происходит, не исключено, что у вашего ребенка неустойчивость внимания на почве гиперактивности (НВГ). НВГ - в настоящее время основной психиатрический диагноз, который ставят детям, и в связи с этим возникает большая путаница. Давайте попробуем рассортировать, какому ребенку правомерно поставить диагноз НВГ, а какому - нет. Во-первых: этим термином обозначают поведение, отличающееся импульсивностью и невозможностью сосредоточения. В резко выраженной форме такое поведение приводит к тому, что ребенок оказывается неспособным сосредоточиться даже на относительно короткий период времени, внимание его постоянно рассеяно. Такие дети испытывают большие трудности при ожидании в очередях, такие дети выкрикивают ответы в школе, они даже после замечания учителя с трудом могут сконцентрировать свое внимание.
А теперь, что сюда не относится: НВГ - не обязательно означает гиперактивность, хотя это понятие включено в диагноз и некоторые НВГ-дети действительно отличаются гиперактивным поведением. И это ни в коем случае не умственное отставание. Не существует какой-либо связи между НВГ и умственным развитием. Также это не обязательно ведет к дислексии - нарушению способности к чтению, - хотя дислексия действительно может иногда совпадать с НВГ. Что наиболее важно, НВГ не столь распространено, как это принято сейчас говорить! Только 3% или 5% детей действительно имеют показания для установления диагноза НВГ. При этом педиатры исключают такие симптомы, как:
Обсуждать можно вот что: поскольку это физиологическое расстройство, то соответствующий уход обычно чередуется с медикаментозным лечением с целью помочь нервной системе ребенка выйти на уровень, позволяющий концентрироваться, корректировать стиль поведения, помогающий практиковать сосредоточенность. Кроме этого, применяется поддерживающая терапия для всей семьи. Однако многие родители утверждают, что лекарства (обычно это стимулятор, называемый риталином) прописываются слишком часто и слишком на длительный срок. Исследования продолжаются...
Для получения дополнительной информации проконсультируйтесь с вашим педиатром или позвоните в Центр по изучению неустойчивого внимания детей и взрослых по тел. (800) 233-4050. И наконец приятная новость: НВГ - теперь вполне легализованный диагноз, и на таких детей больше не наклеивается ярлык умственно отсталых... и их родители не должны больше испытывать чувства вины.
Дети в одной и той же семье могут так сильно отличаться по темпераменту, поведению и своим способностям со дня рождения, что едва ли целесообразно приписывать себе всю ответственность или, наоборот, заслуги за их качества. Чтобы опровергнуть миф, будто бы мать является причиной всего:
Половина всех мужчин и каждая пятая женщина (20%) в нашем компьютерном опросе сказали: "Да, женщины - слабый пол".
Разведенные мужчины (54%) верят в этот миф немного чаще, чем женатые (52%) или одинокие мужчины (51%). Среди женщин 22% замужних согласны с тем, что так называемый прекрасный пол является одновременно и слабым полом. Ответили "да" также 20% одиноких и 18% разведенных и живущих с мужьями раздельно.
Мужчины, занятые ручным трудом, имеют склонность чаще верить в этот миф, чем работающие в интеллектуальной сфере. И, что любопытно, больше половины женщин, работающих с техникой или на производстве (52%), также думает, что женщины - "слабый пол"! А женщины, занятые в управлении (18%), торговле и делопроизводстве (16%), чаще так не думают.
Повсеместный опрос показал, что это обычный стереотип. Мужчины считают, что женщины приблизительно в два раза чаще страдают ипохондрией, чем они сами (в то время как женщины говорят то же самое о мужчинах).
Был проведен опрос по поводу физической силы. Людей спрашивали, верят ли они, что женщины слабее во всех отношениях:
На протяжение веков женщины считались слабым полом, и для невооруженного взгляда это выглядело так: среднестатистический факт - мужчины больше и сильнее, они могут легко открутить тугую крышку консервной банки, кинуть мяч дальше и достать вещи с высокого шкафа. Им нравится быть сильнее, выше, быстрее и храбрее - они думают, что благодаря этому можно избежать болезней, беспомощности и смерти. Но значит ли это, что у мужчин больше шансов выжить? Это один из интереснейших парадоксов в учении о полах.
Женщины реже болеют и реже получают травмы.Даже доисторические находки свидетельствуют о том, что женщины переживали мужчин. "До 300 года до н. э. жизнь женщин была в среднем на 5 лет продолжительнее, чем жизнь мужчин", - говорят нам ученые Колорадского университета. В наши дни ученые уже знают, почему это так, а не иначе. "Основные причины смерти - сердечные заболевания, рак легких, убийства, цирроз печени, пневмония, дорожные аварии и другие - случаются с мужчинами почти в два раза чаще, чем с женщинами", - говорит Дебора Л. Вингард, доктор философии, эпидемиолог Калифорнийского университета в Сан-Диего.
Преимущество женщин в способности к выживанию проявляется довольно рано. На каждые 100 девочек рождается 115 мальчиков, к 30 же годам соотношение полов уравнивается. А после этого возраста женщины численно уже превосходят мужчин.
Женщины дольше живут.В среднем, женщина переживает мужчину на 6,5 года. Согласно переписи населения Соединенных Штатов, в 1990 году в США было 28 000 женщин и только 7800 мужчин в возрасте свыше 100 лет.
Мужчины избегают врачей.Судя по результатам исследования, проведенном университетом штата Огайо, в котором было охвачено более 2000 мужчин и женщин, мужчина менее чувствителен к боли, поэтому проблемы организма не волнуют его, пока не станут серьезными. Как правило, мужчины не обращаются к врачу, пока развитие болезни не зайдет слишком далеко. (Журнал "Men's Health" сообщает, что женщины посещают врачей на 150% чаще мужчин.)
Мужчины быстрее стареют.Исследования показывают, что мужчины теряют слух и зрение быстрее, у них чаще отказывают ноги и руки, они быстрее седеют и у них раньше появляются проблемы с памятью.
Мужчины раньше стареют в сексуальном плане.Сексуальные способности мужчин начинают ослабевать довольно рано. Как уже было сказано вчетвертой главе, мужчине требуется интенсивная ручная стимуляция для достижения эрекции уже в 40-50 лет. У женщин сексуальная функция в течение этого десятилетия практически не меняется, если только не наступает менопауза. (В США средний возраст менопаузы составляет 50,8 года.)
После пятидесяти лет эрекция у мужчин, если она есть, значительно слабее. Вырабатывается меньше семенной жидкости за сутки - от одной до половины чайной ложки. Требуется больше времени для достижения оргазма. Сам оргазм уже утрачивает былую взрывную силу. Возможно достижение оргазма и без эрекции, но после этого должно пройти от восьми часов до суток, чтобы наступила следующая эрекция.
Психологические факторы могут заметно осложнить то, что раньше казалось простым физиологическим актом. Если бы пятидесятилетний мужчина не знал о том, что его ровесники переживают те же самые трудности, он мог бы почувствовать себя совершенно одиноким и устрашенным. А ведь ничто не тормозит эрекцию столь успешно, как страх и сомнение. После пятидесяти лет мужчины, как правило, впервые сталкиваются с серьезными проблемами здоровья. Если до этого мужчина еще не обзавелся язвой, гипертонической болезнью или раком, то вполне вероятно, что именно после пятидесяти лет он что-то из перечисленного приобретет.
Мужчины чаще заикаются.В четыре раза чаще, чем женщины.
Мужчины склонны к дальтонизму в большей степени, чем женщины.На каждую женщину, страдающую дальтонизмом, приходится 16 мужчин-дальтоников.
У мужчин чаще встречаются язвы, грыжа и болезни позвоночника.
Женщины берут мало больничных.Исследователи ВМФ США сравнили посещаемость работы более двух тысяч женщин и трех тысяч мужчин, занимающих руководящие должности, и обнаружили, что пол мало влияет на часы отсутствия на работе... исключением являются отпуска по беременности. Отчеты отдела кадров показывают, что женщины с детьми до 6 лет пропускают больше рабочих часов, чем другие, но это вовсе не означает, что матери маленьких детей болеют - скорее всего болеют их дети... или они просто заняты в школьном спектакле!
ПМС не болезнь.Предменструальный синдром не разрушает жизни большинства женщин. Исследования прогностической группы "EDK Forecast", о которых мы упоминали вшестой главе, выяснили, что 59% опрошенных женщин хорошо распознают и справляются с симптомами ПМС, а 10% испытывают либо незначительные проблемы с предменструальными синдромами, либо не испытывают их совсем.
Менопауза не болезнь.При обследовании 15 000 женщин, проведенном специалистами Центра женского здоровья при Колумбийском пресвитерианском медицинском центре в Нью-Йорке, более половины опрошенных сказали, что симптомы были безболезненными.
Женщины лучше справляются с проблемами и горем.Когда у мужчины умирает жена, он в течение первых двух лет страдает гораздо больше, чем женщина, потерявшая мужа. Вероятно, это происходит потому, что женщины привыкли обращаться за помощью к друзьям. При наблюдении за 86 женщинами, поправляющимися после операции или лечения рака груди, было замечено, что те из них, кто имеет группу поддержки, испытывают меньше тревог, депрессий и боли. Через четыре года все женщины, не имевшие поддержки, умерли, в то время как две трети женщин, окруженных людьми, поддерживающими их, выжили.
Распознавайте мифы.Как женщины завоевали репутацию слабого пола? Возможно, это случилось потому, что у женщин мускулы слабее, чем у мужчин, что означает меньшую физическую силу. Кроме того, в нашем обществе бытует мнение, что сила женщин в их красоте, а красота, как всем известно, не сохраняется вечно. Но в реальной жизни внешность и параметры тела мало влияют на здоровье и жизнеспособность.
Женщины еще и потому выглядят слабее, что чаще, чем мужчины, обращаются к врачу. Женщины более чувствительны к изменениям своего организма, да и общество приучило нас проявлять заботу о себе и о других в моменты, когда приходит болезнь. Судя по отчету журнала "Health", женщины употребляют больше лекарств и проводят больше дней в постели, что также может способствовать составлению мнения о нас как о существах слабых. Женщины больше, чем мужчины, страдают от артритов, бурситов, инфекций мочевого пузыря, варикозного расширения вен, головных болей, мозолей, геморроя, мигреней и, конечно, от проблем, связанных с менструацией, и симптомов менопаузы - таких, как приливы жара и ночная потливость.
В свою очередь, характерные мужские заболевания - инфаркты, инсульты, некоторые виды рака - чаще оказываются смертельными. И поскольку журнал "Men's Health" сообщает, что многие мужчины лучше будут терпеть боль, чем пойдут к врачу, риск смертельного исхода от этого увеличивается. Кроме того, мужчины больше курят, пьют и больше рискуют жизнью. На каждую милю дороги у мужчин случается вдвое больше аварий со смертельным исходом, чем у женщин. Мужчины чаще едут на красный свет, чаще забывают сигналить и чаще садятся за руль в нетрезвом состоянии. Количество самоубийств у мужчин в два или даже в три раза больше, чем у женщин, - и это в любой возрастной категории. Женщины больше жалуются; мужчины чаще умирают.
В 1953 году опрос Фонда общественного мнения социологического института Гэллапа опубликовал следующие данные: большинство американцев считают, что женщины живут дольше, так как не испытывают на работе такого давления и волнений, как мужчины. В наше время 92% всех женщин зарабатывают себе на жизнь, но мы все равно продолжаем жить дольше. Однако разница продолжительности жизни мужчин и женщин уменьшается. Но не потому, что женщины начали умирать раньше от "стресса", став рабочей силой, как это предсказывали некоторые пессимисты. Женщины, работающие вне дома, так же здоровы, как и неработающие. Разница уменьшается лишь потому, что мужчины стали жить дольше. В 1970 году женщины переживали мужчин в среднем на 7,6 года; теперь - всего на 6,8. Мужчины бросают курить, меньше пьют и лучше едят - и это может только радовать. (Скоро они станут такими же сильными, как женщины!)
Говорите, что видите.Детальные описания женщинами боли и заболеваний может кому-то показаться жалобой или желанием, чтобы о них позаботились. Поэтому рассказывайте о своих недугах полностью, но правдиво, и следуйте рекомендациям и предписаниям врача.
Не позволяйте отвергать себя.Не позволяйте никому, даже врачу, обращаться с вами, как "с еще одной жалующейся женщиной", если у вас что-то болит, если вы без причины теряете вес или у вас другие неприятности. К счастью, возрастающее количество женских медкабинетов и практикующих женщин-врачей означает большее внимание к женским болезням, да и врачи-мужчины в наши дни научились быть более внимательными.
Прилушивайтесь к своему организму."Оптимисты живут дольше, потому что надеются на спасение - то есть у них всегда есть дополнительное средство от всевозможных болезней", - так утверждает исследование, проведенное Мерилендским университетом. Пессимисты, напротив, ждут худшего и оберегают себя от плохих новостей тем, что просто не прислушиваются к своему организму. Так что, если вы не оптимист, то, по крайней мере, относитесь посерьезнее к своему здоровью. Проходите обследования регулярно, и тогда, может быть, вы проживете дольше.
Перестаньте сидеть на диете.На данный момент почти 60% женщин стараются сидеть на диете. Но диеты, от которых мы слишком скоро худеем и достигаем быстрых результатов, заставляют чувствовать себя слабыми. Вы это уже слышали, но я повторяю еще раз: питайтесь правильно и с умом, но не скудно.
Департамент сельского хозяйства США рекомендует ежедневно от 6 до 11 порций хлеба, круп, макаронных изделий или риса; от 3 до 5 порций овощей; три-четыре фрукта; не более трех унций (85 граммов) мяса (помните, что орехи, бобы, горох, крупы могут обеспечить вас всеми необходимыми белками).
Если вы хотите контролировать свой вес, то у меня для вас есть хорошая новость. Сила воли - это не более чем набор поведенческих привычек, которые вы можете у себя выработать.
Начните упражняться в снижении своего аппетита и подъема жизненного тонуса.
Сделайте запас низкокалорийных нежирных продуктов: например, рисовых пудингов, замороженных фруктов, винограда (его надо просто вымыть, положить в пластиковые пакеты и бросить в морозильную камеру), салатов, супов, ломтиков индейки, печеной картошки, печеных яблок... чтобы вы могли поесть в любой момент, когда вам этого захочется, и при этом не чувствовали себя обделенной.
Всякий раз, как вы видите десерт, спросите себя, что вы предпочитаете: десерт или... (впишите сами: "стройные бедра", "низкий уровень холестерина", "рельефная мускулатура" и т. д.). Пусть ваше питание станет результатом сознательного выбора, а не импульсивной реакцией. Тогда у вас возрастет чувство уверенности, и (может быть) снизится вес.
Соберите всю генетическую информацию о себе.Наследственность - еще не судьба. Но это информация о положительной и отрицательной предрасположенности. Изучите историю вашей семьи и примите профилактические меры для поддержания своего здоровья.
Устраивайте себе перерывы.Все исследователи единодушно утверждают, что жизнь в удвоенном темпе сокращает само время жизни. Так что выделяйте время, чтобы остановиться, оглянуться и перевести дыхание (в прямом смысле). И делайте это почаще.
Спите.Американцы как нация лишены сна. А женщины лишены сна еще в большей степени, чем мужчины. Опрос социологического института Гэллапа показал, что каждая третья женщина не может уснуть, потому что беспокоится о том, что она чего-то не сделала в течение дня, а потом просыпается ночью из-за мыслей о том, что нужно сделать завтра. Кроме того, женщины более чувствительны к шуму и легче просыпаются от света.
Мужчины не только вообще крепче спят, они особенно хорошо спят после любви, потому что после этого у них значительно повышается уровень пролактина, который является своего рода снотворным. (Так что не стоит воспринимать храп на свой счет!)
Добавьте к этому то, что (по данным британских исследователей) каждое движение одного из спящих рядом партнеров в течение тридцати секунд передается другому и также вызывает нарушение сна. А мужчины во сне крутятся гораздо больше, чем женщины!
Исследователи считают, что даже одна бессонная ночь, помимо усталости, еще и снижает иммунитет к гриппу и инфекциям - на период до следующего хорошего ночного сна. Скорее всего, мы не рождаемся слабыми, мы сами делаем себя слабыми.
Избегайте по вечерам стимуляторов типа чая, кофе, шоколада, колы, никотина. Половина порции кофеина, полученного с чашкой кофе в конце дня, останется в вашей крови даже тогда, когда вы будете ложиться спать.
Во-первых, обратитесь к врачу, если бессонница продолжается больше нескольких дней - чтобы исключить астму, судороги, депрессию.
Вставайте утром всегда в одно и то же время, независимо от того, когда вы заснули, чтобы синхронизировать ваши суточные ритмы. Если не можете спать, не лежите в постели, чтобы кровать не ассоциировалась у вас с бессонницей.
Не пытайтесь заставить себя уснуть... эти попытки будут поддерживать вас в беспокойном состоянии.
И вообще не беспокойтесь об этом. Когда вы действительно очень устанете, мозг сам начнет засыпать!
Кстати, женщины чаще жалуются на бессонницу врачам, но у мужчин с возрастом нарушения сна оказываются гораздо серьезнее.
Мужчины могут быть сильными, женщины могут быть сильными, все люди могут быть сильными.Вот те ключевые слова, которые помогают противостоять стереотипу о "слабом поле":
Учитесь.Учитесь, чтобы противостоять дискриминации по половому признаку со стороны медиков. Если вы чувствуете, что с вами обращаются, как "с еще одной жалобщицей", или вас отсылают к психологу с чисто физическими недомоганиями, расскажите о своих симптомах повторно или обратитесь к другому врачу, который способен вас выслушать.
Жалуйтесь.Женщины чаще жалуются - женщины дольше живут. Наверное, мы все же поступаем правильно! Просто следите за тем, чтобы ваши жалобы были больше похожи на объяснения, чем на нытье. Последнее не только не поможет вам докопаться до причины недомогания, но и оттолкнет от вас окружающих.
Объясняйте.Говорите о своей силе дочерям, матерям, бабушкам и подругам, и пусть они тоже расскажут вам о своей силе.
Большинство женщин (85%) не считают, что женщина в качестве начальника чем-нибудь хуже мужчины, но зато 50% мужчин согласны с этим! Опрос, проведенный по компьютерной сети PRODIGY, показал, что это мнение менее распространено среди молодых мужчин и женщин... только 20% респондентов моложе 25 лет сказали, что этот миф правдив. В возрастной группе от 25 до 44 лет этот показатель растет слабо и достигает лишь 26%, а среди тех, кому за 45 лет, в этот миф верят более трети опрошенных (37%).
По семейному положению ответы распределились так: одинокие женщины в наибольшей степени довольны своими начальниками-женщинами (84% утверждают, что женщины в качестве начальников не хуже тех мужчин, под руководством которых им приходилось работать). С этим согласились и большинство разведенных и замужних женщин (примерно 75%), но у женатых мужчин мнение совершенно иное. 51% считают, что женщины действительно плохие руководители. Такого же мнения придерживаются и 48% разведенных мужчин. Одинокие мужчины имеют меньше всего поводов жаловаться на своих начальниц. 58% утверждают, что женщины нисколько не уступают своим коллегам-мужчинам.
Давайте обратимся к цифрам в тех областях, где это действительно важно, то есть непосредственно на рабочих местах. 48% мужчин - разнорабочих, операторов, механиков - считают, что женщина-начальник не хуже мужчины. Аналогичного мнения придерживаются мужчины, занятые в торговле, снабжении, а также чиновники (57%). Но среди мужчин - руководителей и профессионалов, а также среди занятых в сфере обслуживания этот показатель заметно меняется. Только половина ответивших из этой группы считают, что пол не имеет значения для руководящей должности. Знаете, мужчины каких специальностей не любят женщин-начальников больше всего? Строители, ремонтники, квалифицированные рабочие. Среди них только 43% считают, что пол не имеет значения.
А как женщины относятся к перспективе работать под руководством женщин? Больше всего жалоб поступает от разнорабочих, операторов и механиков. 45% из них утверждают, что женщины - худшие начальники, нежели мужчины. Но среди всех прочих профессий, как среди "белых", так и среди "синих воротничков", 75% против 15% готовы разрушить данный стереотип.
Повсеместные некомпьютерные опросы и интервью показали, что мнение мужчин и женщин очень разнится относительно этого вопроса.
Вот мнения некоторых участников опроса:
К счастью, работающий мир постоянно выставляет оценки работающей женщине - и оказалось, что она преуспела настолько, что заслуживает повышения! Вот некоторые из этих оценок.
Женщины-руководители имеют более высокий рейтингпо 19 из 25 категорий по сравнению с женщинами-исполнителями. У мужчин-руководителей нет такого высокого рейтинга среди своих подчиненных. Эти данные приводятся на основании исследований более 19 000 сотрудников 100 больших и малых предприятий (опрос ERIQ). Мужчины-рабочие уважают женщин-начальников даже больше и ставят их выше начальников-мужчин по 23 из 25 категорий.
Женщины хорошо выполняют свою работу.По шкале характеристик, которые считаются существенными для работы, работники (мужчины и женщины) поставили женщин-начальников выше, чем мужчин, - согласно данным того же исследования. Кроме того, исследование "Менеджмент в группе и в организации" показало, что женщины-руководители повсеместно проявляют себя личностями яркими, сильными, гибкими, устойчивыми, прямыми и способными работать по многу часов подряд. Кроме того, они самодостаточны и уверены в себе, им не требуется внеш- ний контроль. Опубликованный в 1989 году отчет "Менеджер" показал, что хорошего руководителя подчиненные воспринимают не как мужчину и не как женщину, а просто как человека, обладающего неким набором качеств: восприимчивостью, разумностью, надежностью; способностью при необходимости попросить совета; способностью оценить хорошую работу; знанием своего дела; способностью в нужные моменты указать подчиненному его место.
Женщины делают дело.Опрос 19 357 работников показал, что женщины-руководители считаются среди них несколько более эффективными лидерами, чем мужчины (с разницей примерно в 2%).
Женщины пользуются уважением.В опросе, проведенном под руководством Вирджинии Слимс, 55% мужчин и 59% женщин-работников сказали, что пол руководителя никак не сказывается на заслуживаемом им уважении подчиненных.
Женщины могут играть в команде.Женщины-руководители примерно на 5% более, чем руководители-мужчины, склонны выслушивать мнение подчиненных - согласно опросу ERIQ, проведенному в 1993 году. Что касается лояльности по отношению к подчиненным, то результаты исследования Вирджинии Слимс показали, что 29% женщин и 22% мужчин считают, что женщины-начальники более лояльны к своим подчиненным. (60% женщин и 59% мужчин считают, что руководители обоих полов в этом равны.)
Женщины могут поощрить хорошую работу.Женщины-руководители на 15% чаще, чем мужчины, склонны по достоинству оценить хорошую работу.
Женщины - хорошие слушатели.Опрос Вирджинии Слимс показал, что 49% женщин и 45% мужчин считают женщин-начальников более отзывчивыми и внимательными к проблемам своих подчиненных. А согласно данным опроса ERIQ, начальницы примерно на 4% более, чем начальники, склонны обращать внимание на слова своих сотрудников.
Женщины работают.На данный момент около 6,4 миллиона женщин занимают руководящие, административные или исполнительные должности - согласно данным Департамента труда. Женщины в наше время составляют 58% рабочей силы, по сравнению с 45% в семидесятые годы.
Женщины решительны.58% женщин и 53% мужчин утверждают, что женщины и мужчины-руководители в равной степени обладают решительностью - согласно данным, полученным Вирджинией Слимс.
Женщины не обязательно работают ради того, чтоб заработать на жизнь.В 1992 году психолог Вашингтонского университета Пеппер Шварц провел опрос 338 домохозяек. Оказалось, что 80% из них хотели бы работать, даже если бы не нуждались в деньгах.
Женщины способны управиться и с семьей, и с работой.Подавляющее большинство - 94% - из 1000 работающих матерей, у которых дети находились дома, считают, что они хорошо справляются с обеими своими работами. Как это им удается? 39% утверждают, что они являются очень организованными людьми (исследование журнала "Redbook"), 21% считают, что им в этом помогают мужья. Психологи согласны с тем, что хотя женщины и получают меньшую плату за равный с мужчинами труд, работа для них важна сама по себе, просто для самоуважения. На самом деле, работающая женщина с детьми менее подвержена риску депрессии, чем неработающая.
Женщины возвращаются к работе после декретного отпуска.Женщины, которые начали работать в семидесятые годы и сделали карьеру, достигнув руководящих должностей, в восьмидесятые годы на время прервали свою работу, чтобы воспитать детей, а затем снова возвратились. Так вот, исследование, выполненное Джой Шнир, профессором менеджемента в Райдеровском колледже хозяйственного управления, и Фридой Ритман, заслуженным деятелем науки в школе бизнеса при Пэйском университете, обнаружило, что перерыв в трудовой деятельности не прошел для таких женщин бесследно. Очень часто им приходилось жертвовать деньгами или продвижением по службе. Исследование также показало, что через 8,8 месяца (в среднем), проведенных с ребенком, женщины, вернувшиеся к работе в 1987 году, к 1993 году все еще получали примерно на 17% меньше, чем те женщины, которые оставались на местах. Каковы же последствия? В девяностые годы женщины-руководители реже жертвуют работой ради рождения и воспитания детей, чем десять лет тому назад, или быстрее возвращаются на работу после перерыва. В целом женщины посвящают работе около тридцати лет своей жизни; мужчины - сорок три года.
Женщины - приемлемые начальники.Женщины прочно утвердили свое право на руководящие должности. Но как их воспринимают подчиненные? Предпочитают ли женщин мужчинам?
Опрос социологического института Гэллапа, проведенный в 1993 году для программ "America today" и CNN, показал, что примерно половина опрошенных мужчин считают, что пол руководителя не имеет значения.
Опрос "Sports Illustrated" продемонстрировал, что только 16% мужчин считают, что женщина-начальник их бы раздражала.
Опрос Вирджинии Слимс показал, что на вопрос о том, какой начальник - мужчина или женщина - был бы более справедлив, интеллигентен, компетентен, информирован по профессиональным вопросам, лоялен по отношению к подчиненным, умел бы правильно распределять полномочия, большинство опрашиваемых ответили, что и женщины, и мужчины в равной степени.
В опросе 1019 людей, достигших совершеннолетия, проведенном в 1994 году Национальным центром Ропера, был предложен следующий вопрос: "Если бы вы искали работу и могли бы выбирать себе начальника, то кого бы вы предпочли - мужчину или женщину?". 47% ответили: "Все равно. Это не имеет значения". 16% сказали, что предпочитают женщину, и, против ожидаемого, только 35% предпочли мужчину.
Почтовый опрос 2320 человек, достигших совершеннолетия, проведенный журналом "Sports Illustrated", показал, что 65% мужчин заявили, что их не смутило бы, если бы на войне им пришлось воевать вместе с женщинами на переднем крае, 71% не возражали бы против того, чтобы женщина заняла пост Президента США, 84% вполне довольны женщинами-начальниками. (Кстати, ответы женщин распределились следующим образом: 68% женщин готовы воевать на переднем крае, 79% согласны иметь женщину-президента, 95% не возражают против женщины-руководителя.)
Правда заключается в том, что как мужчины, так и женщины могут быть и прекрасными руководителями, и никуда не годными. Участвующие в опросе Вирджинии Слимс отметили, что мужчины - более жесткие начальники, а женщины более отзывчивы и внимательны к личным проблемам подчиненных. Правда заключается в том, что по всем параметрам мужчины и женщины могут быть равными.
У нас накопилось уже достаточно доказательств того, что большинство стереотипов о женщинах совершенно ложно. Пришел черед просветить себя, тех, с кем мы работаем, а также наших детей по поводу руководящих способностей женщин.
Познайте себя.Если вы сами занимаете руководящую должность или работаете под руководством женщины, то начните с того, чтобы объективно разобраться в том, что происходит на вашем рабочем месте. Исследования показывают, что стиль руководства у женщин заметно отличается от стиля мужчин. Элис Игли, доктор философии, исследователь из Пардьюсского университета, изучила около 360 работ о соотношении пола и лидерства и обнаружила, что женщины в своем стиле руководства более демократичны и более готовы к сотрудничеству и совместному принятию решений.
Другие исследователи, напротив, твердо стоят на том, что практически никакой разницы в стиле руководства мужчин и женщин нет. Неизвестно, какое мнение является правдивым, но при столкновении с представлениями окружающих даже небольшое отличие в стиле руководства может перерасти в конфликт полов.
Начните просто с описания собственного стиля, а не с суждения и навешивания ярлыков. Если вы человек упорный и отличаетесь мотивированностью поступков, то не старайтесь назвать свое поведение "стервозным" или "пробивным" и не повторяйте тех расхожих мнений, которые уже сложились о вас. Если женщина-руководитель заботлива и внимательна, то не стоит называть ее слишком впечатлительной, да и о себе так думать не следует. Если женщина-руководитель интересуется мнениями сотрудников, то это не значит, что она собирает сплетни. Вот несколько способов противостоять дискриминирующим замечаниям окружающих:
Направляйте критику в нужное русло.Большинство из нас считают, что мы вполне ладим с конструктивной критикой, но социальные психологи уверяют, что это далеко не всегда так. Они предполагают, что мы не всегда знаем, как правильно высказывать и воспринимать критику - подобно мужчинам, начинаем спорить, оговариваться, нападать (что вызывает еще большую критику в наш адрес), уходить от неприятных для нас разговоров или даже строить планы мести (что полностью парализует всякую возможность общения). Итак, давайте поговорим о том, как критиковать и принимать критику.
Во-первых, когда в следующий раз вы услышите критику в свой адрес, чтобы ослабить защитную реакцию, попробуйте рассмотреть содержание этой критики с точки зрения того, что она говорит вам о вашем оппоненте. Попросите высказаться еще более подробно, кивайте головой, повторяйте то, что услышали. Человек поймет, что его услышали; вы же произведете впечатление открытости, заинтересованности и уверенности в себе. Разумеется, после того как устранено противостояние, нужно внимательно разобраться в содержании критики по отношению именно к вам!
Если вам как начальнику необходимо критиковать кого-то, сочетайте позитивное с негативным. Если вы не покажете, что видите и плохое, и хорошее, то у подчиненных не будет побудительных мотивов к хорошей работе. И хотя я понимаю, что вы все это уже знаете, я все же еще раз повторю: критика должна касаться только того, как люди поступают, а не того, какие они есть. Можно изменить поведение, но личность изменить намного труднее. Например, можно сказать ребенку: "Рисовать на стене нехорошо". Но нельзя сказать: "Ты плохой, если рисуешь на стене". По отношению ко взрослым людям нужно придерживаться таких же принципов. Во-вторых, высказывайте критические замечания только в спокойном состоянии духа, не сердясь при этом, иначе это будет выглядеть как личные нападки. Критикуйте только наедине, не публично, иначе вы унизите того, кого старались исправить.
Умейте противостоять домогательствам.Женщины-руководители часто становятся объектом домогательств или вынуждены разбираться с подобными случаями по отношению к своим подчиненным-женщинам. Случается, что женщин обвиняют в сексуальных домогательствах по отношению к мужчинам (опрос 17 000 государственных служащих показал, что 15% мужчин и 42% женщин утверждают, что они когда-либо подвергались сексуальным домогательствам). Если к вам обращаются с просьбой разобраться в случае прямого сексуального домогательства, или обвиняют в этом, или просят вашего совета, вам следует знать следующее.
Сексуальным домогательством обычно считается любое нежелательное проявление внимания сексуального характера от кого-либо из сотрудников, которое создает или помехи работе, или дискомфорт, и с 1980 года считается противозаконным действием. Директивы комиссии по равным возможностям труда подчеркивают, что как физическое, так и словесное домогательство является противозаконным, а потому будьте внимательны к взглядам, словам, свиданиям, а также к лести, подаркам, угрозам и прикосновениям. Имейте в виду также, что месть за отказ тоже является противозаконным действием, хотя и не столь очевидным. Человека в таких случаях могут понизить в должности, отказать в продвижении, перенести срок отпуска, снизить заработную плату.
Если вы хотите защитить себя или своего сотрудника от сексуальных домогательств, вы можете натолкнуться на сопротивление. Несмотря на то, что многие крупные компании имеют собственные правила ("General Electric", "General Motors", "IBM", "General Telephone" в этой области были первыми) и что на высшем уровне руководства признается абсолютная недопустимость сексуальных домогательств, тем не менее опросы женщин-руководителей продолжают констатировать высокое число подобных случаев, а большинство мужчин-руководителей продолжают утверждать, что эти данные сильно преувеличены.
Начните с того, что предложите вашему обидчику поставить себя на ваше место. Если же миролюбивый подход не даст результата, то вы должны хорошо представлять себе, какие шаги вы можете предпринять:
Для того чтобы бороться с сексуальными домогательствами, вам следует вооружиться не только информацией, но и правильным отношением к возникшей ситуации. Нужно смотреть на вещи реалистично:
Все это говорится не для того, чтобы отбить охоту к борьбе против сексуальных домогательств. Совсем наоборот. Знание - сила. Если вы вооружаетесь на защиту самого себя или кого-то из своих подчиненных, система поддержки у вас должна быть в полной готовности - юридическая, социальная и финансовая.
Сопротивляйтесь дискриминации.Для того чтобы противостоять сексуальному домогательству, его нужно сначала заметить. Большинство женщин, конечно же, способны распознать неподобающие авансы своих коллег-мужчин. Гораздо труднее заметить тот "стеклянный потолок", который частенько не позволяет женщинам занимать посты руководителей проектов, выдвигаться в советы директоров, выполнять важные международные функции в компании. В 1995 году женщины занимали только 6% директорских должностей в пятистах крупнейших компаниях. Женщины до сих пор за равный с мужчинами труд получают не более 70% оплаты. И это зависит вовсе не от работоспособности.
Изменения начинаются сверху. Диана Билимориа, доктор философии, эксперт по социальному поведению из университета Кейс Вестерн Резерв, ознакомившись с работой 300 компаний, входящих в группу 500 крупнейших, подчеркивает, что люди, ответственные за принятие ключевых решений - директора, управляющие, члены советов, - должны стремиться к тому, чтобы распознавать малейшие тенденции к сексуальной дискриминации. Должностные инструкции должны основываться только на квалификации работника, ни в коем случае не принимая во внимание пол исполнителя работы. Женщины и мужчины, ответственные за принятие решений, должны неустанно просвещать окружающих, которые до сих пор имеют пред- убеждения по половому признаку.
Женщины могут быть прекрасными руководителями - как и мужчины.Но несправедливая дискриминация может лишить женщину возможности стать руководителем. Правильный подход может дать нам шанс.
Познайте себя.Если обратить то, что кажется конфликтом полов, в простую разницу в стиле руководства, то все отрицательные черты (стервозность, чувствительность) могут обратиться в положительные (требовательность, заботливость).
Умейте воспринимать критику.Для того чтобы воспринимать критику без обиды, анализируйте слова вашего оппонента, будьте внимательны (или, по крайней мере, имейте такой вид!), попросите уточнений и обязательно спросите себя, что полезного вы можете узнать для себя из услышанных слов.
Сопротивляйтесь дискриминации.Для того чтобы быть хорошим начальником, стремитесь к тому, чтобы награждать за труд, а не за пол.
Это еще один из мифов, в который верят и мужчины, и женщины. Согласно опросу, проведенному по компьютерной сети PRODIGY, 76% всех мужчин утверждают, что женщины более романтичны!
Опрос также показал, что женщины склонны в это верить вне зависимости от того, одиноки они (75%), замужем (77%), разведены или просто расстались со своим другом (76%). Что касается мужчин, то женатых мужчин, ответивших "да", оказалось больше (74%), чем одиноких или разведенных (68%).
Повсеместно проведенные исследования показали, что стереотип о романтичности женщин является одним из пяти основных, в которые верят американцы. И мужчины, и женщины в равной степени считают, что женщины более, чем мужчины, мечтают о "страстном романе", но мужчины быстрее теряют голову.
Это еще один вопрос, на который у всех опрошенных было свое определенное мнение:
Итак, только ли женщинам присуще быть сентиментальными и романтичными? Миф заставляет нас думать, что это именно так. Но правда заключается в том, что мужчины тоже вовсе не прочь помечтать и нередко проявляют даже больше сентиментальных чувств, чем женщины. Просто женщины склонны умерять свой пыл практическими заботами. И как сказала одна моя коллега: "Женщины наслаждаются и романтическими отношениями, и безрассудными увлечениями, и страстью, и любовью - просто они не смешивают все в кучу".
Мужчины считают, что любовь необходима.Скажите, вступите ли вы в брак с человеком, который обладает всеми мыслимыми и немыслимыми качествами, о которых вы мечтали, но в которого, однако, вы вовсе не влюблены? Когда специалист по социологии Зик Рубин, профессор психологии Брандского университета, задал такой вопрос тысяче студентам, то обнаружил, что 65% парней ответили "нет" - потрясающее число в пользу романтики, - и только 24% девушек также согласились, что романтическая любовь - необходимое условие для замужества.
Мужчины верят, что любовь превыше всего. В том же опросе молодым людям предложили ответить, согласны они или не согласны с таким заявлением: "Следует ли вступать в брак с тем, кого любишь, не обращая внимание на его социальный статус и финансовое положение?" И вновь молодые люди больше, чем девушки, подтвердили свои романтические идеалы ответом "да".
Мужчины считают, что романтика не помешает и в супружестве.Насколько важно поддерживать дух романтизма, будучи супругами? Опрос, проведенный в университете штата Коннектикут, показал, что совершенно одинаковый процент мужчин и женщин - 97% - ответили, что да, это, безусловно, важно. Также одинаковый процент (78%) мужчин и женщин ответили утвердительно в подобном опросе, проведенном в штате Вирджиния.
Мужчины верят в романтику.Согласно опросу, проведенному Хеген-Дазис, больше мужчин (76%), чем женщин (71%), уверены, что романтика жива и поныне, и это очень хорошо.
Мужчины страдают больше.Исследования Иейльского медицинского колледжа показали, что мужчины в первое время после развода в три раза больше подвержены депрессии, чем женщины. Они более склонны поддерживать романтические отношения в браке. И когда брак оказывается на грани разрыва, они продолжают надеяться на лучший исход дольше, чем их жены. Инициатива разрыва чаще принадлежит женщине. Если же распад семьи произошел, мужчины страдают дольше, чем их жены.
Мужчины знают, что делать! Что же такое романтика? Когда мужчинам задали этот вопрос, они единодушно ответили, что романтика - это значит трепетно держаться за руки, посылать цветы, подарки или открытки, что это - прогулки при луне, медленные танцы, нежные объятия, ужин при свечах, тихие вечера перед камином - в общем все в таком духе. Занятия любовью замыкали список, более того, чаще всего отвечающие вообще относили секс не к романтическим отношениям, а к совсем иной категории.
Но тогда напрашивается вопрос: если мужчины думают, что романтика - это отлично, и к тому же знают, из чего она складывается, то почему бы им не быть более романтичными?
Многие из них говорят, что это нелегкие для них минуты, когда они произносят сентиментальные слова или делают что-нибудь романтическое. Им кажется, что это делает их более уязвимыми и мягкотелыми, и они чувствуют себя не в своей тарелке.
Психологи утверждают, что для мужчин романтика означает нечто иное, чем для женщин. Женщины ведут себя более практично и воплощают расположенность к романтике больше в мечтах: любят читать сентиментальные романы и смотреть мелодрамы. Мужчины же бросаются в романтику с головой и поэтому переживают неудачи и разочарования намного сильнее. Их чувства вспыхивают быстрее и легче. Согласно исследованиям психологов из Брандейсского университета, мужчины более, чем женщины, именно из-за любви склонны решаться на такие серьезные поступки, как, например, женитьба.
Женщины любят романтические отношения, но не живут ими.Без сомнений, мы любим читать чувственные, слезливые романы и смотреть мыльные оперы, но когда дело касается нас самих, мы спускаемся на землю и оцениваем наших потенциальных партнеров трезвыми глазами. Например, на вопрос журнала "Ladies Home": "Влюбились ли вы в своего мужа с первого взгляда?", 60% из 614 опрошенных замужних женщин ответили "нет"!
Тогда почему же они вышли за них замуж? Наиболее часто встречающийся ответ (почти 40%): "У нас оказались одинаковые взгляды на будущее". На втором месте (30%): "Мы стали лучшими друзьями". Потом идут: "Меня покорило его чувство юмора" и "Возникло обоюдное желание создать семью". И только 11% произнесли слово "романтика".
Но даже когда мы действительно влюбляемся, мы никогда не берем как пример сюжет из мыльных опер. Тот же опрос показал, что 50% женщин полюбили своих будущих мужей за "чувство юмора". Объяснения "лучший друг" и "привлекательный вид" также звучали чаще слова "романтика". А как насчет того, что "он был хорошим любовником"? О, у этого объяснения баллы еще ниже, чем у "У нас были романтические отношения". Только 12% женщин сказали, что именно это повлияло на их выбор.
Женщины не требуют романтики.Мнение, что мы всегда жалуемся на наших мужей за недостаток с их стороны проявления романтики, - еще один миф. Журнал "Worth" опросил 2000 человек, состоящих в браке, на предмет, чем они не удовлетворены в своем партнере и что они от него добиваются. Только 9% сказали, что бьются за романтику в отношениях или за любовь. Намного чаще супруги спорят на тему, как тратить деньги или как их экономить, как воспитывать детей, как распределить работу по дому и даже какие предпочесть телепередачи!
Молодые женщины предпочитают не романтику, а хорошую зарплату. Свободные девушки, которым лишь двадцать с небольшим, тоже не больно-то романтичны. Журнал "Mademoiselle" опросил более 1800 девушек от 18 до 29 лет, и вот что оказалось.
Ну конечно же они мечтают о счастливой семейной жизни, но "когда-нибудь потом", и почти половина (46%) не считают развод чем-то ужасным, а скорее очень даже подходящим неплохим выходом из создавшегося положения.
Вероятно, самый важный вывод, который мы можем сделать из всего вышесказанного, это то, что к выбору партнера мы подходим с чисто деловой точки зрения, а не с радужными мечтами. Мы не выбираем партнера, который пренебрегает нами, - исследования показали, что чаще выбор падает на того, кого мы признаем "отличным другом". Мы не делаем выбора в пылу страсти. Большинство опрошенных замужних женщин сказали, что они не были жертвами любви с первого взгляда и вовсе не романтика толкнула их на замужество. Мы вовсе не такие, как принято считать, напротив, мы практичны и реально смотрим на жизнь. Но даже у самых практичных и здравомыслящих из нас бывают моменты, когда чувство логики нам изменяет, и вот тогда-то и появляются проблемы с романтикой.
Главное - вовремя почувствовать, когда уйти, и не забывать о чувстве юмора. Страстное увлечение - это еще не любовь. Посмотрим на страсть с чисто научной точки зрения - как на временно биологически измененное состояние нашего организма. Что происходит в нашем организме, когда мы полны эмоций? Наш мозг в это время усиленно омывается притупляющими боль эндорфинами, стимулирующим фенилэтиламином, возбуждающим нор- эпинефрином и оказывающим антидепрессивное действие дофамином. Поэтому не удивительно, что мы чувствуем себя прекрасно! Это может завершиться весьма логичным образом - созданием семьи. Но это также может толкнуть нас на необдуманные поступки и привести к эмоциональной травме, причиной которой может стать нежелательная беременность, внебрачная связь или даже самое настоящее преступление в пылу страсти. Поэтому, если у вас возникли проблемы во время бурного романа и вы чувствуете, что не можете взглянуть на свои отношения бестрепетно и объективно, вот вам небольшой тест. Ответьте "да" или "нет" на следующие вопросы относительно объекта ваших воздыханий:
Даже один отрицательный ответ должен послужить сигналом, что вам следует попристальнее присмотреться к вашим отношениям.
Не путайте любовь со страстью.Если вам трудно отличить одно от другого (что приводит к неприятностям), вот вам еще один совет. Буйная связь, как правило, овладевает только одним из партнеров. Любовь же обычно взаимна. Состояние безумной страсти сродни наркотическому одурманиванию, оно нереально и быстро проходит. В конце концов телесные и эмоциональные потребности будут удовлетворены, и желания исчерпаны. Хорошо это или плохо, но безумие проходит. Однако это может означать не конец отношений, а лишь определенную пройденную стадию. Но все же, как правило, настоящая любовь основывается на сходстве взглядов и ценностей и способна крепнуть и расти.
Несмотря на то, что многие женщины соглашаются, что страсть - это еще не любовь, мы все равно наслаждаемся взрывом эмоций. Из опроса, проведенного журналом "Health", и из дискуссии в передаче "Ваши увлечения", транслировавшейся несколько лет назад, женщины от 18 до 79 признались, что у каждой в жизни была своя безумная любовь. И этот опыт они считают положительным, несмотря на то, как складывались их отношения в дальнейшем:
Но все же не забывайте, что состояние это, как бы хорошо на вас ни действовало и как бы оно вам ни нравилось, обязательно пройдет, как проходят все сильные эмоции.
Так что же это, страсть или недуг? Если вы думаете, что страстная влюбленность больше бьет по нервам женщин, чем мужчин, вы будете абсолютно правы. Даже в наше свободное время, как правило, мужчины по-прежнему назначают свидания и берут инициативу в свои руки буквально во всем - от предложения посетить тот или иной ресторан до предложения руки и сердца. С момента усиления стрессового состояния наше чувство самоконтроля притупляется. И в этой ситуации женщина гораздо более уязвима, чем мужчина.
Женщины проводят больше времени в ожидании телефонных звонков, гадая, когда и где будет следующее свидание и будет ли оно вообще. И чем дольше мы ждем, тем больше нас охватывает страх, что наш избранник потерял к нам интерес и больше мы никогда его не увидим. Чем дольше мы боимся, тем сильнее это сказывается на нашем здоровье: появляется учащенное сердцебиение, трясущиеся руки, боли в желудке. Чем больше мы насчитываем подобных реакций, тем более крепнет наша уверенность, что мы влюблены без памяти. Мы говорим себе: "Если мне так плохо, значит, это и есть сильная страсть".
Распознавайте одурманивание.Состояние страстной влюбленности сродни потреблению возбуждающих средств. И то, и другое воздействуют на наш мозг. И то, и другое заставляют чувствовать себя энергичными, уменьшают потребность в отдыхе, снижают аппетит и повышают чувство оптимизма, заставляют испытывать волнение, повышают кровяное давление и стимулируют выброс адреналина. Мы становимся сильнее, целеустремленнее, способны горы своротить!
Но у всего этого есть и обратная сторона. Все это ослабляет нашу бдительность. Повинуясь порыву, мы способны принимать совершенно нереальные решения и с большим рвением начинаем претворять их в жизнь. И с течением времени все это начинает сильно напоминать развитие чего-то сомнительного, напоминающего в чем-то паранойю. После выхода из этого состояния обычно следует депрессия или апатия. Возобновление и того, и другого дает "поток" удовольствия и освобождение от депрессии. Фактически, сходство между влюбленностью и приемом амфетаминов достаточно драматично: оно предполагает, что влюбленность может ассоциироваться с поступлением в мозг химических веществ типа амфетаминов. Согласно Михаилу Р. Либовицу, доктору философии, директору одного из отделений психиатрического института в Нью-Йорке в Манхэттене, автору статьи "Химия любви", этими веществами могут быть фенилэтиламины. Возможно, предполагает доктор Либовиц и его ассистент Дональд Кляйн, также профессор философии, именно поэтому влюбленных людей, когда они чувствуют слабость, постоянно тянет есть шоколад, который содержит фенилэтиламин.
Преодолейте пагубную привычку. Превратите его "в одного из многих". Вы дали ему силу над вами. Вы можете забрать ее вновь.
Обретите реальный взгляд на вещи.Взгляните на своего "мучителя" объективно и увидьте его таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким вы его себе придумали.
Берите от жизни все!Это может показаться вам банальным, но поверьте, это самый лучший способ жизни. Не ждите следующей влюбленности - возьмите отпуск, измените что-то в своей жизни, обговорите планы с друзьями. И булочки в постели тоже ешьте...
Что хотят мужчины.Страсть не может продолжаться вечно, но она может перерасти в более глубокие отношения. Вот что думают мужчины по поводу того, как мы можем укрепить связь:
66% мужчин хотят, чтобы мы почаще сами проявляли инициативу к занятию любовью, - согласно опросу журнала "Redbook".
Мужчины полагают, что и мы можем посылать им цветы, - согласно опросу ФТД.
Мужчины говорят, что в любовной связи они нуждаются в чем-то особенном и неповторимом, - согласно опросу о сексуальных отношениях журнала "Parade".
Мужчины вовсе не думают, что внешность - это все (согласно проведенным нами интервью).
Что хотят женщины.Теперь, в свою очередь, что женщины думают по поводу того, как мужчины могут сделать связь крепче. В следующий раз, когда ваш мужчина спросит, что же мы, женщины, реально от них, мужчин, хотим, покажите ему этот список:
Удивляйте нас неожиданными приглашениями. Хилтонский обзор открыл, что наш первый выбор - это неожиданное приглашение провести вместе выходной (почти 40%), второй - приглашение на ужин в ресторане (26%).
Посылайте цветы. Если вы собираетесь извести деньги на романтический жест, забудьте о парфюмерии, пока не узнаете любимый сорт наших духов, так же как забудьте и о женском белье - мы предпочитаем выбирать его сами. Опрос, проведенный дамским журналом обнаружил, что мы всему предпочитаем две дюжины роз (почти 20%). Я догадываюсь, у роз такой высокий рейтинг, потому что они так непрочны и дороги, - получив их в подарок, мы думаем: "О, только любящий может послать их нам!"
Общайтесь с нами почаще. Когда мы плохо чувствуем себя, иметь рядом того, кто бы выслушал нас, важнее, чем какая-то романтика. (именно это показал конфиденциальный опрос Кери). Только 2% из опрошенных женщин сказали, что они нуждаются в романтике, чтобы подогреть самих себя, а почти 50% сказали, что их согревает помощь партнеров в разрешении стоящих перед ними проблем.
Будьте честными. Результаты исследований подтверждают, что мы жаждем честности. Опрос, проведенный газетой "New York Times", обнаружил следующую закономерность: именно женщины способствуют тому, что отношения между мужчинами и женщинами становятся все более и более честными и открытыми (72%).
Как же сохранить немного романтики, когда ваша влюбленность перейдет в более стабильное чувство?
Возвращайтесь в прошлое.Если вы уже подумываете расстаться, но все-таки не можете этого сделать, вместе прокрутите события назад. Как вы влюбились друг в друга? Вспомните, посмейтесь. Может быть, вы обретете ушедшее снова.
Принимайте все подарки с благодарностью.Если вы даже и не в восторге от того шикарного нижнего белья, которое выбрал ваш приятель, так же как и от свечей, что горят в изголовье кровати, будьте вежливыми, с уважением отнеситесь к выбору друга. Найдите компромисс. Определите тип белья, которое понравилось бы вам обоим. А свечи? Пусть свечи горят не только вечером, но и весь последующий день.
Разговаривайте о защитных средствах.Как ни странно это звучит, но угроза СПИДа действительно помогает сделать связь более романтичной. Исследования подтверждают, что в последнее время мужчины и женщины дольше ждут, прежде чем заниматься любовью, а до этого они добры, внимательны, делают подарки, говорят слова любви, чтобы таким образом выразить свои чувства. Людям, которые боятся обсуждать безопасность секса и то, нужно или не нужно использовать презерватив, следует просто узнать, как делать это более эффектно и романтично.
Берите все в свои руки.Не ждите, что ваш партнер придет в нужное состояние после тридцати секунд объятий и сладкого ничегонеделания. Сексологи советуют нам начинать с таких сексуальных развлечений, как ванна, массаж и так далее.
Сохраняйте равновесие.Ключ к успешному замужеству не романтика, а дружба. Согласно опросу, сделанному Нэнси Грот, ассистентки профессора психологии в колледже Смита в Нортхамптоне, штат Массачусетс, разговаривавшей с 615 семейными людьми старше 18 лет, дружба была тем клеем, который скрепил их вместе, именно дружба, а не сексуальный трепет. Доктор Грот утверждает, что общие дела и отношение ко всему с юмором превосходит секс в деле упрочения семьи.
Женщины могут наслаждаться сентиментальными романами, романтическими кинофильмами, но они редко смешивают все это с реальной жизнью. Если ваше поведение начнет подтверждать миф о чрезмерной романтичности женщин, то:
Будьте "реалистами".Взгляните на ваше романтическое приключение, как на действительное, а не на желаемое.
Возьмите все в свои руки.Станьте снова центром вашего мира - стройте планы с друзьями, уйдите в отпуск.
Не избегайте романтики.Но позволяйте ей только привносить в вашу жизнь нечто экстраординарное, не делайте ее основой вашей жизни.
О, нет сомнений, представители и того, и другого пола уверены, что все женщины просто мечтают выйти замуж! И, конечно же, неотъемлемой частью этого мнения является то, что мужчины всегда были и остаются жертвами женской охоты на мужей, всяческих уловок и хитростей. Не удивительно, что сами мужчины верят в это чаще, чем женщины. Почти 70% мужчин и 53% женщин при опросе, проведенном по компьютерной сети PRODIGY, ответили "да" на заявление, что женщины хотят выйти замуж.
Причем неожиданным открытием стало то, что чем человек старше, тем больше он склонен считать, что женщины- охотницы за мужчинами, даже если речь идет о совсем молодых девушках, у которых все еще впереди. Вот некоторые цифры: 57% всех женщин и мужчин младше 25 лет сказали, что женщины ищут себе мужей. В группе от 25 до 44 лет процент возрос до 61. А среди тех, кому за 45, с подобным мнением оказалось 69%.
Одинокие женщины всех возрастов по своим ответам распределились так: 45% признали это правдой - да, женщины ради этого пойдут на все, тогда как 43% категорически отвергают подобное заявление. Замужние, разведенные и те, что расстались со своими партнерами не будучи в браке, думают несколько иначе. 45% из них ответили: "Да, женщины хотят замуж", 36% сказали "нет". Среди последних более всего оказалось вдов (66%).
Как зависят эти проценты от профессии женщины? Среди женщин строителей и техников самое большое число сторонников мнения, что женщины хотят выйти замуж (59%). Сравните это с 53% женщин, занятых на административных и руководящих должностях. А кто же ответил "нет"? В основном женщины, занятые физическим трудом: работающие у станка, подсобные рабочие, операторы, занятые ручным трудом (27%).
Среди мужчин немного другая картина. Почти 69% из числа одиноких, женатых, разведенных или просто расставшихся со своей подругой, вдовцов уверены в том, что главное желание любой женщины - выйти замуж.
Повсеместные опросы и исследования показали, что этот стереотип прочно сидит в сознании большинства людей. Вот некоторые комментарии:
Для многих женщина без мужа по параметрам не подходит для "идеала американской женщины". Люди часто требуют от таких женщин объяснений, почему она не вышла замуж. Где же бродит тот единственный, кто полюбит ее и оценит по-настоящему? А не приходило ли им в голову, что она, может быть, счастлива, живя в одиночестве, и вполне удовлетворена своей жизнью? Или же она просто ждет того момента, когда она сама твердо встанет на ноги?
Женщины могут быть счастливы и сами по себе.Немало одиноких женщин в возрасте от 18 до 65 лет имеют хорошее материальное положение. Журнал "Glamour", проведя опрос, обнаружил, что 70% из 800 женщин всерьез не беспокоятся о том, выйдут или нет они замуж.
Быть рядом с мужчиной - предназначение отнюдь не каждой женщины.Журнал "Redbook", проведя опрос, обнаружил, что довольно много женщин (29%) предпочтут скорее расслабиться на каком-нибудь тропическом пляже, чем заняться любовью с мужем или другом. Почти 8% женщин сказали, что они с большим наслаждением съедят кусок шоколадного торта со взбитыми сливками или прочтут скандальную статейку на первой странице бульварной газеты!
Многие женщины с неохотой выходят замуж.Женщины, которые боятся, что их будущие мужья будут больше времени отдавать работе или хобби, могут оказаться совершенно правы. После опроса, проведенного "Firestone Tire and Service Centers", выяснилось, что только 62% мужчин согласились с тем, что они любят своих жен больше, чем свои машины.
Не так уж мало женщин пребывают в сомнениях по поводу того, выходить замуж или нет.
Многие из моих пациенток признались, что их сомнения - это, так сказать, "дело чести": их слово значит для них так много, что они не могут дать его, если чувствуют какие-то сомнения - а сомнения, конечно же, есть.
Приверженцы выбора в таком случае рассуждают так: "Пока я сомневаюсь, у меня есть выбор, как только я лишусь сомнений, тотчас же я лишусь и выбора!"
Женщины, страдающие клаустрофобией, говорят, что при фразах типа "Пока смерть не разлучит нас" они покрываются холодным потом, впадают в панику, их просто тошнит.
Многие говорят, что видели на своем веку слишком много неудачных браков.
Немало есть и женщин с лесбийскими наклонностями, которые живут вместе и называют себя семейной парой. Из отчетов переписи населения видно, что в США проживают 145 130 гомосексуальных и лесбиянских пар - причем на одну женскую пару приходится 13 мужских.
Женщины могут есть холодную еду.Поставщики провизии говорят, что чаще всего заказывают подогретую еду новоиспеченные жены.
Мужчины больше "нуждаются" в браке.И вновь из опроса журнала "Mademoiselle" видно, что 58% из 1800 опрошенных женщин хорошему парню предпочитают хорошую работу, а 55% - зарплату в 5000 $ любовным отношениям (54% выбрали потрясающую фигуру).
Большинство женщин выходят замуж вовсе не для того, чтобы во что бы то ни стало создать семью. Несмотря на упорное существование данного стереотипа, лишь 13% всех женщин, участвующих в опросе журнала "Ladies Home", признали, что вышли замуж, чтобы иметь семью. Почти 40% сказали, что вышли замуж, потому что у их избранника такой же взгляд на мир, как и у них. И еще 29% сказали, что их мужья были их "лучшими друзьями".
Молодые девушки не торопятся.В 1993 году средний возраст женщин, выходящих замуж впервые, был 24,5 года. С 1975 года он вырос до 27,5 года.
В наше время устоявшийся стереотип, что женщина должна выйти замуж, несколько изменился. Социологи объясняют это следующим:
Вот поэтому женщина и выходит замуж в более позднем возрасте, делая карьеру, или вообще предпочитает не выходить замуж.
Женщины постарше тоже не торопятся. Двадцать пять лет назад только 6,2% женщин от 30 до 34 лет никогда не были замужем. Согласно переписи населения, проведенной в Америке в 1993 году, этот процент возрос до 20%. И только треть женщин после развода вновь вышли замуж.
Конечно, одиночество больше распространено среди пожилых женщин - мы живем дольше своих мужей.
Около 24 миллиона американцев от 50 лет и старше живут одни, и в основном - это женщины.
Женщины не выкручивают мужчинам руки.Опрос 1507 мужчин, проведенный журналами "Fields and Stream" и "Outdoor Life", выявил, что мужчины вовсе не являются недовольными мужьями. На самом деле три четверти опрошенных считают за удачу иметь хорошую семью и быть заботливым отцом. И большинство из них уважают больше не тех людей, кто сделал хорошую карьеру, а тех, кто имеет хорошую семью (54% против 45%).
Многие женщины предпочитают просто жить вместе.По сведениям переписи населения, проведенной в 1993 году, в Америке насчитывается 3,5 миллиона пар, живущих вне брака. Тогда как в 1970 году на каждые 100 супружеских пар приходилась только одна незарегистрированная, что составляло 523 000 пары, - согласно все той же переписи населения. В наше время на каждую сотню семей приходится шесть незарегистрированных пар, причем большинству из них за 25 лет, а четверти - за 35.
Многие женщины - матери-одиночки.Почти 12% всех белых американских семей, 46% всех афроамериканских и 26% латиноамериканских возглавляет женщина без мужа. Более чем каждая вторая женщина живет одна со своими детьми, - утверждает отчет переписи.
Многие люди вполне удовлетворены своим одиночеством.Если бы им представился случай прожить жизнь еще раз, заимели бы они семью? Из опроса, проведенного "The Janus Report", видно, что почти 30% людей, никогда не состоящих в браке, выбрали бы тот же образ жизни. И 25% разведенных также предпочли бы одиночество.
Хотя стереотип, что женщина непременно мечтает предстать перед алтарем с любым, кого сумеет поймать и притащить туда на аркане, не имеет ничего общего с правдой, женщины, которые действительно хотят замуж, не должны чувствовать себя неловко по сравнению с теми, кто предпочитают выждать или попросту перепрыгнуть этот ритуал.
Умножьте составляющие успеха. Обзор отчетов из поликлиник говорит нам, что 10 наиболее распространенных ошибок, встающих на пути к потенциальному супружеству, следующие:
Поучитесь у счастливых пар. Если среди триллиона людей вы вдруг встретите единственного и полюбите друг друга, все же согласитесь, что это самая легкая часть отношений. Самое трудное - это сохранить любовь. Поэтому вот вам несколько советов от счастливых пар, которые живут вместе, по крайней мере, 15 лет, а некоторые даже до 60. Вот четыре наиболее веских обоснований, почему так устойчивы их отношения:
Если мы сравним жизнь распавшихся и счастливых пар, то увидим, что она протекает по очень похожей схеме: идентичное значение секса, одни и те же доводы и аргументы, схожее времяпрепровождение. И все же из опыта моей клинической практики я вижу, что существует одно существенное различие между этими группами - и это вовсе не материальная заинтересованность: все дело в том, насколько супруги упорны в своем желании оставаться вместе и создавать хорошую полноценную семью.
Принимая во внимание все трудности нашей жизни и те требования, которые предъявляются семье в 90-е годы - романтика, дружба и прочное финансовое положение, многих социологов удивляет даже то, что половина браков выдерживает испытание! А вот вам наиболее радующее открытие: чем дольше супруги остаются вместе, тем больше они склонны называть свой брак счастливым.
Обогащайте свои отношения.Если вы называете свои отношения хорошими, вы, может быть, захотите, чтобы они стали еще лучше. Существует большое количество программ, способствующих внесению разнообразия в супружескую жизнь. Их вы можете найти в религиозных, консультативных и общественных центрах. Однако знайте, они не подходят для пар, находящихся на грани разрыва. Они могут помочь хорошим отношениям стать еще лучше - и то, если оба партнера хотят этого.
Не путайте сожительство с помолвкой.Если вы предпочли просто жить вместе со своим избранником, не выходя за него замуж, смотрите на это реально и помните, что сожительство не увеличивает ваши шансы на замужество и не уменьшает возможность разрыва. Женщина часто надеется, что совместное проживание непременно приведет к свадьбе, но проведенные исследования выявили, что мужчины более склонны рассматривать эти отношения лишь как более прочные, чем просто дружеское общение плюс секс - одним словом, как альтернативу браку. В реальной жизни почти две трети пар прожили вместе более двух лет, и только одна из трех поженились.
Помогает ли сожительство узнать друг друга лучше тем, кто ставит перед собой такую цель? Возможно, да. Если они потом женятся, то ссорятся меньше, и меньше сражаются, когда решают разойтись. Однако если они все же решают пожениться, то делают это быстрее тех, кто не жили вместе. Но тут срабатывают скорее финансовые причины, нежели романтика. Или просто ее родители не одобряют сожительство! Те, кто не живут вместе, обычно в среднем ждут три года, чтобы пожениться; живущие вместе, которые решили сыграть свадьбу, - как правило, два.
Вопреки распространенному мнению, что сожительство - это испытание любви, на самом деле совместная жизнь не понижает возможность разрыва. Риск может быть даже немного выше, потому что если партнеры склонны к совместной, но свободной жизни, они так же склонны быстрее расстаться.
Поэтому, если вы выбираете сожительство, то должны четко представлять себе (это видно из исследований), что мужчины более склонны рассматривать это как укоренившееся свидание по субботам, чем как испытание перед свадьбой... А может быть, вам только того и надо!
Знайте, что разрыв между не состоявшими в браке партнерами также труден. В случае, если вы решаете расстаться, такой разрыв может так же травмировать вашу душу, как и развод. В одном из исследований были опрошены 50 пар, которые недавно прервали свои отношения. Вот результаты, которые были опубликованы в журнале "The Family" Россом Эшлеманом:
Несмотря на то, что большинство людей считают, будто жизнь вне брака защитит их от болезненного разрыва, если отношения не сложатся, позже, после разрыва, они говорят, что просто обманывали себя.
Похоже, что женщины страдают больше непосредственно сразу же после разрыва, но зато потом оправляются быстрее.
Мужчины поначалу выказывают меньше эмоций, но страдают дольше - в среднем до двух лет.
Припомните, почему вы решили жить с этим человеком. Если вам просто нужна была финансовая поддержка, или хотелось хорошей компании, или хотелось разделить с кем-нибудь домашние заботы, тогда в чем же дело? Вы получили то, что хотели. Значит, логичнее признать отношения сложившимися удачно, а не наоборот.
Проанализируйте, что нового вы узнали для себя о совместной жизни... чтобы в будущем не повторить прежних ошибок.
Подумайте, что нового вы узнали о своем партнере. Может, теперь он покажется вам не таким, каким вы полюбили его.
Используйте опыт прежних ошибок при создании новых отношений. Может быть, вы откроете, что такая форма отношений, как сожительство, для вас не подходит. Или вы будете просто более четко представлять, что вы хотите от вашего сожителя.
Подумайте о возможности поздней любви. Помните, как Дьюкский университет в своем опросе обнаружил, что 80% 70-летних все еще заинтересованы в своих супругах? В основном это представляет проблему для женщин. Если сравнить число мужчин и женщин в возрасте от 65 лет, то увидим, что на каждые 100 женщин приходится только 65 мужчин, две трети которых женаты. Как замену замужеству многие женщины согласны иметь непостоянные отношения с одиноким мужчиной или ищут себе компаньонку для совместного времяпрепровождения или даже для интимных отношений, или же удовлетворяют себя сами в плане секса. Они тоже имеют свои крохи либидо, если рядом нет подходящего мужчины, если поздняя любовь не найдена.
Если не удалось найти спутника жизни, то компаньон может быть хорошим выходом - кто-то, кто будет о вас заботиться и о ком будете заботиться вы, с кем вы можете поговорить и посмеяться. Компаньон и социальная поддержка могут реально помочь одинокой женщине пережить трудности выхода на пенсию, потерю супруга. Многие пожилые женщины говорят, что с хорошим другом они наслаждаются жизнью.
Взвесьте решение о позднем замужестве. Многие пожилые женщины не хотят выходить замуж, объясняя это либо финансовыми причинами, так как пожилые мужчины обычно болеют чаще и нуждаются в уходе, либо тем, что, выйдя замуж, уже не смогут так же свободно посещать своих внуков, когда им этого захочется. Но на самом деле самая большая проблема может быть менее очевидна. Взрослые дети часто стараются отговорить своих родителей от позднего брака, потому что им кажется это легкомысленным и несерьезным поступком или же они беспокоятся, что их родитель станет жертвой финансового вымогательства, что скажется на их наследстве!
Несмотря на это, более чем 35 000 пар, в которых, по крайней мере, одному из партнеров 65 лет или более, вступают в законный брак и с полным правом наслаждаются своими отношениями. Однако даже если вы тверды в своих намерениях, вам следует разобраться со своими детьми, развеять их страхи, обсудить все условия для них и для самих себя - перед свадьбой, а не после, и просить их не о благословении, а об уважении к вашим намерениям. Если вам повезет, вы получите и то, и другое.
Вступление в брак больше не необходимость, как это было раньше. В наше время замужество - это выбор, и каждая женщина имеет право или выйти замуж, или оставаться одинокой. Факты таковы:
"Считаете ли вы, что женщины быстро тратят деньги?" Опрос, проведенный по компьютерной сети PRODIGY, показал, что один из четырех мужчин отвечает утвердительно, а 80% женщин - отрицательно. Лишь 12% женщин согласились с этим утверждением (8% - сомневались в ответе). Сопоставьте это с 27% всех мужчин, которые считают это правдой. 15% мужчин не составили окончательного мнения.
Мы обнаружили, что чем старше вы становитесь, тем меньше верите в этот миф. Если среди мужчин и женщин моложе 25 лет этот миф отвергают 58%, то среди мужчин и женщин старше 45 лет таких людей уже 66%.
Замужние и разведенные женщины отрицают это утверждение чаще, чем одинокие женщины. 89% разведенных женщин и 85% замужних сказали "нет", и лишь 75% одиноких женщин ответили так же.
Среди мужчин, отрицающих этот миф, женатые составили 62%, одинокие - 50% и разведенные или живущие отдельно от семей - 57%.
Несмотря на то, что наш некомпьютерный повсеместный опрос расценил этот стереотип как наиболее часто повторяющийся, результаты показали, что множество мужчин и женщин отвергают его. Голоса женщин звучат, правда, несколько громче.
Когда приходится распоряжаться деньгами, женщины, как и мужчины, занимаются подсчетами расходов, сбережений, вложений, составлением бюджета - часто даже скрупулезнее, чем мужчины. Подсчитано, что 60% семейных счетов оплачивают женщины. Но мы на этом не остановили наши финансовые исследования:
Женщины в состоянии оплачивать коммунальные услуги.Когда 3000 женщин спросили, кто в их семье платит за газ, электричество, телефон, то 46%, не раздумывая, назвали себя. В подобном опросе, проведенном под руководством Вирджинии Слимс, 29% женщин ответили, что они оплачивают счета за коммунальные услуги совместно со своими мужьями.
Женщины могут оплачивать закладные.Аналогичный опрос показал, что 41% жен оплачивают закладные, 28% делают это совместно с мужьями.
Женщины могут оплатить счета по кредитной карте.44% жен заявили, что именно они следят за оплатой счетов по кредитной карте, а 29% ответили, что они платят поочередно с мужьями.
Женщины занимаются распределением средств в семье.Большое число женщин (54%) сказали, что они решают вместе со своими мужьями, сколько денег отложить, сколько пустить в инвестиции, а сколько - потратить. И 26% заявили, что делают это без вмешательство мужей.
Большая часть денег тратится на семью.Если женщина тратит деньги, то, как правило, не на развлечение или пустяки. Большая часть денег идет на содержание дома: 35% нашего годового дохода составляет арендная плата за жилье или оплата закладных, а также оплата счетов за газ и электричество. Далее идут транспортные расходы (оплата машины, оплата перевозки грузов, на бензин, на ремонт) и продукты... Какие уж тут рестораны! Каждый год в среднем около 3500 долларов в семье тратится на еду, продукты и напитки, съедаемые дома. И дополнительно 1400 долларов расходуется на еду и питье в школе, столовых, закусочных-автоматах, кафетериях и т. д.
Департамент торговли Соединенных Штатов сообщил, что ежегодно на одежду тратится 177 триллионов долларов - но это включает и детскую, и мужскую одежду. Вероятно, на женщин навесили ярлык "любительниц транжирить деньги" вследствие того, что менее половины мужчин сами покупают себе одежду и туалетные принадлежности, в то время как среди женщин это делают четыре из пяти. Эти данные получены Марицким центром изучения рынка и опубликованы в журнале "Money" (ноябрь, 1993 год) в статье "Он говорит. Она говорит", написанной Гарри Бельски и Бет Коблинер.
Ювелирные изделия? 30 триллионов долларов - но это включая мужские часы. А их затраты на спорт составляют 32 триллиона долларов в год!
Как и многие мужчины, женщины также являются импульсивными покупателями. В результате недавнего исследования, проведенного в Нью-Йорке, выяснилось, что процент мужчин и женщин, которые считают себя импульсивными покупателями, одинаков и составляет 34%. Но женщины стремятся тратить деньги в самом начале своей карьеры, а мужчины, когда они становятся людьми солидными.
Исследование Оппенгеймской корпорации менеджмента обнаружило похожую картину. Ученые констатируют, что пожилые женщины бережливее относятся к своим деньгам, возможно, полагая, что в будущем они будут иметь лишь незначительный доход. Пожилые мужчины, достигшие определенных финансовых успехов, напротив, легче идут на крупные приобретения, в частности автомобилей или мебели.
Мужчины также зарабатывают себе звание импульсивных покупателей тем, что оставляют необходимые покупки на последнюю минуту. Международная ассоциация массовой розничной торговли сообщает, что почти 20% мужчин покупают подарки фактически накануне дня рождения, Рождества и прочих праздников, что не оставляет времени для обстоятельного выбора товара или поиска более дешевого. Только 6% женщин поступают тем же образом.
Женщины считают каждую копейку.Лишь 9,5% американских женщин после жилищных и семейных расходов действительно могут позволить себе заняться посещением магазинов как любимым делом. И хотя, как утверждает "Prudential-Bache", 5 миллионов женщин зарабатывают больше, чем их мужья, основная часть женщин скована в финансовых расходах. Например, в 1990 году средний национальный доход мужчин был около 20 000 долларов, а женщин - всего 10 000. Если копнуть глубже, то можно увидеть, что женщины - выходцы из Африки зарабатывают меньше, чем белые женщины, а латиноамериканки вообще меньше, чем любые другие женщины в Америке. У 50% работающих американских женщин после всех необходимых выплат остается на прочие расходы лишь 150 долларов в месяц. А те, кто имеют детей и являются главой семьи, вовсе не оставляют себе ни цента. Поэтому для большинства женщин посещение магазинов не является развлечением.
Мужчины доверяют женщинам распоряжаться деньгами.Несмотря на все шутки о женщинах и деньгах ("Женщины - просто волшебницы, они делают деньги невидимыми"), журнал "Money", опросив более 2400 людей, обнаружил, что лишь 20% из них считают, что мужчины лучше, чем женщины, распоряжаются деньгами. 32% заявили, что женщины лучше решают финансовые проблемы, а 48% полагают, что и мужчины, и женщины могут распоряжаться деньгами в равной степени успешно.
Женщины распоряжаются деньгами уверенно.Опросы показали, что женщины довольны своим умением распоряжаться деньгами.
Исследование журнала "Good Housekeeping" обнаружило, что 90% всех женщин оценивают себя как "достаточно" или "совершенно" компетентных в вопросах экономии денег.
В списке женщин, опрошенных "Roper", нашлось 57%, заявивших, что именно им в семье принадлежит решающая роль в вопросах, касающихся денежных затрат или сбережений. 18% решают эти проблемы совместно с супругом. Лишь 21% имеют слабое влияние на решение финансовых проблем или не имеют их вовсе.
И наконец, опрос, выполненный по заказу круглосуточной телевизионной кабельной сети, показал, что 75% женщин и лишь 62% мужчин оценивают себя как "хороших" или "отличных" финансовых менеджеров.
Женщины очень практичны в денежных вопросах.Как показал опрос 600 людей поколения "бэби-бумер", проведенный Независимым обществом страхования жизни, почти две трети женщин и лишь 60% мужчин строят финансовые планы на будущее.
Опрос также выявил, что более двух третей опрошенных женщин и только 50% мужчин согласились с утверждением: "Нет оснований ожидать, что дети станут богаче нас". Более того, когда они заглядывают в будущее, то 60% женщин и 47% мужчин убеждены в том, что они "не могут рассчитывать на увеличение заработной платы каждый год".
А дети будут рады узнать, что плата за их образование в колледже явилась "основной экономической заботой" их матерей. Для мужчин самым важным является обеспечение безбедного существования в пенсионном возрасте (хотя даже по этому поводу женщины проявили чуточку больше заботы: 28% у женщин против 25% у мужчин).
Опрос, проведенный социологическим институтом Гэллапа, в свою очередь обнаружил, что женщины проявляют большую заинтересованность, чем мужчины, в снижении платежей по закладным. И женщины, в отличие от мужчин, гораздо чаще избегают делать рискованные вложения.
Кроме того, женщины проявляют практичность, когда дело доходит до крупных приобретений. Нашими самыми излюбленными машинами являются легкие грузовые и "седаны", и "Forecast", бюллетень рыночных новостей, сообщает, что женщина с меньшей степенью вероятности приобретет роскошный автомобиль, чем это сделает мужчина, даже если она и не ограничена деньгами.
Женщины не любят одалживать деньги.Эксперты утверждают, что женщины стараются одалживать лишь минимально необходимую сумму, в то время как мужчины берут в долг столько, сколько они могут получить. Поэтому менее вероятно, что женщины допустят перерасход средств, и в то же время более вероятно, что они решат проблему денежных займов. Например, на протяжении 1993 года почти вдвое больше одиноких женщин, чем мужчин, погасили задолженности перед муниципальными службами бюджета и кредитования Нью-Йорка. В среднем сумма долгов составляет 3944 долларов для мужчин и 3108 для женщин. Лютер Гатлинг, президент муниципальной службы, шутит: "Мужчины имеют тенденцию прятать свои долговые обязательства под ковер".
Женщины заботятся о деньгах.Хотя традиционно считается, что женщины проявляют большую заботу о своем самочувствии и о собственном самосовершенствовании, чем о деньгах, изучение мнений более 2000 представителей общества, проведенное "Sports Illustrated", показало, что одинаковое число женщин и мужчин ставят денежные вопросы на первое место, когда им задают вопрос об интересующих их делах и проблемах. Лишь после этого и те, и другие вспоминают о семейных заботах. Разница заключается в том, что женщины ставят семейные проблемы на одну ступень с денежными, а мужчины квалифицируют их ниже денежных.
Опрос, проведенный под руководством Вирджинии Слимс и охвативший 3000 женщин, также продемонстрировал, что мы заботимся о деньгах. Когда спрашивали: "Что могло бы сделать вашу жизнь лучше?" - наиболее вероятный ответ был: деньги (60%). Далее следовал ответ: "Иметь возможность контролировать процессы, происходящие в моей жизни", и третьим по популярности был ответ: "Больше времени для досуга".
Женщины могут управлять деньгами, распределять деньги, беречь их и зарабатывать. Но, как и мужчины, они могут быть втянуты в разного рода денежные проблемы. Приведем несколько советов, которые могут помочь в различных ситуациях.
Привыкайте бороться с навязчивым желанием потратить деньги.Многих из нас может удивить такое пожелание, однако 6 - 7% людей действительно сталкиваются с такими проблемами, как:
Такая тяга к денежным тратам сродни тяге к алкоголю, страсти к азартным играм или к объекту вожделения. Это означает отсутствие выбора при совершении поступка, быстро проходящее чувство удовлетворения, а затем гнетущее чувство сожаления о содеянном, что, однако, не предотвращает повторения подобного. Поэтому, если вы чувствуете наслаждение, думая о покупках целый день, тратите деньги, поддавшись внутреннему импульсу, а затем наказываете себя самоупреками или физиологическими симптомами, такими, как головная боль, боль в животе или бессонница, то, вероятно, вы подвержены губительной страсти безрассудно тратить деньги.
Существует много попыток объяснить, почему среди "вынужденных транжир" больше встречается женщин, чем мужчин. Современное исследование наводит на мысль, что неконтролируемая трата денег часто является симптомом депрессии и что женщины с таким диагнозом встречаются чаще мужчин. Новые факты, подтверждающие связь депрессии и навязчивого мотовства, открылись, когда обнаружилось, что антидепрессанты, повышающие уровень серотонина в мозге, могут контролировать страсть к безудержным тратам денег. Но это не означает, что "вынужденных транжир" следует автоматически подвергать медикаментозному лечению. Вы можете подумать о лечении, которое препятствует снижению содержания серотонина; вы можете хорошенько обследоваться и уточнить свой диагноз; вы также можете, чтобы помочь себе, проследить за особенностями собственного поведения:
В маленькой записной книжке, которую вам всегда следует иметь при себе, записывайте каждый потраченный вами цент. Через неделю изучите записи, сопоставьте их с вашим рабочим календарем и найдите закономерности. Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, помочь вам отыскать эти закономерности.
Иногда полученного впечатления от увиденного, а именно ваших трат в благоприятные и неблагоприятные дни, бывает достаточно, чтобы изменить свое поведение или, по крайней мере, найти замену бессмысленным тратам. Если вы обнаружили, что чувствуете тягу к покупкам, когда встревожены, постарайтесь подавить это чувство медитацией, физическими упражнениями или расслаблением. Даже если вы слегка переусердствуете с этими приемами, это нанесет меньший урон вашему самочувствию и самообладанию, чем разбазаривание денег. Если оказалось, что вы тратите деньги от скуки или от желания приукрасить себя, определите сумму растрат за один час и употребите эти деньги на учебу или досуг, а не на "тряпки".
Старайтесь возвращать в магазин все покупки, о которых вы уже сожалеете или находите бесполезными и нежелательными. Чем менее удобным для себя вы сделаете процесс траты денег, тем менее вероятно, что вы полностью попадете под его влияние.
В одной из своих книг я уже упоминала о женщинах, которые транжирят деньги и не могут избавиться от мысли, что их поведение ведет к саморазрушению. Да, это может привести к саморазрушению, но начинается все, как правило, достаточно безобидно: с попытки почувствовать себя увереннее... почувствовать себя живой, самостоятельной и независимой. Наиболее часто возбудителями тяги к растратам являются следующие ощущения.
Но подобные хождения по магазинам не могут тянуться бесконечно долго, поскольку это добавляет новые проблемы - к примеру, долги - к тем проблемам, которые обусловили начальные траты. Поэтому, если у вас возникли проблемы, вызывающие тягу к трате денег, найдите какой-нибудь другой путь справиться с ними. Если же вы считаете, что сами не сможете сделать это, то пусть вам помогут специалисты по тренировке здорового мышления или из группы поддержки.
Теперь поговорим об обратной стороне медали: о женщинах, которые заботятся, чтобы у других было все, забывая при этом о собственных нуждах.
Не ограничивайте свои расходы.Часть бюджета каждой семьи следует тратить на каждого его члена, включая и вас. Женщины, которые не зарабатывают сами деньги, более склонны сомневаться в том, что имеют право тратить на себя. Но в этом случае вспомните о собственном вкладе как семейного психолога, воспитателя, человека, занимающегося уборкой дома, как няни и бухгалтера!
Участвуйте в обсуждениях, касающихся денег.В соответствие с результатами опроса журнала "Worth", основным источником разногласий в каждой третьей паре является вопрос: копить деньги или тратить? Чтобы легче было найти компромисс, надо научиться понимать позицию каждого из спорящих. Прежде чем начать переговоры или внести какие-либо изменения, выскажите свои доводы и вы- слушайте точку зрения своего супруга. Не нужно углубляться в обсуждение, что правильно, а что не правильно, что хорошо, а что плохо, просто выработайте некую жизнеспособную систему.
Попробуйте новую систему.Если у вас есть общий счет, который не работает, потому что вы не можете договориться, как правильно расходовать деньги, обсудите возможность другой системы - например, "твой счет, мой счет и наш счет". Каждый партнер вносит одинаковую сумму в "наш счет" и оставляет у себя остальное. Общий счет служит для общих платежей, таких, как оплата закладных, коммунальных услуг, питания, здоровья, совместных отпусков, а индивидуальные счета предназначены для покупки одежды, парикмахерских, возможных личных деловых платежей. Но...
Учтите, нет абсолютно правильного пути. Даже эксперты-финансисты не могут назвать систему, пригодную для каждого, поэтому выберите сами наиболее оптимальный для вас путь. Некоторые супружеские пары предпочитают хранить сбережения, которыми они владели до свадьбы, отдельно, а совместно - лишь то, что нажили после вступления в брак. Некоторые делят ответственность: если ты зарабатываешь больше, чем я, то ты мог бы вносить арендную плату, а я буду оплачивать менее значительные счета. А для некоторых наилучшим путем является положить все состояние и доходы на один счет и делать все платежи из него.
Общайтесь друг с другом.Если вы и ваш партнер имеете общий счет, подумайте, в какой степени вы доверяте друг другу, и не допускайте, чтобы недостаток информации о деньгах поколебал это доверие. Выписывали ли вы какие-нибудь чеки на этой неделе? Какие счета оплачивать в первую очередь? Задавайте эти вопросы друг другу и тщательно анализируйте ответы, поскольку это является необходимым фактором для поддержания доверия.
Наметьте цели.Какой у вас план на ближайшие десять лет? Огромный дом? Учеба всех троих детей в колледже? Пенсия в 60 лет? Долгосрочные цели требуют долгосрочных обязательств, и это, скорее, может стать вопросом дисциплины, а не наличием реальных денег. Сохраняя каждый день хотя бы один доллар, через двадцать лет работы мы будем иметь 7300 долларов (не учитывая при этом суммы больших премий).
Не устраняйтесь от денежных проблем.Вы можете испытывать искушение передать сберегательную книжку мужу или бухгалтеру, особенно если до сих пор не занимались финансовыми вопросами или, допустим, полагаете, что женщина, распоряжающаяся деньгами, перестает быть привлекательной. Это отговорки, а недостаток опыта легко восполняется. Неопровержимый факт: женщины прекрасно решают денежные проблемы, если они имеют для этого деньги.
Учите своих дочерей свободно распоряжаться деньгами.В отличие от большинства женщин старшего поколения, современные молодые женщины, как правило, имеют работу до того, как они выходят замуж (если они вообще выходят), и прекрасно обеспечивают себя всю жизнь. Хочется верить, что уверенность в себе позволит им строить планы, делать вложения, открывать свой бизнес, рисковать, повышать уровень своей компетенции, который породит еще большую уверенность, и так далее.
Мы можем помочь им, найдя образцы для подражания. Женщины делают сообщения по радио об ассортименте товаров на рынке, пишут книги об искусстве управления финансами, занимают места в консультационных советах в институтах экономики и делают миллионы на Уолл-стрит. Это может каждый.
Вы опасаетесь, что не сможете распоряжаться деньгами? Да, у нас совсем другой стиль общения с деньгами, отличный от мужского, но даже мужчины доверяют ему. Итак:
Запомните эти факты.Женщины отлично справляются с оплатой счетов, являются прекрасными финансовыми теоретиками и блюдут бюджет, как хорошие сторожа.
Испытайте это на себе.Начав с управления домашним бюджетом, переходите к отчислениям в пенсионный фонд и пятилетнему планированию.
Используйте шанс.Мужчины зарабатывают огромные деньги, но при этом они делают колоссальные финансовые промахи: на их совести неудачи в бизнесе, потери вкладов и скверно закончившиеся рискованные мероприятия. Поэтому не думайте, что ваша финансовая деятельность окажется совершенной. Женщины, как и мужчины, имеют право на ошибки.
Оказывается, что с этим мифом согласны большинство мужчин и женщин. 87% всех мужчин и 77% всех женщин, принявших участие в нашем опросе, верят тому, что женщины жалеют о своей уходящей молодости. И подтверждение правильности этого стереотипа происходит независимо от возраста респондентов!
Семейное положение накладывает незначительный отпечаток. Среди женщин 87% всех разведенных или живущих раздельно со своими мужьями ответили "да" на это утверждение (если они снова соберутся выйти замуж, то им придется приложить немало усилий, чтобы выглядеть моложе, говорят они). 80% одиноких женщин и 76% замужних также согласились с данным утверждением.
Среди мужчин 92% разведенных или живущих отдельно дали нам положительный ответ - возможно, под влиянием негативного опыта. Среди одиноких и женатых мужчин доля ответивших "да" была немного меньше (87%).
Проведенные повсеместно опросы показали, что большинство женщин считают: у мужчин возникает больше трудностей со старением, возможно, потому, как ответили некоторые респонденты, что для мужчин старость является неожиданностью. Женщинам что-то постоянно напоминает о возрасте - менструации, рождение детей, менопауза, заботы о престарелых родителях и так далее. Мужчины же чувствуют себя молодыми, пока впервые не столкнутся с серьезным заболеванием или пока не умрет их отец и они станут самым старшим мужчиной в своем роду.
Приведем несколько высказываний. Заметьте, как много женщин не осуждают такое поведение!
1995 год явился первым годом, когда люди из поколения "бэби-бумер" достигли среднего возраста, и началось десятилетие, в котором люди старше 65 лет составляют быстрорастущую группу населения Америки. А это означает, что вопрос старения будет освещаться интенсивнее, чем обычно. Ну что ж, это к лучшему - посмотрим, как мы будем справляться с нашим возрастом.
Женщины принимают старение как факт.Примерно три женщины из четырех (74%) согласны, что старение - это естественный процесс, и не заботятся о том, чтобы выглядеть молодыми, - так показал опрос более 1000 женщин в 1994 году, выполненный при поддержке Клинического центра. Ответы 6000 женщин, проанализированные журналом "New Woman", в свою очередь показали, что половина из них считает огромным преимуществом пожилого возраста приобретенное с годами чувство уверенности в себе. Другими достоинствами этого возраста женщины назвали большее самообладание и мудрость (21%), наличие свободного времени (11%) и пребывание на пенсии (8%).
Женщины могут сочетать возраст и красоту.Более трех женщин из четырех (78%) заявили, что желали бы выглядеть наилучшим образом, насколько это возможно в их возрасте. По данным опроса Клинического центра, 77% женщин довольны своим отображением в зеркале, и только одна из трех (34%) заявляет, что планирует сделать все возможное, чтобы сохранить молодой облик.
Мы не отождествляем юность и красоту.Почти все опрошенные сказали, что женщинам не обязательно вы- глядеть молодыми, чтобы быть красивыми, а 89% полагают, что журналам мод следует представлять манекенщиц и их возраста.
Пожилые чувствуют себя молодыми.Исследование журнала "New Woman" выявило, что лишь 4% женщин старше 50 лет ощущают себя "пожилыми". Большинство предположили, что они не будут чувствовать старость до 69 лет или даже до 71 года. И в этом возрасте это произойдет только в случае "ухудшения здоровья" или "утраты интереса к жизни". Лишь 30% женщин старше 50 лет легко утомляются; для сравнения: таких женщин моложе 30 лет - 41%. В целом женщины старше 50 лет намного реже испытывают головную боль, приступы плача и ощущение вины, чем женщины до 30 лет. Подавляющее большинство женщин (71%), охваченных опросом "Секс в Америке", проведенным журналом "Parade", заявили, что они не считают старение чем-то плохим. Когда же точно наступает старость? Женщины, участвующие в опросе, сошлись в среднем на возрасте в 72,6 года.
Женщины больше не прославляют юность.По данным общенационального опроса 1014 женщин и 508 мужчин, выполненного фармацевтической компанией "Parke-Davis" в 1993 году, оказалось, что женщины наилучшим возрастом считают что-то около сорока лет, а мужчины - ближе к 35. Ну и кто же угнетает себя больше? При этом женщины чувствуют себя на 5,2 года моложе своих лет (мужчины - на 4,7 года). И как женщины заявляют, с годами они чувствуют себя относительно моложе своего настоящего возраста. К 65 годам женщины в среднем чувствуют себя не старше 55 лет, разница в 10 лет!
И у мужчин, и у женщин есть биологические часы.Биологические часы женщины тикают очень громко, напоминая нам, что возраст, когда мы можем рожать детей, подходит к концу. Но часы мужчин тоже ходят! Члены группы из 1500 человек, опрошенных в рамках Программы изучения стресса в медицинском колледже Маунт Синай, указали на такие признаки старения мужчин, как снижение эрекции, увеличение в весе, выпадение волос. Но эти возрастные вехи мужчин прогрессируют гораздо медленнее и более плавно, чем наша менопауза, именно поэтому для мужчин старость часто является неожиданностью.
Растет число пар: молодой мужчина и женщина значительно старше его. Женщины средних лет находят удовлетворение в связи с мужчиной младше их по возрасту, особенно в год, следующий сразу за менопаузой, когда женщина проникается вновь обретенной сексуальной свободой. Свадьбы по схеме "невеста старше жениха" возросли с 15,7% в 1970 году до 23,5% в 1988 году, в соответствие с данными Службы здоровья человека Департамента США, - и эта тенденция сохраняется.
Большинство женщин не скрывают своего возраста.В соответствие с данными журнала "Allure", примерно 70% женщин никогда не лгали по поводу своего возраста. В самом деле: 51% женщин празднуют свой день рождения на работе и только треть мужчин поступают так же, как показал открытый опрос в Америке.
Пожилые женщины сексуальны.Женщины в свои 50 лет часто проявляют к сексу больше интереса, чем мужчины тех же лет. Кстати, мужчины, которые не приспосабливаются к этим новым желаниям, упускают шанс ощутить небывалую близость и наслаждение (см.главу 2и1).
Эта глава может оказаться насыщенной приятными открытиями - правда, некоторым из нас до сих пор приходится прикладывать значительные усилия, чтобы избавиться от ложных представлений по поводу возраста. Приведем несколько советов, призванных помочь преодолеть ваши возрастные проблемы:
Наслаждайтесь переменами.С годами мы меняемся подобно временам года. Припомните перечень улучшений в состоянии здоровья, приведенный из журнала "Longevity" вовторой главе: нас реже мучает мигрень (некоторые из нас с приходом менопаузы полностью избавляются от нее), наши зубы становятся менее чувствительными, мы менее восприимчивы к ссадинам, наша кожа очищается, аллергические реакции становятся мягче, мы менее расположены к маниакально-депрессивным состояниям и психозам. Кроме того, мы проходим и через эмоциональные изменения: мы обычно чувствуем себя счастливее в супружестве, часто проявляем больше интереса к сексу и становимся более уверенными в обществе. Но мне хочется перечислить дополнительные преимущества солидного возраста. Исследователи обнаружили, что, по сравнению с мужчинами:
Женщины имеют более высокую сопротивляемость ревматизму, кровотечениям, различным онкологическим заболеваниям и болезням головного мозга - все это с возрастом нам угрожает меньше, чем мужчинам.
Наши руки дольше остаются ловкими, а ноги крепкими.
Статистика показывает, что нет "недостатка в мужчинах" для женщин поколения, следующего за "бэби-бумер", поскольку они имеют для выбора многочисленную группу мужчин, родившихся как в период демографического взрыва, так и позже. (Это относится и к более молодым женщинам, желающим вступить в брак с мужчиной ее возраста или моложе, поскольку редеют только шеренги мужчин, родившихся до демографического взрыва.)
Сексуальная активность женщин и заинтересованность в ней с возрастом, как правило, возрастает.
В наших силах обратить эти изменения на то, чтобы сделать жизнь более интересной.
Управляйте возрастом сами. Чем более комфортно мы ощущаем себя внутренне, тем больше у нас шансов переубедить другого человека в его негативной оценке старения. Будьте примером для более молодых людей, наслаждайтесь своим возрастом, не скрывайте его, празднуйте свои дни рождения. Не отпускайте оскорбительных шуток в адрес пожилых людей и не допускайте неуважительного отношения к ним. Чтобы у мужчин не складывалось впечатление, будто бы мы дрожим от страха перед старостью, дважды подумайте, прежде чем пожаловаться им на увеличение количества морщин или спросить у них, стоит ли вам делать пластическую операцию.
А если вы сталкиваетесь с возрастной дискриминацией на работе, не молчите. В конечном счете вы можете оказаться и сами жертвами.
Чаще смотритесь в зеркало.Опросы показали, что мы любуемся на свое отражение примерно 17 раз в день и тратим на это до 44 минут ежедневно... Но вопрос в том, что же мы при этом видим? Если вы отыскиваете морщины и физические недостатки, то найдите время и для беспристрастного взгляда на свое отражение. Пять минут каждым утром или вечером хватит вам для того, чтобы обозреть себя в большом зеркале. Постарайтесь узнать себя такой, какая вы есть, а не такой, какой желали бы быть. Обратите внимание на наиболее выгодные ваши особенности и мысленно воспроизводите их, когда не смотритесь в зеркало. И обязательно одобрительно кивните себе или подмигните, можете даже послать себе воздушный поцелуй, когда отходите от зеркала, - это развеселит вас! Моя мать проделывает это каждый день.
Принимайте комплименты.Не думайте, что они фальшивые. Исследования показали, что обычно комплименты базируются на реальных фактах. Не смущайтесь - этим вы смутите человека, сделавшего вам комплимент. И не опровергайте его слов - это примитивно. Скажите просто: "Благодарю".
Беседуйте с собой.Если вас огорчает живот, память и морщины, поговорите сами с собой, описывая только факты, без проявления каких-либо чувств.
"У меня небольшие проблемы с памятью, поэтому я лучше буду все записывать", - это полезно. "Мой разум угасает", - а вот это вредно.
"Я прибавила 11 фунтов в весе, но я их сброшу весной", - это полезно. "Я в бедственном положении", - это вредно.
"Я чувствую себя моложе, чем выгляжу. Я поговорю обо этом с косметологом", - это полезно. "С таким лицом я больше никогда не покажусь на людях", - это вредно.
Если вы действительно переживаете за свою внешность, привыкайте говорить себе: "Вполне приличный вид", когда бы вы ни взглянули на себя в зеркало - перед отъездом в командировку, накануне праздничных торжеств или во время иных событий. А затем сфокусируйте внимание на вашей цели или на том, что доставит вам удовольствие, рассматривая окружающий мир, а не себя.
Умейте преподнести себя.При появлении первых признаков старения - мелких морщин, уменьшении гладкости кожи, седых волос, меняющейся фигуры - у нас сразу же возникает мысль утаить это, спрятать, скрыть. Вскоре мы осознаем, что практически невозможно появляться везде со шляпой на голове. Мы не можем все время носить пиджак. И даже пластическая операция не может скрыть всех признаков старения. Мир будет принимать нас такими, какие мы есть, - и так же будем поступать и мы. Но, в отличие от офисной мебели, мы не подвержены обесцениванию в связи с износом - напротив, наша значимость увеличивается.
Не обращайте внимание на ваш хронологический возраст. Большинство из нас ощущают себя на добрых пять лет моложе, чем мы есть на самом деле. Поэтому наше поведение соответствует нашим ощущениям, мы чувствуем себя энергичными и сохраняем живость. Когда энергия угасает, противодействие этому - физическая активность. Утренняя гимнастика, спорт, танцы, игры и развлечения - все это подает сигнал нашему телу, что требуется больше энергии. Кроме того, исследователи заявляют, что в любом случае ваш хронологический возраст не имеет никакого значения после тридцати. Это означает, что после тридцати важен ваш биологический возраст, который вы можете поддерживать оздоровительной диетой, солнечными ваннами и физическими упражнениями, и ваш психологический возраст, который вы можете поддерживать, ставя перед собой цели, позволяющие концентрировать энергию. Важна также поддержка друзей и семьи, чтобы вы почаще смеялись и улыбались.
Поскольку мы вполне здоровы и, вероятно, проживем долго, нам надо планировать будущее:
Узнайте свои финансовые возможности.Если вы не осведомлены полностью о своих собственных деньгах, то в какой-то из дней вполне можете это сделать. Выясните, кто владеет семейным состоянием, каково оно и где.
Изучите, какой стиль жизни вы предпочитаете.Некоторые женщины, когда их спрашивают, чем они хотят заняться сейчас, при наличии свободного времени, или где они хотят жить, уже будучи на пенсии, они не знают, что ответить. Они всегда были настолько заняты заботами о других, что на протяжении нескольких десятилетий никогда не имели ни секунды, чтобы пофантазировать по поводу своей собственной жизни! Так озадачьте себя вопросом сейчас: какие занятия, какая работа или какая карьера привлекает вас. Подумайте, где вы больше всего хотели бы жить: в квартире или в загородном доме? Южнее или севернее? В одиночестве или в компании?
Как никогда не бывает слишком рано строить планы на будущее, так никогда не бывает слишком поздно изменить свою жизнь. Пусть биологические часы тикают: это равномерный ритм, под который мы можем танцевать!